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主编推荐语

关注自我内心平衡,与自己的大脑进行对话,逐步训练和优化专注力系统进而减少焦虑、提升能量。

内容简介

你是否觉得自己被工作“压垮”了?你每天在职场上的工作效率、幸福感和成就感如何?

当你在工作中感到不快乐和有压力时,你很难专注于手头上的工作。当你的注意力无法高度集中时,你会感到身心疲惫。

简单地说,专注力与你在工作中的所想、所感、所做的每一件事都有联系。本书向你展示专注力机制是如何运作的,以及如何主动调控和训练专注力,使之变得敏锐精准、高度集中。

目录

  • 版权信息
  • 赞誉之辞
  • 前言
  • 第一章 你会和大脑有效交流吗
  • 第二章 认识你的思维模式
  • 第三章 大脑的自动化模式
  • 第四章 信息过滤
  • 第五章 如何习得更好的专注力技能
  • 第六章 瞬间专注力
  • 第七章 是什么偷走了我们的专注力
  • 第八章 避免单向思维,扩大专注力范围
  • 第九章 专注力的转移和转换
  • 第十章 共情力与专注力
  • 第十一章 审视偏见,保持专注
  • 第十二章 如何拥有可持续专注力
  • 练习指南
  • 词汇表
  • 致谢
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评分及书评

4.4
16个评分
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    给这本书评了
    5.0

    1. 专注力是选择的艺术,反思是重塑大脑的对话;能量决定思维的深度,慢下来才能让专注力生根。主动选择关注目标 + 反思改变思维惯性。心里乱的时候,先盯住一件事使劲干;睡前花三分钟想想今天哪里能改进,明天脑子就更好使。大脑像导航仪,乱的时候就像输入太多地址卡死了,只选一个目的地(专注一件事),重启后路线更清晰(反思优化)。2. 大脑用重复刻写习惯,用觉知校准方向。压力偷走当下的能量,而慢嚼生活能喂养专注的根系。压力耗电快得像手机刷视频,放慢呼吸就像连上了充电器;吃饭走路别着急,慢慢来反而记得牢。压力像夏天猛开空调,电表嗖嗖转;慢呼吸、慢吃饭就像关空调开窗,自然风一吹,电表稳住了。

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      给这本书评了
      4.0
      2023年第19本

      《专注力的 12 项训练:随时进入最佳状态》旨在做好一件事:如何训练和优化大脑的专注力系统,使之更敏锐、更精准、更持久。你将了解什么是优秀的专注力、什么会扰乱专注力、如何增强专注力,以减少工作中的失误,并引导你在职场上精益求精、在个人生活中收获幸福。好消息是,你不需要拥有博士或硕士学历就能开始这项培训计划,只需了解基本知识,就会产生很大效果。

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        给这本书评了
        4.0
        认知提升

        作者分享了 12 种提升关注力的方式,并讲了原理,很受启发,需要二次消化

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        出版方

        中国青年出版社·中青文

        北京中青文文化传媒有限公司是中国青年出版社直属的高度市场化运营的企业,持用传播推动人与社会进步的经营思想,历经20年,成长为卓越的商业、教育领域图书内容供应商和企业培训解决方案的服务提供商。