4.5 用户推荐指数
心理学
类型
7.9
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
73千字
字数
2023-01-01
发行日期
展开全部
主编推荐语
亲密关系的长久维系，在于将冲突转变为解决问题的契机。
内容简介
从职业变动到家务分工，生活中的大事小情都可能引起冲突，即使健康的亲密关系中也存在冲突。亲密关系的长久维系，关键不在于避免争吵，而在于将争吵和冲突作为解决问题的契机。本书希望可以指引你如何以健康的方式解决亲密关系中的冲突。
30种实用沟通技巧，让你学会建立自我意识和健康的边界，了解在谈话和倾听时最常发生的问题，以及解决冲突、修补伤痕、重归于好的方法。六类常见冲突问题，29个应用场景涉及亲密关系、事业、财务、姻亲关系和家务处理，以及与朋友、他人的关系等。作者通过整合过的沟通技巧，帮你和伴侣加强对彼此的信任，同时让自己更有边界感和同理心。
学会使用新的技巧处理矛盾，让你能以更自信的态度管理情绪反应，从而改变亲密关系中的相处模式，实现更好地沟通和相处。
目录
- 版权信息
- 为什么你需要这套“刻意练习·自我成长书系”
- 引言沟通是一切关系的基础
- 第一部分有效的沟通技巧
- 第1章 自我意识
- 技巧1 认识自身的默认模式
- 技巧2 识别情绪反应
- 技巧3 学习打断情绪反应
- 技巧4 停止扭曲的想法
- 技巧5 运用洞察力，管理消极情绪
- 第2章 谈话
- 技巧6 创造安全空间，呵护彼此的脆弱
- 技巧7 不做评价，保持好奇心
- 技巧8 表达感激之情，提升情感亲密感
- 技巧9 识别无法解决的冲突
- 技巧10 即使有所疑虑，也要全心信任
- 第3章 倾听
- 技巧11 获取情感同意
- 技巧12 建立情绪词汇表
- 技巧13 学习同理心沟通技巧
- 技巧14 区分想法和感受
- 技巧15 进一步提问
- 第4章 承担责任及修复关系
- 技巧16 从相互指责到承担责任
- 技巧17 理解冲突模式
- 技巧18 暂停沟通，思考后再重启对话，以消除误会
- 技巧19 诚恳地道歉
- 技巧20 履行承诺，建立信任
- 第5章 信任与亲密感
- 技巧21 打造提升亲密感的安全空间
- 技巧22 培养身体上的亲密感
- 技巧23 培养情感亲密感、精神亲密感和智识亲密感
- 技巧24 培养功能性亲密感或家庭亲密感
- 技巧25 确认亲密关系中的亲密感需求
- 第6章 健康的边界
- 技巧26 知道何时需要调整边界
- 技巧27 区分要求、需要和想要的东西
- 技巧28 提出你的需求
- 技巧29 迁就、逃避或反抗
- 技巧30 运用正念，解决冲突
- 第二部分亲密关系中的问题（以及如何就这些问题进行沟通）
- 第7章 亲密时刻
- 问题1 欲望消退
- 问题2 没有性生活
- 问题3 分享新的性幻想
- 问题4 欲望疲劳
- 问题5 糟糕的性爱
- 第8章 事业
- 问题6 个人目标不明确
- 问题7 职业生涯与成就
- 问题8 事业的意义
- 问题9 未来展望及长远规划
- 问题10 透明、诚实与信任
- 问题11 改变计划
- 第9章 财务状况
- 问题12 原生家庭的金钱观念
- 问题13 财务决策与财务大权
- 问题14 家庭贡献
- 第10章 家庭
- 问题15 姻亲及家庭规则
- 问题16 和家人的边界
- 问题17 信息分享与隐私
- 问题18 不同的社交需求
- 问题19 与伴侣坚定地站在一起
- 第11章 共同的家
- 问题20 承担家务的默认模式
- 问题21 不关注也不更新家务分担模式
- 问题22 不承担责任，不履行承诺
- 问题23 请求对方做某事时，要管理预期
- 问题24 积累怨气
- 第12章 朋友及其他人
- 问题25 没有独立空间
- 问题26 与外界隔绝
- 问题27 嫉妒
- 问题28 缺乏安全感
- 问题29 不忠
- 结语
- 附录
- 致谢
- 参考文献
展开全部
评分及书评
4.5
4个评分
出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
