心理学 类型
7.0 豆瓣评分
可以朗读 语音朗读
45千字 字数
2022-05-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

直面内心的“胆小鬼”，拥抱脆弱，重建自我肯定感，与“内在小孩”和解。

内容简介

本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。

在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等。

作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。

目录

  • 版权信息
  • 序言
  • 第一章 认识：恐惧阻碍了我的生活？
  • 认知构筑了一道防止恐惧的“墙”
  • 改变对内心的“胆小鬼”的态度
  • 3个方法，转移对恐惧的注意力
  • 克服恐惧的3个阶段
  • 恐惧的感受发挥着重要作用
  • 恐惧反应是如何触发的？
  • 恐惧与潜意识有关
  • 展现对待恐惧的消极态度
  • 压抑恐惧，潜意识会被“感染”
  • 给“胆小鬼”写一封信
  • 用积极的态度欢迎恐惧的到来
  • 识别恐惧信号
  • 建立自我肯定的新信念
  • 小结
  • 练习
  • 第二章 策略：用对方法，从恐惧中突围
  • 保护“胆小鬼”的11种常见策略
  • 9种方法，用正念削弱恐惧
  • 强化“内在成人”，引导情绪走向积极
  • 关爱“胆小鬼”的6种常见策略
  • 给“胆小鬼”写第2封信
  • 找一个“内在助手”，让内心感到安全
  • 负面信念产生的投射并不是现实
  • 考虑最坏的情况，用理性淡化恐惧
  • 消除罪恶感，让恐惧不再掌控生活
  • 小结
  • 第三章 行动：接受恐惧，与自我和解
  • 学会有效应对恐惧
  • 建立正面的自我风格
  • 改变态度，可以停止恐惧循环
  • 积极的信念能够产生“自我消融”
  • 对他人行为的态度，可以体察恐惧
  • 拥有积极态度时，暂时回避别人
  • 运用正念打破恐惧循环
  • 拒绝标签，不再认同恐惧
  • 给“胆小鬼”写第3封信
  • 避免恐惧放大的4种方式
  • 3项练习，削弱内心的恐惧
  • 结尾
  • 致谢
展开全部

评分及书评

评分不足
2个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0

    本书将恐惧分为 3 个部分：恐惧形式、基础恐惧、恐惧事件。在本书中，你将会学到如何削弱并最终消除恐惧形式、基础恐惧和恐惧事件，以便让生活变得更快乐，做你真正想做的事情。有些是作者个人的经历和经验，有一定的实践性，也有神秘性。见仁见智吧

      转发
      评论

    出版方

    斯坦威图书

    北京斯坦威图书有限责任公司肇始于2001年成立的北京斯坦威管理咨询有限公司，除传统的经管、财会图书的策划出版优势外，主要的策划出版领域为人文学术、心理学专业及大众读物，以及高品位的时尚艺术类图书。其出版图书 80% 以上为各语种的引进版权作品。专业化、国际化与时尚化是我们不懈的努力目标。理性、激情、想像力是我们不变的工作风格，也是我们策划出版的旨趣所在；为读者传递“生生不息的激情与想像，永远向前的动力和理念”是我们永远的追求。