慢慢吃，吃到老。进口食物，每次嚼 20 下再下咽。慢慢进餐，让自己心情放松、精力充电。吃更健康、更美味的食物，把专注力集中到吃这些食物的乐趣和好处上。吃一顿放松的晚餐，注意要放慢速度，如果你和朋友、伴侣或家人一起共进晚餐，让自己注意到他们对你的积极影响，把专注力集中到他们身上那些让你喜欢的特质。

《专注力的 12 项训练：随时进入最佳状态》旨在做好一件事：如何训练和优化大脑的专注力系统，使之更敏锐、更精准、更持久。你将了解什么是优秀的专注力、什么会扰乱专注力、如何增强专注力，以减少工作中的失误，并引导你在职场上精益求精、在个人生活中收获幸福。好消息是，你不需要拥有博士或硕士学历就能开始这项培训计划，只需了解基本知识，就会产生很大效果。

训练合集，看的时候避免不了无聊。直接看脑科学方面的书效果更好。

可以全部练习，也可以选择和自己息息相关的法则进行练习，重要的是去练习，坚持练习！