评分及书评

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    专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维

    每日一书:《无限可能:快速唤醒你的学习脑》。本书让我们了解到,实现任何目标,我们都可以依赖 5 种关键方法:专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。他举起手指,说 “不要让学校成为你受教育道路上的绊脚石”(Dont let school interfere with your education)。后来,我得知他这句话转述自马克・吐温(Mark Twain)的名言。如果知识就是力量,那么学习就是我们的超能力。我们的学习能力取之不尽,用之不竭,我们只需要知道如何使用它。● 思维模式(解决 “是什么” 的问题):包括我们是谁、世界如何运转、我们有能力做什么、我们应该得到什么和我们可以做到什么等内容,是我们所持的根深蒂固的信念、态度和假设。● 内在动力(解决 “为什么” 的问题):我们采取行动需要具备的意志、以特定方式行事所需的精力。● 方法方式(解决 “怎么办” 的问题):完成某件事情的具体过程,特别是有序的、有逻辑的、系统的、有指导性的方法。FASTER 是以下 6 个英文单词首字母的组合:Forget(忘记)、Act(行动)、State(状态)、Teach(教授)、Enter(开始)、Review(复习)。影响我们创造人生无限可能的因素:思维模式、内在动力、学习方法。一、思维模式①思维模式,不是先天就被预设好的,身边的人以及成长的经历,都会影响我们自己成就上限方面的思维模式。②思维模式给我们无限可能的人生设置了一个又一个的限制,将我们的思维牢牢地禁锢。③我们要开启人生无限可能,就要破除我们思维中的限制。首先,需要找出它们;其次,认真分析产生这种思维的原因;最后,再用一种新的信念来取代原本的 “错误思维”。二、内在动力①想要获得内在的动力,首先,需要我们保持充足的睡眠;其次,需要我们对自己目标的进行分析和管理;最后,我们还要确保这些目标与我们的内心相互匹配。②对自己目标的分析和管理。首先,我们设定的目标要具体、可衡量。其次,我们定下的目标是可以行动,能够实现的。最后,一定要给设定的目标增加一个时间限制。三、学习方法①快速记忆方法:故事联想记忆法。好处:大脑储存时间久,不用复习,保持着清晰的记忆。②专注,提高注意力的方法:首先,训练专注力。比如,你正在看一本书,把目光完全聚焦在书中的文字上,走神的时候要及时将意识拉回到书中。其次,让头脑保持清醒和平静。③让头脑保持清醒和平静的方法:第一种方法,“4-7-8 呼吸法” 的方法。具体方法是:先完全用嘴来呼气,这时你可听到空气流动的嘶嘶声;然后闭上嘴,用鼻子轻轻吸气,同时默数到 4;接着,屏住呼吸,默数到 7;最后,再完全用嘴来呼气,听到空气流动的嘶嘶声,默数到 8。第二种方法,优先解决那些一直给自己造成压力的事情。我们还需要为自己安排一段专门的 “分心时间”。④阅读效率阅读效率主要取决于阅读的速度和阅读理解的能力。提高阅读效率的方法:清除拦在阅读道路中的两个阻碍。一是回读的问题;二是默读的问题。解决减少回读的方法:用手指辅助阅读。解决减少默读的方法:第一种方法,我们需要理解的是词语所代表的含义,并将它们以画面的形式呈现。第二种方法,“数数”,就是一边阅读,一边按顺序大声数出 1、2、3、4…… 这些数字。

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      学习终生,重设大脑

      1、相信大脑无限可能,学习是可以改变命运的。正如我们是怎么进化的一样。人类的进步,都是对大脑的重塑,人能做到的,我们也都能做到。2、塑造意义,就是学习的目的,意愿比方法重要一千倍。有了意愿,才会专注,才能坚持到底。3、感觉学习后的变化,及时肯定,奖励大脑。形成频繁而有力的正反馈。

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        主动回忆,用自己的话做笔记,养成小习惯。通过一小步一小步的累积,最终获得成功。用牙线清洁一颗牙齿,读一页书,做一个俯卧撑,冥想一分钟,完成这些事情都能增强你的信心,最终使你迈向更大的成功。加速,高效,天天干

