心理学
类型
7.5
豆瓣评分
不可朗读
语音朗读
78千字
字数
2025-01-01
发行日期
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主编推荐语
8年“问诊”4000个烦恼，精神科医生帮你消除身体与内心的“结”。
内容简介
停滞不前才是烦恼的本质；消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头；虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的；太过消极与太过积极都是一种偏见；先入为主的观念会禁锢你的思维……
本书是一本帮你消除烦恼的书。
拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。
目录
- 版权信息
- 前言 什么是烦恼？
- 第1章 不要解决烦恼！
- 1 烦恼的三个特征
- 2 一点点消除烦恼
- 3 烦恼的三个优点
- 第2章 分析烦恼的三个轴
- 1 控制轴
- 2 时间轴
- 3 自我轴
- 第3章 消除烦恼的三个方法
- 1 搜一搜，使烦恼消失
- 2 拥有“躲闪力”，使烦恼消失
- 3 重新设定烦恼，使烦恼消失
- 第4章 改变看法，让自己更快乐 （转换视角1）
- 1 视角变了，风景就变了
- 2 美好生活需要三种视角
- 3 添加“一般”选项，你会更轻松
- 第5章 不要兀自烦恼（转换视角2）
- 1 透过别人的视角看问题
- 2 扮演别人
- 3 用未来的视角看问题
- 第6章 说出来，使烦恼消失 （语言化1）
- 1 语言化的好处
- 2 边写边说，使大脑变轻松
- 3 共鸣使人变轻松
- 第7章 鼓起勇气说出烦恼 （语言化2）
- 1 求助他人，使人变轻松
- 2 适时排压，使人变轻松
- 3 写下来，就会变轻松
- 第8章 行动起来，使烦恼消失 （行动化）
- 1 自我调节：睡眠、运动、晨走
- 2 先行动起来
- 3 消除烦恼，学会“断舍离”
- 最终章 消除烦恼的终极方法
- 后记
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评分及书评
评分不足
1个评分
- 给这本书评了4.0
《emo 咨询室》对于一切我们能改变多少呢？如果不能，连我们自己的想法都是随波而动的话，这种漂泊感会不会就是抑郁的根源。作者的方法其实就是三板斧，第一板斧，自己给自己打气，告诫自己一切都会好起来，用一些积极的语言，提醒自己，告诫自己，相信努力的成功，相信阅读的力量，相信坚持的奇迹。第二板斧，写下来，有的事情，尤其是自己的负面情绪，写下来就算是发泄出来，有了这样的发泄，自己的神经不至于被压迫崩溃，只要不崩溃就不会抑郁。第三板斧，行动起来，想上一千遍一万遍不如自己动手做一遍，做的历程中，总会有问题，出了问题解决问题，当所有的问题都解决时，您会发现原来自己从没有抑郁过，也没有时间想起来的问题。生活就是想的太多，做的少。您说呢？
出版方
未读
只提供有趣、实用、涨知识的新鲜阅读。 「未读」是一个文艺却不高冷、精致而不空洞、独特且开放包容的新锐文化品牌。 未读之书，未经之旅......从未读，到已读，陪你度过碎片时光中最美的一段旅程。
