自我提升
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111千字
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2023-08-01
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主编推荐语
美国免疫学专家革新性研究成果，手把手教你制定个性化免疫方案。
内容简介
要想身体健康少生病，你要做的不是增强免疫力那么简单。
在本书中，海瑟·莫迪医生向我们揭示了健康的关键所在：免疫系统平衡。莫迪医生基于深入的理论研究和大量案例实证，提出了四种免疫类型的革新理论。每个人的体质和生活习惯各不相同，只有定位了自己的免疫类型，继而制订和实施有针对性的恢复计划，才能实现免疫系统健康，建立终身复原力。
目录
- 版权信息
- 前言 免疫系统的奥秘，人体最大的防御机制
- 第Ⅰ部分 免疫失衡的时代
- 1 免疫功能紊乱的危机
- 从传染性疾病到慢性疾病的转折
- 炎症的双刃剑
- 免疫“耐受”和自身免疫性疾病
- “老朋友”假说的解释
- “增强”的公理
- 好消息——培养＞天生
- 正面应对免疫功能紊乱的危机
- 2 免疫力101
- 先天免疫系统：前线士兵
- 先天免疫的士兵：吞噬细胞、NK细胞（自然杀手细胞）和中性粒细胞
- 细胞因子的奇妙世界
- 你的适应性免疫反应：特别行动小组
- B细胞和T细胞：你的适应性免疫反应的士兵
- 免疫系统军队术语表
- 3 慢性炎症
- 炎症——难以忍受，却不可或缺
- 当炎症带来伤害而不是帮助时
- 细胞因子风暴和被干扰的免疫系统
- 找到炎症的根源
- 感染了吗？
- 自噬：我们的秘密细胞清理武器
- 消除自由基
- 炎症和四种免疫类型
- 4 四种免疫类型测试
- 四种免疫类型测试
- 闷烧型
- 误导型
- 过度活跃型
- 虚弱型
- 闷烧型免疫类型
- 误导型免疫类型
- 过度活跃型免疫类型
- 虚弱型免疫类型
- T细胞极化和四种免疫类型
- 进入免疫力恢复计划
- 第Ⅱ部分 免疫力恢复计划
- 5 睡眠：身体休眠，免疫充电
- 揭开昼夜节律钟的神秘面纱
- 睡眠时的免疫系统
- 睡眠不足与免疫系统
- 你的睡眠工具箱
- 6 优化压力
- 当代的“非战即逃”反应问题
- 压力：急性的和慢性的
- 压力工具箱
- 7 呵护肠道相关淋巴组织
- 认识你的微生物盟友
- 细菌是我们的老师
- 你的肠道在告诉你什么
- 肠漏症和免疫系统
- 肠道健康的首要破坏者
- GALT复活工具箱
- 8 毒素
- 化学物质如何破坏免疫系统
- 五种臭名昭著的毒素——最糟糕的免疫罪犯
- 支持天生的排毒系统
- 你的排毒工具箱
- 9 营养
- 糖——免疫系统的头号敌人
- 多酚的力量
- 免疫系统超级明星——维生素和矿物质
- 免疫健康的超级食品
- 你的营养工具箱
- 10 重新平衡免疫类型
- 知道了你的免疫类型——下面怎么办？
- 强化虚弱型免疫类型
- 冷却闷烧型免疫类型
- 平息过度活跃型免疫类型
- 重新引导误导型免疫类型
- 11 免疫力恢复计划一览表
- 创建个性化免疫恢复计划
- 当开始免疫力恢复计划时，你应该期待什么？
- 实验室检测和四种免疫类型
- 免疫力恢复计划故障排除
- 总结 终身免疫平衡的秘密
- 致谢
- 推荐阅读
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出版方
未读
只提供有趣、实用、涨知识的新鲜阅读。 「未读」是一个文艺却不高冷、精致而不空洞、独特且开放包容的新锐文化品牌。 未读之书，未经之旅......从未读，到已读，陪你度过碎片时光中最美的一段旅程。