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          无限可能

          作者从个人的思维模式、内在动机和方法方式为三个互相联系的角度出发,论述了我们大脑学习的无限潜能以及如何让我们每个人走向无限可能。阅读并践行本书(阅读本身没有任何价值,阅读之后的思考,思考之后的选择,选择之后的行动才真正的有价值),我们的学习和生活将开启全新的篇章。无限可能的你拥有无限可能的思维模式。你不再相信你不能成为某人或者不能做到某件事情。也许有很多事情,此前你并未做到,或者此前做起来困难重重,但是无限可能的你知道你的未来绝不同于你的过去。你的大脑比你此前想象得更加强大,只要下定决心学习,你可以学会任何东西,你几乎可以掌握任何技能。拥有成长型思维是达成无限可能的前提,在成长型思维模式下,我们明白自己的才能和能力可以通过个人努力、优质教学和坚持不懈得以提升。并不是说我们相信人人一样或者人人都能成为爱因斯坦,我们相信的是只要努力,每个人都能变得更聪明。或许有人会觉得书中的内容太鸡汤了,过于强调学习的重要性,忽视了天赋的作用。这本身就是一种僵固型思维,与其在岸上指指点点,犹豫不决,不如卷起裤腿,下水走上一趟,冷暖自知。知识有用没用,得试过才知道,而不是自己不想做或做不到就说没用就没用的。试想一下,如果我们在以后的日子里拥有了 "需要什么,就能学会什么" 的 "超能力",生活不就是进入无限可能了吗。强烈推荐。

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            大脑是上天赐予人类最宝贵的礼物

            设定一个每日阅读目标,即使每天只有 10 分钟。阅读就是力量,益处也会随着时间而积累。其中的关键在于坚持。挑选一本一直想阅读的图书,把分心的事情抛在一边,用视觉定速练习阅读。每一天都留出专门阅读的时间,这是一段与自己约会的时光,把它安排在日程表中。阅读者会先人一步。对大脑来说,阅读是绝佳的锻炼方式。

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              无限可能,有限精力

              我们每一个都会死,对此我们毫无意外,却又总想做点什么来抵抗当死亡降临时自己的慌张,仿佛只有这样,才能够安宁些什么?对此效率便进入我们的视野当中,做一些事情,在短的时间内来做好,高产,这些边界阶跃着我们,让我们一点点前行,如果你也想知道怎么样做到高效?我想确实是要好好把这本书翻着看看。

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                很喜欢书中的一句话:21 世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人,而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。为了大脑健康,我们能做的最重要的事情之一就是坚持学习。一些启发和笔记:如果你想大幅缩短学习曲线,就把你的学习目标定位为学习之后能把学习内容教授给别人。当你授课的时候,实际上你经历了两次学习,第一次是你自己学习,第二次是通过给别人讲课学习。为大脑提供良好饮食:精制糖会损害人的大脑功能;在你的食谱中加入一点黑巧克力,你的大脑会运行得非常良好。十大健脑食物:牛油果,蓝莓,西蓝花,黑巧克力,鸡蛋,绿叶蔬菜,三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱,姜黄,核桃,水。经常进行有氧运动,特别是让心脏剧烈跳动、汗腺活跃起来的有氧运动,可以增加海马体的体积,而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。如果你想最大限度地利用大脑,充足和高质量的睡眠是必不可少的。不要效仿很多人的做法:牺牲睡眠,随后再补觉。让大脑歇一会儿:你可以在任何时间、任何地点进行冥想,只要闭上眼睛,深深地吸气,然后吐气,反复进行这个过程,边走动边数数,持续 3 分钟,你就能感受到冥想的好处。培养心流体验:放下所有其他事情,全身心地关注你手头的工作;在规划时间时留出至少 90 分钟,最好是整整 120 分钟;做有适度的挑战性的工作;别再信奉 multi-task;别再拥有完美主义。训练注意力:让环境整齐别再杂乱无章;关闭社交软件;冥想、瑜伽。有效学习:主动回忆(复习你正在学习的材料;然后合上书本或者关闭讲座的视频,写下或者背诵你刚刚复习的所有内容;现在,再看一遍材料。你记住了多少?);间隔重复(可以连续四天每天早上复习一次学习材料,晚饭前复习一次,然后再学习其他材料,保证复习的时间间隔一致);记笔记(使用自己习惯的语言;手写笔记)提高记忆力:把事情变成一个故事;将它与我们已知的信息联系在一起;记忆宫殿法。速读:用手指指着读;速读可以采用番茄工作法,每读 25 分钟休息 5 分钟。

