一句话总结 “提高大脑效率的贴士合集”。

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关于脑生理科学和效率管理的书读得越多，就越难发现新鲜的东西，实际上最终我们会发现，有用的原则就这么几个，就好比健身一样，了解越多越知道「速成」和这个领域无关，我们面对最大的敌人是如何践行。

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而这时每本书的冗余反而开始显得有价值了，因为作者的亲身经历和各种案例汇总给了我们借鉴和参考的案例，你不一定能保证每天都睡满 8 小时，但你可以先从把任务集中处理开始，亦或者你无法缓解内心的压力，但也可以尝试挤出成块的时间来提高效率，所有的步骤都像是飞轮的一部分，任意一个地方开始起效，你就会慢慢感受到它们整体的作用。

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以下是我的解读。

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一、为什么我们无为的忙碌

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这个快节奏的社会，我们每个人到了夜晚都感觉无比疲惫，但仔细回想一天的经历，却常常感觉没有成果。

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这背后的原因在于我们每天大部分时候都是处于被动运行的状态，大脑被上级交办的任务、同事的求助、手机软件的推送围绕，我们的大脑本来并不擅长多任务工作，然而在这种环境中也只好持续保持很多任务共同开展的状态，就像一辆飞奔却又要不断刹车换道的车，紧张地重复「回应」着一件件事情，直到晚上感觉没有成果的我们，又在这种压力之中焦虑得用熬夜来回避这种空虚，消耗过度 —— 恢复不足的恶性循环不断上演，让我们越来越难以专注。

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二、如何提高我们的效能

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本书总结我们每天低效的原因在于随时在线、多任务并行、低水平压力和睡眠不足，而对应的解决方案就是主动为自己空出成块的时间处理任务，批量处理相类似的工作，通过改变视角缓解压力，增加睡眠时间。

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这些方法我践行下来都很有用，但我并不建议你一次性全部都来，因为除非你的工作自己能全盘掌控，否则在外界环境的压力下很容易快速崩盘。

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如果你的工作内容比较单一，可以先从空出成块时间和增加睡眠开始，利用番茄时钟或者一些锁机软件，让你自己处理任务的时候就好好干活可以很好的提高工作中的成就感，在搭配上增加睡眠时间，每天的精力状态可以得到有效恢复。以我自己的亲身测试，实际上世界上没有多少人真的随时需要我们回复，而 90% 的新闻不看也不会影响我们和外界交流。

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如果你的工作流很快，任务并不由自己掌控，那么你可以试试批量处理任务开始，如果你仔细回顾自己处理的各种任务，会发现任务的处理从来都不是流水线，不同任务因为轻重缓急和执行周期，截止日期是不同的，好好回顾自己面对的各种工作和对接的部门，很多时候大量的任务可以集中批量交付，甚至通过这种方式可以在沟通的同时附上纸质材料或者电子邮件，一件件向对方说明，让沟通更为高效。

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而最重要的一点，通过改变视角来缓解压力，这是任何时候你都可以践行的建议，面对每天应接不暇的电话，你把他们当成谈判的练习，总结自己的的需求，对方的需求，如何让双方达成共识，不断迭代策略，也能让工作变得有价值。我自己就常常赋予自己面对的各种工作以额外的意义，这并不会让事情变简单，却能让我内在动力增加，你如果也是一个关注价值感的人，可以试试。

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当然，如果你更关注压力本身，也可以通过将任务拆解成步骤的方式，让你能够不断阶段性的获得成就感，得以持续推进。

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三、我的思考

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大道至简，今天再回看本书，我突然发现，我们认识这个世界要复杂，而具体的行动必须简单，前者让我们不会被表象迷惑，后者让我们不会困于自己的认知。

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可惜很多时候我们很难将两者结合，行动简洁是因为看不清环境而漫无目的，思想复杂时因为各种细枝末节而难以落地。

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真正的简约背后是无比复杂的逻辑，正是这些逻辑的存在让简约变得强韧，也正是因为简约的表现让复杂不至于分崩离析。