真的很有惊喜的一本书

感觉很一般的书，习惯性的日式写法，带着几分矜持，许多唠叨，还有我看着不是那么舒服的逻辑。不过倒是把学习从瞬间，到短期，再到长期的整个过程，仔细体会一下，的确是有可能的。可惜呢，只能说这是一些知道了才能更知道的知识和信息……

其实这本书我没读完可能期待太高，却很失望书中对多巴胺的分析，据我所知是有错误的

本书虽然讲的都是我们所见的 “常识”，但是其中还运用一些科学的实验案例来说明，这点是值得提倡的。现在我读书有一个现象：喜欢看一些科普类或者有新知类的书，纯讲大道理这种反而觉得索然无味。纯讲大道理就像鸡汤，一直讲汤，但是就是死活不给你勺子，感觉有点浪费时间（纯个人观点）… 可能这就验证一句话 “无实验没有发言权”。现在社会变化太快，每个知识都在更新变化，以前觉得对的常识，现在就不一定对了，比如以前觉得温室效应一定是对大家都不好的，其实不然，像俄罗斯这种天气比较严寒的地方，温室效应恰恰是他们更喜欢的。所以知识也要更新与时俱进，当我们紧跟世界和知识变化，终身学习，那么至少我们不会落后太多。如果你也不能容忍大脑的 “偷懒”、“随波逐流”、“固定化” 等人性反应，那么你可以通过了解大脑的 “生物律”，打破大脑的束缚，锻炼培养大脑的 7 个习惯，相信是有一定效果和作用的～

肯定生命的有限性，在有限的生命里，创造无限的人生价值。在生活中，要有积极乐观的情绪对待生命中的每件事。这是本书的要义。

想和大脑和平相处吗？随时随地可用，所有年龄段均可挑战。挑战自我的过程将变为一种幸福。且实用性极高，一旦学会就可以活用于人生的不同场合。这也是将 “不愿行动的大脑” 转变为 “主动行动的大脑” 独一无二的方法。

文字通俗易懂，读起来很流畅。可操作性强，偏于实践应用。理论的阐述篇幅较少。

多巴胺，5 羟色胺，快乐激素，这本书可以帮我们找到。

观摩学习，温柔待人。

提高多巴胺水平的方法・享受运动（步行或散步、瑜伽等，轻度运动即可）；・冥想；・专注兴趣（阅读、手工制作、手工艺、乐器演奏、摄影等）；・听音乐（但请注意，由于大脑不擅长处理多重任务，所以切勿边听音乐边工作）；・寻找新乐趣；・挑战新鲜事物。

对于刚开始刷书的我来说，这本书所讲的内容还是比较有价值的。而且读起来有一种爽文的感觉。读完以后整个人都变得很积极。书中提到的方法虽然有些老套，但是虽然知道，生活中还是容易忽略。而且刚开始刷书，看这种爽文有利于提高积极性。

可能是达到一定的瓶颈了，这本书好像没看到特别出彩的地方，虽然用多巴胺奖励来解释大脑的工作原理还是有挺多可以解释和应用的地方，但是给出的具体解决方案更像是老生常谈的事。知道的已经知道了，也许应该想的是怎么做的问题，理论指导实践，这个很重要，或者说才是最重要的事。

当以 “温柔待人” 为目标时，必须认真对待周围的一切，解决所有问题，锻炼自己各方面的能力。这种做法或许有些 “拐弯抹角”，但这是学会 “温柔待人” 的根本前提。换言之，就是指先让自己获得幸福。这一点你可以理解为利己主义。当 “自己获得幸福” 时，便能迈向下一个阶段，顺利学会 “温柔待人”。