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                  行动 是治愈一切的良药

                  回望过去,总有一些事情让我们心生愧疚,这些事情的背后有一个共同的特征,就是 “想做而没有做”。所有想做但没有做的事情,一般都经历了在头脑中构思成型的过程,但是还没有等到付诸行动的那一天,就已经被 “自我设限” 杀死在了襁褓之中。最近在读吉姆奎克的这本《无限可能》,“夸张” 的书名恰好给了我们重新思考自身潜能的机会,也让我们反思限定自己的关键因素到底是什么。有一句话记忆深刻 “恐惧是一个人的边界”,当时听了深以为意,马上开始反问自己内心深处到底害怕什么,同时也在留意观察身边的高手们真正害怕的是什么。结果发现,我们通常感觉不到高手们有真正恐惧的对象或场景,如果身边真有这样的高手,那他们一定是我们对标并且要长期修炼的对象。通过恐惧这条线来定义无限可能,可以得出结论:突破恐惧为我们划定的界限,就可以实现无限可能。在没有读这本《无限可能》之前,这条结论相当冲击我了一番。如今有了吉姆奎克的实践作为向导,我觉得该结论应该更进一步:“通过行动来战胜恐惧,就可以逐步实现无限可能”。行动才是治愈一切的良药。《无限可能》把人性深处限制我们的因素彻底暴露给我们看,发现这些因素大多都来自我们的思维空间以及过往经验塑造的理念世界。感受到限制性思维很容易,《无限可能》也列举了很多,但是能够真正突破这些限制却异常的困难。“我不行”、“我做不到”、“算了吧”、“已经尽力了” 等等限制性信念是刻在基因里的、人生深处的自我保护机制,在现代反人性的 “越是艰难越向前” 的行动号召中,特别容易反弹。一次成功突破的过程中会出现不止一次想要放弃的念头,这就是现实的艰难。还好我们有防止反弹的有效方法,比如每当我们意识到有消极的限制性念头冒头,马上把它拎出来进行 “反向围攻”,围绕这些习惯性出现的限制信念搜集证据、并进行有力反驳,当这些根深蒂固的信念慢慢开始松动的时刻,就是我们开启自己无限可能的重要时刻。还比如,可以通过规律性的健康管理、时间管理、精力管理进一步提升探索无限可能的 “动力燃料”。还可以通过掌握高效学习、高效阅读、高效思考的具体方法来提高探索无限可能的整体效率等等。总之,无论我们现在的状态如何,都需要对目前的生活方式重新审视一遍,都值得用不同的方式再重新体验一遍。随着边界不断向外拓展,内心的安全边际会越来越宽,虽然内心深处还会有恐惧,但是它已经成为点燃行动热情的开关 ——“越是害怕的事情越要去干”。

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                    无限可能的我们

                    本书最根本的目的是帮助你实现突破,让你不再迷茫:我们从父母、电视节目、各种媒体以及市场宣传中接收到了太多的谎言,它们仿佛是一场集体催眠,说我们能力有限。不知何故,仿佛我们就是不够优秀,不能有所成就,不能大胆尝试,不能追求完美,不能发明创造,不能做出贡献。如果你相信你的能力存在上限,这会阻碍你实现最远大的梦想。但是,我保证,你的任何信念都无法真正禁锢真实的自我。每个人的体内都有巨大的潜能,我们的力量、智力和专注度都可以显著提升,激活这些超能力的关键就在于释放自我,突破极限。

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                      能帮助我们开启学习和生活新篇章的一本书

                      如果我们的思维模式无法与我们的愿望或目标匹配,那么我们就永远无法美梦成真。实现任何目标,我们都可以依赖 5 种关键方法:专注、学习、增强记忆力、快速阅读、批判性思维。这本书为我们勾勒了一幅升级大脑的美好蓝图,不仅让我们能学会更快、更好、更有效地学习,也让我们学会通过合理膳食、进补、锻炼、冥想、睡眠等手段从生理层面治愈和保养大脑,促进新的脑细胞生成,增强脑细胞之间的联系。如果你正在苦苦努力,想在某个领域取得成绩,你必须要突破自我限制,在思维模式、内在动力或方法方式方面受到的自我限制。如果你相信你的能力存在上限,这会阻碍你实现最远大的梦想。奇迹的开端永远在事物内部。所以先从打破自我限制开始。

