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主编推荐语

有效提升大脑活跃度和思考效率,增强记忆力、专注力,让灵感全面迸发。

内容简介

人的大脑天生就有惰性,由于惰性的存在,人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。

不过,大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑,我们不仅可以提升问题解决能力,而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。

那么,大脑训练的关键因素是什么呢?研究发现,只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手,我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力,让目标实现变得轻而易举!

目录

  • 版权信息
  • 序 大脑其实很“懒惰”
  • 第1章 决定行动力的基本物质——多巴胺
  • 如何激发大脑主动性
  • 多巴胺控制法
  • Step1 自我暗示
  • Step2 将大目标分解成阶段性小目标
  • Step3 促进多巴胺分泌
  • 提高多巴胺水平的方法
  • 容易半途而废的共性
  • 从“行为”到“习惯”究竟需要几天?
  • 第2章 立刻行动
  • 工作带来兴奋感
  • 从散步中诞生的惊世杰作
  • “立刻行动的大脑”只加分不扣分
  • 放弃追求满分
  • 速度or质量?
  • 无法立刻行动源于“认知歪曲”
  • “立刻行动”的行动指南
  • 第3章 积极行动、快速行动
  • 拖延是全世界共同的烦恼
  • 大脑设定了拖延程序
  • 过度的心理压力可能导致拖延症
  • 从优化电脑配置开始行动
  • 积极勤勉才是最好的生活态度
  • “积极行动”不适用于反感之事
  • 切勿“乱贴标签”
  • “错误成功体验”助长拖延行为
  • 偶尔也需要“拖延”
  • 人类天生不擅长处理多重任务
  • 过度的多重任务处理习惯可能导致痴呆症?
  • “整洁的环境”提升专注力
  • 多巴胺控制法有助于养成好习惯
  • “积极行动、快速行动”的行动指南
  • 第4章 持之以恒
  • “喜新厌旧”乃人之常情
  • “游戏化”防止思维“公式化”
  • 在“倒行”中“前进”
  • “游戏化”案例
  • 阿德勒认为“扼杀自由”的“尊重需求”究竟是指什么?
  • “他人尊重”与“自我尊重”
  • 持之以恒的关键在于“发表会”
  • 蔡格尼克记忆效应
  • 学会描绘理想蓝图
  • 降低大脑“期望值”
  • “持之以恒”的行动指南
  • 第5章 下决定、做选择
  • 决策的瞬间大脑究竟发生了什么
  • 切勿乱贴标签,克服“自认优柔寡断”
  • “小小决策”巧妙促进多巴胺分泌
  • “情感”与“理性”并非相互对立
  • 做出决策的坚定态度有助于减少“选项”
  • 享受决策的乐趣
  • 第6章 挑战自我
  • “一成不变”的生活方式难以维持生存
  • 日本人的大脑天生倾向于逃避挑战
  • 活用“模仿细胞”
  • 积累“不同寻常”的小选择
  • 放下过去,展望未来
  • 我们往往因“未做之事”而后悔
  • 第7章 保持心平气和
  • “愤怒”是人类与生俱来的本能
  • 发怒后忍耐6秒
  • 将“愤怒管理”转化为习惯
  • 将愤怒转化为“原动力”
  • “愤怒的大脑”容易萎缩
  • 没有谁“天生温柔”
  • 请先实现自我满足
  • 观摩学习
  • 后记
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评分及书评

4.2
46个评分
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    给这本书评了
    5.0
    好书

    真的很有惊喜的一本书

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      用户头像
      给这本书评了
      3.0
      534

      感觉很一般的书,习惯性的日式写法,带着几分矜持,许多唠叨,还有我看着不是那么舒服的逻辑。不过倒是把学习从瞬间,到短期,再到长期的整个过程,仔细体会一下,的确是有可能的。可惜呢,只能说这是一些知道了才能更知道的知识和信息……

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        用户头像
        给这本书评了
        1.0
        慎读

        其实这本书我没读完可能期待太高,却很失望书中对多巴胺的分析,据我所知是有错误的

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          4
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