自我提升 类型
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96千字 字数
2025-10-01 发行日期
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主编推荐语

直击女性痛点，摆脱内耗的困境。

内容简介

在这个讲求“情绪稳定”“完美人设”的时代，太多女性陷入内耗、取悦他人、盲目比较的疲惫人生。你是否也常常感到压抑、焦虑、敏感、自我怀疑？

本书从“认知、情绪、人际、职场、自我”五大维度，深度剖析女性在成长中最容易忽视的底层逻辑与思维误区。作者以真实故事为引，辅以心理学洞察，带你看清内耗的根源，学会转念的智慧，练就精神不受力的力量，找到独属于女性的底气与自由。

本书是一本写给当代女性的“觉醒手册”，它不讲道理，却字字戳心；它不空谈鸡汤，却句句有解。愿你在翻开本书的同时，也打开了另一种可能的人生——不再为别人的期待而活，而是为真正的自己而活。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 第一章 认知提升心法
  • 女性的强大，从掌握人生的底层逻辑开始
  • 思考的深度，决定了一个女人的人生高度
  • 看透因果的女人，人生少走弯路
  • 不要成为多巴胺的奴隶
  • 过度负责，是一个中年女人活得很累的根源
  • 一念天堂，一念地狱：转念的人生哲学
  • 层次越高的女人，往往越不爱扎堆
  • 六个思维开关，帮你走出内耗的怪圈
  • 第二章 情绪管理心法
  • 不要做情绪稳定的“假好人”
  • 情绪自由，是女性最高级的保养
  • 七个黄金法则，终结女性的情绪内耗
  • 女性80%的情绪问题，是因为不会发脾气
  • 整理房间，其实是在整理你的内心
  • 女性治愈内耗最好的方式：读书、运动、赚钱
  • 女性变强的第一步：杀死敏感的自己
  • 不为别人的情绪买单，是一个女人最高级的自律
  • 通透的女性，都懂得“反脆弱”
  • 第三章 人际关系心法
  • 女性人生“开挂”，从放下“被爱”的执着开始
  • 好的关系，从远离“能量扶贫”开始
  • 跟谁较劲，本质上都是跟自己较劲
  • 摆脱社交内耗最好的方式：不自证、不分析、不说服
  • 女性成熟第一课：看淡关系
  • 女性觉醒，从远离“情绪巨婴”开始
  • 过情关，是一个女人觉醒的最快方式
  • 看透人性的女人能更好地经营感情
  • 为什么越善良的女性越容易陷入廉价的关系？
  • 第四章 职场提升心法
  • 把工作当修行，是成熟女性的职场进阶密码
  • 工作观就是一个女人的人生观
  • 清醒的女性：一半“内卷”，一半“躺平”
  • 女性职场大智慧：皮糙肉厚，又笨又稳
  • 一个成熟女人的职场观：少求安慰，多求成长
  • 聪明的女性，从不活在老板的嘴里
  • 永远不要评价你的同事
  • 女性最好的保养方法，就是好好工作
  • 第五章 自我关爱心法
  • 人生只有一次，请好好爱自己
  • 女性爱自己的七个层次
  • 为什么说“40+”是女性最好的“翻盘”时机？
  • “磁场”干净了，人就漂亮了
  • 丰富自己，胜过取悦别人
  • 内心强大的女性，都是“牛油果型”人格
  • 女到中年，做自己的山
  • 永远不要帮别人欺负自己
  • 当你懂得爱自己，该来的已在路上
  • 成熟女性的“界限哲学”：善良有尺，付出有度
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。