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                        唤醒学习脑,如夏饮冰啤

                        主动唤醒她持续实施她坚持成习惯自如徜徉与传递

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                          “知”是开端,“行”是命脉

                          只有清晰的 "知",才有可能在正确的道路上前行。不 "知" 永远在迷乱中打转,没有 "行" 所有的 "知" 只是无用的花瓶。人生不是不存在无限可能,关键还是看自己对生命的期许,明确的 "知",坚定的 "行",只要愿意,只要肯干,敢干人生真的就可以无限可能,但这里的 "无限可能" 也不是所有的方向都要去尝试,有限的生命和精力不允许你对所有美好的事物都去一一去尝试。选择一个方向坚定不易的去耕进,生命自然会绽放出奇异的光芒。祝愿你心之所往,必有所成!

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                            从脑袋坏掉到世界记忆专家,他锻炼大脑的方法都在《无限可能》里

                            提到聪明灵活的大脑,你想起了谁?著名的爱因斯坦?《最强大脑》里的王昱珩 ?还是你读书时班上的学霸?想起他们,你是不是很羡慕?也想拥有这样的大脑?同时又有点沮丧,觉得自己天资不够,没办法变成那么聪明厉害的人。别灰心,有个叫吉姆・奎克的人,用自己的亲身经历告诉你,你也可以通过练习获得强悍的大脑。吉姆・奎克上幼儿园的时候,脑袋撞到暖气片上受了重伤。大脑受到的损伤,让他用了 3 年的时间才学会阅读,上学后老是跟不上,被老师说脑子坏掉了。倔强的吉姆・奎克没有放弃,一直在尽最大的努力去追大家的速度。当他累到从楼梯上摔倒住院,觉得自己用尽力气也跟不上别人,绝望地要放弃的时候,他问自己:为什么会变成这样?为什么加倍的努力没有换来成果?真的只是因为他脑袋受伤了所以比别人笨吗?不,吉姆・奎克找到了问题的真正原因 —— 从来没有人教过他应该如何学习。吉姆・奎克改变了思维,不再盲目地努力,而是去寻找学习的方法。他想,如果学会了如何学习,就像拥有了学习的超能力,学什么都能学会。他成功了,吉姆・奎克从一个被认为脑袋坏掉了的孩子,变成了世界公认的记忆专家和大脑教练。20 多年来,吉姆・奎克发布的在线学习视频,播放量高达数亿,在线课程被超过 190 个国家的学生使用。他被联合国、哈佛大学、加州理工大学、谷歌、耐克、通用电气等众多机构聘为大脑教练。他的方法受到漫威之父斯坦・李、“人类计算器” 吉尼斯世界纪录保持者斯科特・弗兰斯伯格、清华教授杨斌、科学作家万维钢等等国内外精英及专家的认可。为了让更多的人学会他的方法,激活大脑,获得更好的生活,吉姆・奎克出版了《无限可能》这本书,希望读者通过打破思维限制,找到内在动力,掌握学习方法三个方面的改变,锻炼出灵活高效的大脑,获得什么都能学会的学习力,拥有无限可能的未来。我们先来看看获取学习力的第一个要点 —— 打破思维限制。以前,我们通常认为在青春期的末端,我们的大脑已经发育完毕,之后不会再生长。现在,科学家们已经证实了我们的大脑具有神经可塑性,也就是说,我们的大脑会根据周围的环境和你对它的要求改变自己。伦敦大学对伦敦出租车司机大脑的研究,就证明了这一点。为了获得运营出租车的资格,司机需要记住 25000 条大小不同的街道以及数千个旅游景点,这样才能在载客的时候快速做出最佳路线选择。科学家经过研究发现,相比较同年龄、同教育程度和同智力水平的其他人群,出租车司机大脑的海马体更大,而且开车时间越长,海马体就越大。对此,吉姆・奎克在《无限可能》里做了一个恰当的比喻:大脑其实更像肌肉,越锻炼越灵活。既然大脑具有可塑性,智力是一直不变的这种说法显然是错误的了。不过,我们还要警惕这样一个谎言:我们只利用了大脑的 10%。