自我提升
类型
可以朗读
语音朗读
45千字
字数
2016-03-01
发行日期
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主编推荐语
动动手指，赶走办公室综合征，迅速恢复活力。
内容简介
总感觉疲惫不堪？肩颈疼痛频频光顾？整天坐着，腿都坐肿了？每天8小时奋战在电脑面前的你是不是总一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！但结果呢？坚持不下去。
本书正是为办公室一族量身定制的，手指操这种微运动，每天只要5分钟，不用去健身房，不用大汗淋漓卖力运动，只要在工作间隙做上几分钟，就能让你精神饱满，每一天都活力四射。
本书包含了16套健脑益智的手指操、6套调节情绪的手指操、5套养颜美体的手指操、15套消除亚健康状态的手指操，这些手指操可以随时随地满足你对健康的需求。此外，作者还精心设计了独具特色的手指游戏，让你可以尽情享受手指操的好处与乐趣。
目录
- 版权信息
- 序 要奋斗，更要健康
- Part 1 手指操
- 边工作，边运动：席卷全球的办公室手指操
- 七大身心助益：为什么把手指操带进办公室
- 手部各个区域跟身体的哪些器官有关
- 如此症状怎样练习才会有效果
- 健康自测：是什么在威胁你的生命
- 手部反射区：简单又高明的保健方法
- Part 2 手指操的基本手法
- 手法一：单指交错曲握
- 手法二：双指交错曲握
- 手法三：三指交错曲握
- 手法四：四指交错曲握
- 如何最大限度地活用手指操
- 观手知健康：双手是人体健康的“晴雨表”
- Part 3 从手指的柔软体操开始
- 手指柔韧性的准备活动：将手指完全打开
- 手腕柔韧性的准备活动：舒展僵硬的手腕
- 做手指体操：让手指深层筋骨得到放松
- 手浴疗法：神清气爽疲劳消
- Part 4 给大脑快速充电的手指操
- 了解我们的大脑
- 勤动手指，活跃大脑
- 休息左脑的手指操
- 开发右脑的手指操
- 协调左右脑的手指操
- 日常生活中的双手训练
- Part 5 调节情绪的手指操
- 手指操消除焦虑，还原生命阳光灿烂
- 提升注意力的手指操，让你全神贯注每一天
- 抚平心悸的手指操，让心脏永远年轻
- 手指操赶走抑郁，驱散心灵的阴霾
- 远离神经衰弱的手指操，职场烦恼一扫光
- 手指操叫停压力，还生命以轻盈
- 如何自我调节情绪
- Part 6 养颜美体的手指操
- 动动手指改善肤色，美白不是梦
- 润发手指操，让你的美与众不同
- 手指排毒，给身体来个大扫除
- 做做手指操，让脂肪“优雅”地燃烧
- 纤手手指操，塑造女人的外在美
- 简单易学的暖手操
- Part 7 消除亚健康状态的手指操
- 舒缓眼部疲劳的手指操：拒绝视力受损
- 缓解头痛的手指操：还你清爽头脑
- 提升记忆力的手指操：活跃大脑细胞
- 对付颈部酸痛的手指操：舒缓硬脖子
- 防治“鼠标手”的手指操：轻松打造轻盈双手
- 远离肩膀酸痛的手指操：解开肩膀枷锁
- 告别腰椎烦恼的手指操：让腰杆硬起来
- 摆脱坐骨神经痛的手指操：让你稳坐如泰山
- 保护腿脚的手指操：养好腿脚不衰老
- 缓解肌肉酸痛的手指操：让身体不再紧绷绷
- 保持关节年轻的手指操：你的身体可以更轻盈
- 避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍
- 摆脱睡眠障碍的手指操：睡得香的人最幸福
- 赶走慢性疲劳的手指操：精神好了，自信来了
- 抗击便秘的手指操：难言之苦成旧事
- 强健双手，消除“亚健康”
- Part 8 活力四射的手指游戏
- 写写画画的手指游戏
- 键盘上的手指游戏
- 单手手指游戏
- 双手手指游戏
- 有趣的手指游戏
- 利用辅物的手指游戏
- 附录 手部穴位图及手部反射区示意图
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出版方
竹石文化
北京竹石文化传播有限公司（简称竹石文化）成立于2014年，是一家具有二级批发资质、活跃而富有创造力的文化机构。公司设立了选题策划、设计制作、营销发行、电子书输出、媒体与公共关系等围绕图书出版发行的各个业务部门，建立了一支人才结构合理、年轻高效的专业团队。 竹石文化出版发行方向主要集中在成功励志、经管培训、金融理财、婚恋两性、家教育儿、人文社科、文学文艺、生活等几个方面，目前已形成完整的产品体系。
