体育与运动
类型
可以朗读
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122千字
字数
2020-05-01
发行日期
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主编推荐语
三位50岁以上专家助力中老年人科学健身，规划有氧、力量、平衡、拉伸练习。
内容简介
《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身最重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。
目录
- 版权信息
- 内容提要
- 译者序
- 推荐序
- 序言
- 简介
- 第1章 清楚自己所处的阶段
- 第2章 什么最重要
- 第3章年龄与锻炼的关系
- 第4章 抓紧锻炼
- 第5章 进行自我管理
- 第6章 有氧健身开发
- 第7章 找到合适的运动场地
- 第8章 和朋友一起健身
- 第9章 制订有氧健身计划
- 第10章 增强力量、平衡性和柔韧性
- 第11章 汲取挫败教训和学会压力管理
- 第12章 展望未来
- 附录
- 参考文献
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
