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主编推荐语

良好亲密关系的维系,除了彼此相爱,还需要正确有效的沟通,认知行为疗法创始人阿伦·贝克教你如何改变思维模式,如何做到有效沟通。

内容简介

贝克在本书中,用通俗易懂的语言分析了陷入困境的伴侣之间常见的实际问题,分别对这些问题进行了阐述,包括消极思维的力量、幻灭感、僵化的规则和期望,以及沟通不畅等。

作者指导来访者和读者运用CBT疗法,分别对每种问题给出解决方案,包括如何改变自己的思维方式,如何解读双方的聊天风格,如何意识到自己存在不正确思维方式并加以改正,如何进行合作,消除生活中的摩擦带来的怒气等,以帮助读者真正解决亲密关系中存在的各种问题。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 引言
  • 第1章 负面思考的威力
  • 认知法
  • 读心
  • 猜不透的心思
  • 我们是如何产生误解的
  • 误读信息
  • 象征与意义
  • 偏见
  • 第2章 光与暗
  • 痴情“程序”
  • “开关”(启动器)
  • 失望
  • 背弃诺言
  • 大反转
  • 做出全面判断
  • 第3章 思维方式冲突
  • 开放视角与封闭视角
  • 视角框定
  • 性格冲突
  • 第4章 破坏规则
  • 设定期望
  • 制定规则
  • 套用规则
  • 破坏性规则
  • 执行规则
  • “应该”的专横
  • 违反规则
  • 惩罚
  • 规则的产生
  • 应对规则与态度
  • 第5章 沟通中的干扰
  • 转弯抹角和语义模糊
  • 防卫意识
  • 漏掉信息
  • 独角戏、插话与无言倾听
  • 聋点和盲点
  • 步调不一致
  • 提问用法
  • 性别差异
  • 谈话风格差异的解读
  • 性别差异的根源
  • 第6章 夫妻关系的破裂
  • 婚姻契约的威胁
  • 冲突的方方面面
  • 第7章 未说出口的想法:风暴中心
  • 暗自怀疑
  • 对自己以及配偶产生怀疑的根源
  • 暗含的“应该”规则
  • 第8章 内心的诡计
  • 象征意义如何扭曲我们的思维
  • 扩散因素
  • 典型认知扭曲的范例
  • 认知扭曲发挥作用
  • 第9章 生死搏斗
  • 带刺的信息
  • 主动出击
  • 过分举动
  • 争吵的背后:基本信念
  • 控制愤怒
  • 压抑、愤怒与自我肯定
  • 解析愤怒
  • 第10章 亲密关系可以得到改善吗
  • 抗拒改变
  • 哪些应该改变
  • 创造问题而不是解决问题
  • 重新定义问题
  • 人如何改变
  • 蜕变计划
  • 第11章 巩固基础
  • 合作
  • 承诺
  • 基本的信任
  • 假定善意
  • 往好处想
  • 忠诚与忠贞
  • 第12章 调整夫妻关系
  • 爱与被爱
  • 记录积极行为
  • 拉起百叶窗
  • 第13章 改正自己的曲解
  • 一般指南
  • 九个步骤
  • 第14章 交谈的艺术
  • 找出沟通的问题
  • 交谈礼仪的规则
  • 第15章 合作的艺术
  • 对分歧的解释
  • 运用提问技巧
  • 灵活变通
  • 妥协
  • 调和
  • 设置优先级
  • 第16章 排忧解难
  • 弄清分歧所在
  • 了解伴侣的视角
  • 排忧解难交流会的具体规则
  • 第17章 压制心中怒气
  • 问题的根源:在于你还是你的伴侣
  • 宣泄愤怒的得与失
  • 第18章 特殊问题
  • 性欲减退
  • 性爱问题的自我疗法
  • 出轨
  • 压力
  • 双职工家庭
  • 再婚的问题
  • 参考文献
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评分及书评

4.3
15个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    学会沟通,学会爱:让亲密关系更稳固。

    成熟的爱情包含:亲切感、关爱、接纳、共情、理解、体察、亲密、友善、取悦。有时夫妻双方会陷入一种针锋相对的状态,连妥协似乎都无能为力。他们寸步不让,执拗地坚持着自己的观点。他们认为自己的观点极有道理,而伴侣不讲道理。当夫妻双方发生分歧时,如何化解?①确定彼此的需求;②找出具体的分歧点;③集思广益,寻找各种可能的解决方案;④选择一项双方最满意的解决方案。承诺、忠诚、信任,是保障两人关系紧密,爱情纽带牢固维系夫妻关系的三大力量。夫妻需要相互合作,为达成一致而做出让步并遵循共同的决定,他们必须有韧性,易于承担责任并保持宽容的态度。

      1
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      用户头像
      给这本书评了
      5.0

      亲密关系的维系除了需要彼此有足够的爱,还需要有效的沟通。但是有效的沟通真的是个世纪难题,需要有人发现问题并愿意去改变,另一个也能理解此时的困境与问题,双方都打破思维的固化,语言的习惯,做出相应的改变,来应对亲密关系中萦绕不断的消极思维,内心的焦虑,无名的怒火,相互努力着寻找对方身上的闪光点,努力延续这份爱。成熟的爱情需要一些基本要素:亲切感 / 关心和喜爱 / 表达爱意 / 互相接纳 / 有共情能力 / 能体察对方的忧虑和敏感点 / 相互理解 / 陪伴 / 友善 / 取悦对方 / 支持和帮助。长路漫漫,刚刚 10 年,希望我能找到一个适合自己的方式去应对这个问题。希望每个人都能严肃的对待婚姻与爱情,希望每个人都能获得幸福!七夕快乐

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        给这本书评了
        4.0
        很多干货

        可以落地践行的部分很多,值得一读

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        出版方

        机械工业出版社有限公司

        机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。