每日一书：《无限可能：快速唤醒你的学习脑》。本书让我们了解到，实现任何目标，我们都可以依赖 5 种关键方法：专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。他举起手指，说 “不要让学校成为你受教育道路上的绊脚石”（Don’t let school interfere with your education）。后来，我得知他这句话转述自马克・吐温（Mark Twain）的名言。如果知识就是力量，那么学习就是我们的超能力。我们的学习能力取之不尽，用之不竭，我们只需要知道如何使用它。● 思维模式（解决 “是什么” 的问题）：包括我们是谁、世界如何运转、我们有能力做什么、我们应该得到什么和我们可以做到什么等内容，是我们所持的根深蒂固的信念、态度和假设。● 内在动力（解决 “为什么” 的问题）：我们采取行动需要具备的意志、以特定方式行事所需的精力。● 方法方式（解决 “怎么办” 的问题）：完成某件事情的具体过程，特别是有序的、有逻辑的、系统的、有指导性的方法。FASTER 是以下 6 个英文单词首字母的组合：Forget（忘记）、Act（行动）、State（状态）、Teach（教授）、Enter（开始）、Review（复习）。影响我们创造人生无限可能的因素：思维模式、内在动力、学习方法。一、思维模式①思维模式，不是先天就被预设好的，身边的人以及成长的经历，都会影响我们自己成就上限方面的思维模式。②思维模式给我们无限可能的人生设置了一个又一个的限制，将我们的思维牢牢地禁锢。③我们要开启人生无限可能，就要破除我们思维中的限制。首先，需要找出它们；其次，认真分析产生这种思维的原因；最后，再用一种新的信念来取代原本的 “错误思维”。二、内在动力①想要获得内在的动力，首先，需要我们保持充足的睡眠；其次，需要我们对自己目标的进行分析和管理；最后，我们还要确保这些目标与我们的内心相互匹配。②对自己目标的分析和管理。首先，我们设定的目标要具体、可衡量。其次，我们定下的目标是可以行动，能够实现的。最后，一定要给设定的目标增加一个时间限制。三、学习方法①快速记忆方法：故事联想记忆法。好处：大脑储存时间久，不用复习，保持着清晰的记忆。②专注，提高注意力的方法：首先，训练专注力。比如，你正在看一本书，把目光完全聚焦在书中的文字上，走神的时候要及时将意识拉回到书中。其次，让头脑保持清醒和平静。③让头脑保持清醒和平静的方法：第一种方法，“4-7-8 呼吸法” 的方法。具体方法是：先完全用嘴来呼气，这时你可听到空气流动的嘶嘶声；然后闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，同时默数到 4；接着，屏住呼吸，默数到 7；最后，再完全用嘴来呼气，听到空气流动的嘶嘶声，默数到 8。第二种方法，优先解决那些一直给自己造成压力的事情。我们还需要为自己安排一段专门的 “分心时间”。④阅读效率阅读效率主要取决于阅读的速度和阅读理解的能力。提高阅读效率的方法：清除拦在阅读道路中的两个阻碍。一是回读的问题；二是默读的问题。解决减少回读的方法：用手指辅助阅读。解决减少默读的方法：第一种方法，我们需要理解的是词语所代表的含义，并将它们以画面的形式呈现。第二种方法，“数数”，就是一边阅读，一边按顺序大声数出 1、2、3、4…… 这些数字。

1、相信大脑无限可能，学习是可以改变命运的。正如我们是怎么进化的一样。人类的进步，都是对大脑的重塑，人能做到的，我们也都能做到。2、塑造意义，就是学习的目的，意愿比方法重要一千倍。有了意愿，才会专注，才能坚持到底。3、感觉学习后的变化，及时肯定，奖励大脑。形成频繁而有力的正反馈。

1. 元学习是突破平凡的关键，学会如何学习，让每个微小行动累积成指数级成长。通过优化学习过程本身（如主动回忆、间隔重复），将学知识升维为学方法，用一小步的实践（如番茄工作法）打破能力上限的自我设限 。用牙线清洁一颗牙齿，读一页书，做一个俯卧撑，冥想一分钟，每一步都是信心的积累，终将通向更大的成功。每天做点小事，积少成多就是成功。2. 动力不在等待中诞生，在行动中觉醒；习惯不在颠覆中重塑，在微小中迭代。用为什么定义目的，以婴儿步幅替代压力，通过替代坏习惯的具象化行动（如关闭手机通知、安排分心时间）激活内在驱动力 。你的信念无法禁锢真实的自我，选择释放内在力量，平凡与非凡之间仅隔一次觉醒。别被我不行骗了，你比想的更厉害，觉得自己做不到？那是错觉！人的潜力像弹簧，越压越能弹得高。 3. 专注是意志力的肌肉：一次只做一件事，对抗分心的每一秒都在重塑大脑。通过意识之光训练（如 25 分钟专注 + 5 分钟休息的番茄钟）、环境优化（如调整姿势、呼吸）和捕获与创造笔记法，将分散的注意力转化为激光式的深度思考 。专注当下，状态即答案，学习不是被动输入，而是主动掌控：调整呼吸、姿态与情绪，让每一次思考都如激光般锐利。专心学十分钟，比瞎忙一小时管用。关掉手机通知，一次只做一件事，像打游戏通关一样专注。 4. 记忆的本质是创造联系：用情感、故事与自我关联，让信息从碎片升华为烙印。告别机械背诵，通过故事联想（如串联词汇成情节）、多感官激活（如气味、音乐辅助）和主动测试（如合书复述），将短期记忆转化为长期认知的超能力 。记忆生于联结，学习始于好奇，将新知与已知编织成网，用故事、情感和画面激活大脑，让遗忘无处遁形，让知识生根发芽。比如把知识点编成搞笑故事，或者画成漫画，比死记硬背强百倍。