我一直都对心理防御机制特感兴趣，一方面是因为我喜欢了解自己、别人和人性（所以我的专业是心理学），另一方面，我们平时的所思所想、所作所为都离不开它。防御机制塑造了我们的人格，形成了我们人际关系模式，更重要的是，有时候我们使用一些防御机制而不自知，会给自己造成很大的困扰。所以，了解和走近防御机制，也是为了让我们自己生活得更好。🌟一、防御机制的含义🌟防御机制，精神分析学派的专业概念，指的是人面对现实的痛苦和焦虑，采用的有意识或无意识地自我保护模式，来避开危险和不愉快。人面对痛苦往往不会单纯借用一种防御方式，而通常采用相互联系的一组防御，称之为 “防御丛”。所以，了解自己的防御机制，其实就是了解自己的内心冲突和自我保护方式，了解自己的爱与怕，进而更懂自己。像照镜子一样，通过防御机制，照见自己的内心。一句话，这本书，让你了解内在模式、从容对待情绪、完善社会自我。🌟二、了解防御机制🌟防御机制太多太多了，本书按照不成熟到成熟的演化过程，把心理防御机制分为三个层次，让我们看到自己平时使用的防御机制到底是原始的还是有创造性的，是有破坏性的还是更有适应性的。🔘投射、退行、强迫行重复、情感隔离、合理化、假性独立、升华… 本书详细解析了二十多种防御机制：你能通过 “退行” 了解到为什么那么多人总是借酒浇愁；通过 “分裂” 了解到为什么很多粉丝不能容忍自己偶像出现哪怕一点点儿瑕疵；通过 “反向形成” 了解到为什么口是心非，明明心底很讨厌一个人为何却 “忍不住” 夸奖、赞美；通过 “理想化” 了解到为什么那么多家长喜欢拿 “别人家的孩子” 来刺激自己家的孩子，或拼命炫耀自己的 “当年”…… 读懂这本书，你就能看透很多表面现象下的本质，对电视剧、电影的剧情多一层解析，对身边人对待我们的方式多一层洞察，对我们不理解的某个部分的自己多一层悲悯。🌟三、我的感受🌟读完这本书，我自己有两点特别大的收获。第一点就是我更加理解了，在生命中很痛苦的几年里，为什么共同使用 “情感隔离” 和 “反向形成” 这两组防御机制，我明明把自尊心看得比命还重要，又爱憎分明，却在那段被恶言恶语攻击的日子，对自己身上发生的事情视而不见（隔离事实），明明讨厌一个人却又不离开（反向形成）。现在回头过来看，很感激那时的自己采用这样的自我保护策略。捱过了那段忍辱负重、卧薪尝胆的经历，才造就了今天的我，很多时候能够做到课题分离，不再懦弱和畏惧，用实力换取他人的尊重。第二点就是觉察到了近两年自己的巨大成长，经常使用 “升华” 和 “艺术表达” 等更为高级的心理防御机制：把我的经验，变成知识短视频的文字脚本；把我经历过挫折的教训和感悟，变成线下和线上公开分享的内容；也会写深刻的 “反思月记”，直面、剖析、反思……🔘结合书的内容，我有三点提醒：1️⃣一个人的行为习惯、思维模式和生存策略不是一天两天形成的，所以改变也不是一蹴而就。比如，在拖延的背后看到自己使用 “被动” 这样的防御机制，是因为对哪些东西特别恐惧和回避，我们能够更好地觉察和接受这样的自己，已经是一种进步了。2️⃣我们需要保持足够的觉知，更清楚在什么时候使用哪些防御机制，这样会让我们更有掌控感和灵活性。这本书可以在我们内心深处种下一个种子，在言行背后多问自己一句为什么，多一层向内探索。3️⃣我们需要努力发现更有创造力的防御，来替代单一的、僵化的、不成熟的防御机制。但这一切都需要时间，不能强求，不能自我逼迫。学是为了用，这本书我看得很慢，而且看了两遍，第一遍是跟着糖心理（我司）读书会，第二遍是自己从头到尾又过了一遍，每次都有很多思考。
在了解自己的路上，永远没有止境……

这是一本只要我们愿意读，就可以受益的好书，它通俗易懂，不乏辩证分析，在我看着准备质疑时，很快就有补充解释及恰当的指引。里边的故事源自真实的生活，每个人都会看见自己的影子，从中能更好地理解自己、他人。书中很打动我的是这段话：成熟的防御机制就像一坛好酒，时间越长味道越香醇。所有防御都是我们自己拥有的 “奇门暗器”，当我们拥有了更多的防御策略，并且清楚在什么时候可以使用它们时，我们就会对环境更具适应性，在处理问题时更加有掌控感，在人际关系中也更自由。假如可以有意识地使用退行、被动攻击、否认这些较为原始的防御，我们仍然可以在人际关系中游刃有余。唯有僵化的防御，才是不可取的。愿你我都自如运用所知所学、活出自在与精彩～

我们是通过什么方式来保护自己的，这些方式有没有限制住我们，有没有给我们带来伤害，可以通过这本书来看下自己的防御机制。防御 / 保护自己的方式非常多，看清自己常用的防御方式后，就可以尝试其它的防御方式，有一些更有意思。