自然科学总论
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64千字
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2019-01-01
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主编推荐语
200幅高清3D解剖图全面阐释骨盆的骨骼肌肉及生物力学要点，500幅运动训练真人示范图详细教学骨盆体式调整。
内容简介
本书为骨盆解剖学与康复运动调节方法完美结合的一本书，与骨盆有关的肌肉骨骼解剖知识以200幅3D图片展示，精美直观、易于理解吸收；以放松、强化、伸展、盆底运动四大类基本动作、500幅真人示范图依次讲解骨盆歪斜与松弛的自我调整方法，整合20种常见骨盆问题的运动训练组合，包括产后盆底康复、驼背、肩颈酸痛、X型腿、髋关节康复等，讲解细致，运动方案分解动作详细、实操性强，使读者能更好地学习调整骨盆错误姿势的方法，维护身体的灵活度与健康。
目录
- 版权信息
- 前言1
- 前言2
- 第1章 骨盆的构造
- 第2章 骨盆周围的肌肉
- 第3章 骨盆的运动
- 第4章 关于骨盆常见的疑问与误解
- 第5章 利用骨盆调整运动改善骨盆歪斜与松弛
- 改善骨盆歪斜 放松
- A 放松髋关节
- B 放松背面与体侧
- C 放松骨盆
- 专栏 即使没有骨盆歪斜的问题，多做骨盆调整运动对身体也有好处？
- 改善骨盆歪斜 强化
- D 强化腰背部肌肉
- E 强化腹肌
- F 强化体侧肌肉
- G 强化髂腰肌
- H 强化外旋肌
- I 强化内收肌
- J 强化外展肌
- 改善骨盆歪斜 拉筋伸展
- K 腰部拉筋伸展
- L 髂腰肌拉筋伸展
- M 体侧拉筋伸展
- N 外展肌拉筋伸展
- O 体侧与外旋肌的复合拉筋伸展
- P 外旋肌拉筋伸展
- Q 腘绳肌拉筋伸展
- R 其他髋关节周围肌肉的拉筋伸展
- S 强化与伸展综合运动
- 改善骨盆松弛 盆底运动
- T 感觉盆底的收缩
- U 利用健身球感觉盆底运动
- V 通过呼吸感觉盆底运动
- 第6章 通过骨盆调整运动改善身体不适
- 附录
- 身体的动作（图解）
- 与骨盆相关的肌肉一览表
- 骨盆调整运动一览表
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出版方
北京科学技术出版社
北京科学技术出版社，成立于 1981年10月， 已于2010年度转制为企业，成立“北京科学技术出版社有限公司”，出资人为北京市科学技术研究院,是综合性的科技出版社，也是北京市科普传媒基地。 本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
