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主编推荐语

内向者的自我认知与成长提案,拯救内向者的深层困扰。

内容简介

你不想说话,别人却以为你高傲孤僻;你爱倾听,别人却以为你优柔寡断;你只想安静,别人却以为你不敢发声;你不想打电话,只想用文字交流,却会给沟通带来误会和麻烦。

内向的人总是在职场中被“透明化”,在人际关系中被“边缘化”,这给他们带来很多心理上的困扰。其实,内向不是一种性格缺陷,它就是性格的一种。本书作者生动描述了内向型人格的特质,分析内向者在职场、沟通、亲密关系等场景中碰壁时,该如何找到摆脱困境的方式。作者还分享了内向心理咨询指导案例,从这些内向者的故事中,你会重拾自信,找到与内向性格和解的方式。

内向又怎样,你本来就很棒。你有自己行走的速度、做事的节奏和沟通的方式。希望这本书能帮助内向者正确认识和了解自己的本性,找到内向性格背后的心理需求,发掘内向性格的优势,主动规划属于自己的生活方式。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 推荐语
  • 前言
  • 01 内向人格画像
  • 龙猫属性的人
  • 关键词:距离感 长情
  • 揭秘内向性格密码
  • 关键词:低社交欲望 非现实性
  • 乙酰胆碱式的人生
  • 关键词:多巴胺 乙酰胆碱
  • 内向性格的隐藏优势
  • 关键词:尽责性 自我觉察 亲和力
  • 02 社交能力的关键,在于心态
  • 心态不对,会再多的社交技能也是白费
  • 关键词:社交心态 行为抑制
  • 不合理认知1:我需要像外向者那样社交
  • 关键词:社交需求
  • 不合理认知2:我不能犯错
  • 关键词:社死
  • 不合理认知3:我怕别人不喜欢自己
  • 关键词:“好感的1:2:7法则”
  • 场景方案
  • 缓解身体焦虑的3个小方法
  • 03 慢热的人,更懂得什么才是沸腾
  • 我不是冷漠,我只是慢热
  • 关键词:第一印象
  • 慢热能帮我抵挡所有的不真诚
  • 关键词:脑回路长 安全感
  • 与慢热的人,请深交
  • 关键词:浅层关系 深层关系
  • 好的关系,慢一点也没关系
  • 关键词:节奏
  • 场景方案
  • 快速融入新环境的2个方法
  • 04 你不会聊天,不是因为嘴笨
  • 为什么我总是不知道说什么
  • 关键词:“话废”意义感 注意力方向
  • 主动式聊天:说你所喜欢的
  • 关键词:寒暄 兴趣
  • 我不说话,是因为我更愿意听你说
  • 关键词:积极回应 倾听 50%原则
  • 冷场也没关系
  • 关键词:顺其自然
  • 场景方案
  • 正向沟通:一个情商很高的说话技巧
  • 05 你不必讨人喜欢,你需要的是被讨厌的勇气
  • 冲突恐惧症
  • 关键词:逃避 讨好
  • 不亏待每一份热情,也不讨好任何一种冷漠
  • 关键词:自我苛责 心理适应机制
  • 你要学会表达愤怒,当然也可以选择愤怒地表达
  • 关键词:目标 发脾气 内在的声音
  • 冲突是常态,有些事不是让路就能解决的
  • 关键词:接纳 解决
  • 场景方案
  • 以和为贵,还是正面硬刚
  • 06 关系中,和谁在一起真的很重要
  • 社交中可以被动,选择朋友要主动
  • 关键词:自我瘫痪 主动选择
  • 任何消耗你的人,多看一眼都是你的不对
  • 关键词:控制 制造内疚 习惯性抱怨
  • 别让无底线的信任毁了你的生活
  • 关键词:信任强迫症 信任门槛
  • 成年人的分寸感,是一种点到为止的默契
  • 关键词:心理边界 学会拒绝
  • 场景方案
  • 场景1:拒绝话术
  • 场景2:如何与讨厌的人相处
  • 07 安静,是一种独特的异性魅力
  • 我喜欢你,但我不敢爱你
  • 关键词:隐藏情感
  • 不要把你喜欢的人想得太好
  • 关键词:积极错觉 冒充者综合征
  • 你比自己想象的要迷人
  • 关键词:清晰稳定 倾听 真诚 内在性感
  • 不管别人觉得你好不好,都先把自己变好
  • 关键词:无为而治 “迷之自信”
  • 场景方案
  • 让你喜欢的人快速爱上你的小技巧
  • 08 长久的感情,是陪伴出来的
  • 哪有那么多人生如初见,最难得是多年后仍相看两不厌
  • 关键词:刺激-价值观-角色理论
  • 越是相爱的人越容易吵架
  • 关键词:差异 心理现实
  • 大多数情感内耗都是由于期待过高
  • 关键词:透明度错觉 偏爱
  • 少反思自己敏感,多想想是谁在背后逼你发疯
  • 关键词:被动攻击 冷暴力
  • 场景方案
  • 场景1:期待太高是慢性毒药
  • 场景2:沟通=争吵
  • 09 如何度过人生中那些难熬的时光
  • 创伤是人生标配
  • 关键词:创伤 心理弹性
  • 情绪创伤:不要什么都往心里去
  • 关键词:情绪创伤 压抑
  • 情感创伤:如何放下一个很喜欢的人
  • 关键词:代偿转移法 思维反刍 受害者情结
  • 生活很“渣”,没有人可以避免它的“出轨”
  • 关键词:节奏
  • 场景方案
  • 不开心时,内向者能治愈自己的43件小事
  • 10 职场中,学会内向式表达
  • 为什么越踏实的人越容易被忽视
  • 关键词:认知吝啬者
  • 好的表达,需要框架
  • 关键词:语言表达框架
  • 如何克服演讲焦虑
  • 关键词:目光压力 视觉想象技术
  • 怎样说服别人
  • 关键词:中心路径说服 外周路径说服
  • 场景方案
  • 通过销售工作来提升自己的表达能力,靠谱吗
  • 11 话少,也可以很厉害
  • 成功的人,大多内向
  • 关键词:存在感 影响力
  • 为人:修炼属于你的气场
  • 关键词:气场 低权力语言 身体语言
  • 处事:成为别人眼中不可替代的人
  • 关键词:核心价值
  • 生死疲劳,热爱是解药
  • 关键词:自主性功能
  • 场景方案
  • 如何缓解权威恐惧
  • 12 内向者的人生路线图
  • 出生
  • 关键词:先天因素
  • 出生至1岁
  • 关键词:安全感 回避型依恋
  • 1岁至3岁
  • 关键词:自主性 依赖型人格
  • 3岁至6岁
  • 关键词:主动性 选择性缄默
  • 6岁至12岁
  • 关键词:自我价值感 自卑
  • 12岁至18岁
  • 关键词:自我同一性 角色混乱
  • 18岁至25岁
  • 关键词:亲密感 优势领域
  • 25岁至35岁
  • 关键词:婚姻 核心价值
  • 35岁至55岁
  • 关键词:陪伴 自我实现
  • 55岁以后
  • 关键词:自我完善 与自己和解
  • 延伸阅读:自我发展的年轮
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评分及书评