事实上,科学仪器全天候监测结果显示,我们大脑的各个部分一直处于活跃状态,没有那个部位是一直不动的,哪怕在睡觉的时候也是如此。真相是我们每天都在使用 100% 的大脑,只不过有人掌握了对的方法来锻炼大脑,所以他们显得更高效更聪明。如果你也能掌握正确的方法,你也会感觉自己越来越聪明。所以,别再对自己说,我脑子笨,我不会,哪怕是你亲近的人说,你不行,你做不到,你也要记住,你可以。不给自己设限,坚定地认为自己可以做到,这样才可以打破我们的思维限制。知道了我们的大脑可以通过锻炼变得更强,那你要不要试试?大多数人都会想尝试一下,仔细想想,你为什么想获得学习力拥有更灵活的大脑呢?这就是获取学习力的第二个要点 —— 找到学习动力。吉姆・奎克在《无限可能》里,给出了一个公式:内在动力 = 目的 × 精力 ×S3(三个简单的步骤)明确的目的,是我们前进的方向。想要精准地找到自己的目的,可以问自己这三个问题:你是个什么样的人?什么东西是你看重的?按照重要性对它们排序,看看这和你对自己的定义相符吗?你为什么要做现在正在做的事情?这三个问题,可以帮我们看清自己的内心,找到自己真正的人生目标。有了目的,得有足够的精力才能采取行动。我们可以通过食用健康的饮食,积极的锻炼,清除负面情绪,保证整洁的环境,提高睡眠质量等多个方面来保证自己的精力充沛。在这方面,书中给了非常详细的建议,比如推荐了 10 种健脑食物,还有详细菜单等等。对于如何通过采取行动获得源源不断的动力,吉姆・奎克建议我们把目的细化成简单的三个小步骤,从培养微习惯入手,这样更容易坚持。比如你想有个从容的早晨,那就从早起开始。具体的三个步骤可以是每天早睡 1 分钟,定好闹钟,每天早起一分钟。等早起的习惯养成,我们再加入其他的改变。一个习惯的养成平均需要 66 天,不要太着急,有时候,慢就是快。一个时间段里只培养一两个好习惯,每天的目标都能轻松完成,这会给我们带来激励,让我们获得源源不断的动力,持续进步。通过前两步,我们现在信心百倍,兴致勃勃,可以进行第三步了,也就是获取学习力的第三个要点:掌握正确的学习方法。我们从一个小测试开始。随手摘取 10 个毫无关联的词语。比如消防栓、热气球、电池、桶、木板、钻石、骑士、公牛、牙膏、标识。看一遍这些词语,把他们默写下来。你写对了几个呢?能倒叙默写下来吗?是不是感觉有点难?现在我们换个方法,编个故事吧。比如这样的:走在街上的你惊奇地发现消防栓上挂着一个热气球,你过去研究了一下,发现它是靠电池驱动的,电池放在一个桶里的木板上。正在这时,一个身上挂满了钻石的骑士向你冲了过来,因为他后面有个狂奔的公牛。你赶紧将旁边一个牙膏广告牌向公牛扔过去,那上面有一个巨大的红色标识。你和骑士安全了。好了,看完这个故事,再默写一次词语,这一次你写对了多少?倒叙呢?是不是感觉没那么难了?这就是联想在记忆中的作用。吉姆・奎克在《无限可能》里强调:“联想是记忆和所有学习的关键:想要记住或者理解任何新信息,必须将它与你已知的信息联系在一起。” 利用联想,我们可以牢固地记住很多东西,比如背讲义的 10 个要点。具体如何做呢?先想像你走进一个熟悉的房间,按照顺时针走,你都看到了什么,把它们记下来。像柜子、电视、电脑、花盆等等,找到十个物品,走出房间。然后,将十个要点和这十个物品联系起来,编成一个故事。想想我们小学的看图写话,编个故事把图上的所有要素都包含进去就可以了。不需要符合逻辑,其实荒诞离谱更容易记住,就像上面用消防栓词语编故事一样。利用这种联想方法,我们可以把很多要点变成一幅图装进脑海里,记得又快又牢固。除了联想法,书里还有很多实用的技巧,看起来不难,读完就会,真正的难点在于实践,要将这些技巧真正运用到实际的工作生活中,我们才能深刻体会到这些方法带来的好处,才能一直坚持下去。将这些方法运用得越来越熟练,我们的大脑就会越来越灵活。从小到大,我们一直被教育要好好学习,可惜很少有人教我们如何正确地学习,所以我们才会一直努力没结果,觉得自己脑袋笨。还好,现在我们看到了这本《无限可能》,可以跟着大脑教练吉姆・奎克学习打破思维限制,寻找内在动力,练习用正确的方法去学习。掌握了这些,我们就掌握了学习的超能力。锻炼出一颗学什么都会的高效大脑,不需要再羡慕别人,因为我们自己的人生也会拥有变得越来越好的无限可能。

