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主编推荐语

人人都可以操作的实战手册,我们可以通过掌握自控力的心理学规律,高效安排生活和工作。

内容简介

凯利·麦格尼格尔教授,是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。

《自控力.实操篇》具备超强的实用性,本书有力证明:自控力可以随时随地发挥作用。从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同,五大方面的研究,我们可以看到——每个人都可以通过掌握心理学的规律,即人的大脑是如何工作的,来完成自己本来不可能完成的任务。

目录

  • 版权信息
  • 01 建立高效的思维模式
  • Lesson 1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做”
  • Lesson 2 身体化认知:获得高效的精神状态
  • Lesson 3 如何提高动力:获得满足的心理动机
  • Lesson 4 学会停下:摆脱上瘾的惯性
  • Lesson 5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始
  • 02 成长认知力
  • Lesson 6 找到“自发型动机”:把目标变为现实
  • Lesson 7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意
  • Lesson 8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键
  • Lesson 9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式
  • 03 和情绪做朋友
  • Lesson 10 与压力做朋友
  • Lesson 11 重塑压力:变为成长的武器
  • Lesson 12 自我效能:获得自信的原动力
  • Lesson 13 不安的“能量”:积极应对挑战
  • Lesson 14 克服“紧张症”的法则
  • Lesson 15 善用忌妒:激发你的行动力
  • 04 跨越沟通的迷思
  • Lesson 16 大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系
  • Lesson 17 有意识的贡献:增强团队参与感
  • Lesson 18 提出意见的方法:帮助对方了解自己
  • Lesson 19 有效的道歉:增强信赖
  • Lesson 20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系
  • Lesson 21 说坏话也有好处?找到你的真实动机
  • 05 强化你的自我认同
  • Lesson 22 服装认知力:激发自我角色认同
  • Lesson 23 言行一致:获得领导力和信任感
  • Lesson 24 同理心:领导者的必要素质
  • Lesson 25 道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择
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评分及书评

4.4
8个评分
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    给这本书评了
    4.0
    知易行难

    《自控力》、《意志力》、《坚毅力》等等这类书都大同小异,关键是知易行难。这本书在很大程度上是本实操手册,要比直接阅读原版更易获得 “自控力”。国外很多心理学著作的特点是基于实验,但这些实验大多没那么靠谱,因为人的心里有太多不可控因素会影响实验结果。再次推荐另一部书《思维是平的》,自控就一句话:事实是什么?

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      评论
      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      一句话总结:自控力体现在生活里的方方面面,它是可以科学培养提高的。

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        评论

      出版方

      磨铁图书

      磨铁图书有限公司成立于2007年,是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台,目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。