4.7
21个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    对不起,我可能对人过敏

    “内向者是典型的低社交欲望者。他们远离社交,不是因为害怕,而是觉得没兴趣。” 本书从内向人格画像启至内向人生路线终,解读了社交、慢热、关系、安静、感情、自愈、职场、话少等,有理有据地缓解致郁,自然而然地触发治愈,思维密集度不高,知识密集度不低,比如:乙酰胆碱式人生 = 深度思考 + 谨慎行动,你喜欢>我喜欢,内向者慢热但也慢冷。对不起,我可能对人过敏,没关系,我一定待人真诚,“读自己的故事,爱自己的宇宙,开心上的花。”

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      1
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      阅读心得

      相信很多人都有一个烦恼,在很多人面前太胆小,不敢说出自己的意见,不想去面对很多人,而自己一个人的时候,悠然自得。其实独自一个人,也是一种社交。自己一个人在房间里,遨游自己的小宇宙。没有喧嚣,只有属于一个人的平静。其实,太内向也是一种天赋,可以自己认真地思考、了解这个世界。不必害怕自己的内向,每个人生下来就是有用的,正所谓天生我才必有用,试着把自己的缺点当成一种优秀,自然而然,你就自信起来了。

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        给这本书评了
        5.0

        强烈共鸣了

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        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。