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                              这是一本鸡汤与方法并存的书

                              当你遇到低谷萎靡不振先要放弃的时候看看这些:人生是 Bborn)和 Ddie)之间的 Cchoose)大脑里的资源(学习能力)是无限的,你什么时候都能开发很多人都需要从稳定的办公室工作投身于波动性较大的零工经济。而学习速度越快,挣钱速度也就越快。世界上顶尖的成功人士都在检查终生学习。书里还有很多这样的鸡汤会让你瞬间充满力量信念。如果你想要改变,就像从吃,睡,运动开始。高质量充足的睡眠,每天充足的水量(2000ml 左右)摄入,多吃含维生素,矿物质,抗氧化剂的事物,如牛油果,蓝莓,西蓝花,黑巧克力,鸡蛋,绿叶蔬菜,三文鱼,姜黄,核桃等。精制糖会损害大脑功能要少吃不吃。 每周 2.5h 的有氧运动阻力训练(快走,骑行,椭圆机),做到提高心率,单说几句需要喘气的程度。这些都能提高大脑功能。开始之前你要摒弃对自己的负面评价,这些都是你对自己设置的极限禁锢。为自己设置一个可衡量有步骤有时间限制的目标,给自己创造动力。开始列出避免清单,关闭消息提醒。让自己一次只做一件事情。调整心态,端正坐好,打开巴洛克风格的音乐。开始全文自己 7 问题,带着问题开始学习,学习是手写笔记,左边简洁的用自己的话记录作者观点,右边记录自己的观点。学完后看自己的笔记强制复习。番茄工作法,联想,编故事等都有利于增强记忆。阅读的时候指读法能更好集中注意力,不要默读,默读会影响阅读速度。书里面都有详细的解释说明,值得一读。最有价值的事读后你跟着练习行动了!

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                                学习是终身大事

                                最重要的事情就是坚持学习。学习的方法很多,首先是培养自己爱学习,并养成习惯。学习之后能把学习内容教授给别人。好的学习必有健康的大脑,选择健脑食物:西蓝花,鸡蛋,绿叶蔬菜,鱼、核桃,水等。有氧运动不能少,充足和高质量的睡眠是不能少,大脑歇一会儿不能少,用脑以后你可以在任何时间、任何地点进行冥想,只要闭上眼睛,深深地吸气,然后吐气,反复进行,或者边走动边数数,持续 3 分钟,你就能感受到好处。学会提高记忆力,用故事,用联想,就容易记。学会速读,用手指指着看,不要发声。不知道是作者的问题还是翻译的问题,读这样的书特别的累。

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                                  无线可能

                                  没有你做不不到,只有你自己限制了自己,信念限制你,那就换个信念,直面困难。(追根究底找到原因。:)  让知识变现的三个问题:1 该怎么实践这些内容?2 为什么要实践这些内容?3 什么时候实践这些内容?  问题就是最好的老师,自己提的问题就要自己给出答案,及时复习间隔,反复记忆和阅读。用梦想赋予意义,让目标带来动力,让习惯带动你的行为。

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                                    学习方法论!十天的计划!

                                    赞!超级赞!必须先对作者感谢一番!在我养成阅读习惯后,的确希望可以更加高效,在书中我学习到了:先找到问题是什么,分析问题,再使用工具或方法解决它!对的,我们就是带着问题来学习!找到解决自己问题的解决方法,让自己变得更为高效!看完书后,接下来的一个月内,我要花时间为这本书制作思维导图和知识卡片!同时也继续我高效学习训练营的学习、掌握、回馈的循环!加油加油加油!努力再努力!

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                                      激活自我,不要自我设限,突破自我

                                      阅读一本书最大的优势就是能就一个问题系统讨论清楚。作者从打破思维禁锢,激发内生动力,具体操作执行,这三个维度来阐述了普通人如何让自己激活、开发、利用好自己的大脑。打破自我的思维限制。自从神经可塑性研究得到证实,阐明了人类大脑具有强大的适应能力,大脑的精密程度、适应性是计算机也望尘莫及的,所以,我们每个人都不要自我设限,我们可以做很多我们以为做不到的事情。所谓的天才也不过是在某方面专注、长久的对大脑进行了训练。激发内生动力。根据 smart 原则设立一个目标,具体来说这个目标就是可执行的可量化的具体的,不断思考自己想要达成什么样的成果,成就。由此来激发自我的内生动力。同时呢,心流也是与动力相辅相成的一个状态。此外作者还提出了一个身份认同的方法,先预想假设自己是什么样的人,想成为什么样的人,以此来指导当前现实的行为。具体执行方法。学习过程有 faster 方法,即学习之前先忘记,清空自我以空杯心态进行学习;然后就是行动起来;其次要关注自己的状态,这一点在书中反复提到,自我对学习状态的定义,直接影响到学习的效率和结果;再把学到的东西教给别人,教就是最好的学,在教授别人的过程中,对知识体系就有了一个更加清晰系统深刻的认识;要把学习这件事正式的提到日程上面,增加它的仪式感;最后要进行复习,温故而知新,学了的东西大部分会忘记复习就是强化你学到的知识。作者还引入了如何通过习惯的改变来重塑自我,改变习惯,遵循一个 win 的法则,即这个习惯是值得改变的,是符合自我内在的驱动以及当下可以立即执行的。作者还在书中提到了,我们摄入的食物营养对大脑的机能也会产生重要的影响。作者还谈到了快速阅读,要想提升阅读的速度,关键要集中注意力,避免默读,同时通过手指来引导阅读,可以有效减少重读回读的概率提升阅读速度。关于记忆,作者也阐述了记忆力的重要性以及如何去训练大脑,不断增强自我的记忆力。通过联想记忆法,位置记忆法,可以有效提升我们的记忆能力,并且记忆犹如肌肉一般,用尽废退,不是说你记得多就会达到一个上限,而是我们所有的写作表达演讲都和记忆有关,都需要对记忆进行提取。在执行的时间层面,作者谈到了番茄工作法,每工作 25 分钟休息 5 分钟,我们的大脑会存在一个先后效应,对前面和后面的信息印象比较深刻,而中间的信息,大部分会忘记。当大脑过于疲惫可以通过冥想来调节。总体说来书中的大部分内容在之前都有所耳闻,但是是零散的接受,作者把这些提升大脑能力的知识进行了一个系统的整理,构成了这本书的内容。尽管中间有一些章节的内容过于冗余,但是瑕不掩瑜,一本书只要能够对自己产生 1~2 个启发,那就是很好了,能改变自我的行为习惯,那就更加彰显了这本书的价值。

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                                        用科学的方法发掘自己人生的无限可能

                                        我们每个人身上都背着桎梏,可能来自家庭、生长环境、生活经历,我们会受到这些因素的限制,但是我们也完全可以冲破他们的禁锢,做自己的上帝。首先我们要学会溯源,限制性信念往往始于童年,去溯源,去面对自己所经历的事情,溯源我们当下境遇的本质问题是什么?来源哪里?只有找到问题所在,才能面对解决。发现问题比解决问题更重要,因为往往解决没有效果是因为我们没有找到真正应该解决的问题。书中给出了创造无限可能的具体步骤:1. 自我检查、自我审视、挖掘判断,根除自我设限 2. 找到我的动力,发掘我的内在动机 3. 搞清楚自己的目标 4. 有能力做你想做的事情,不断的实现一些小事,找到自信,找到价值,不断为自己添砖加瓦。改变从摒弃自己的固有思维开始,用成长的思维看待自己和事件本身。没有一件事情从一开始就是确定的、完美的,重要的是我们在这个过程中,面对困境积极思考,面对困境积极解决,面对阻碍勇敢扫平,这才是重要的。《无限可能》这本书里面的内容远远不止以上总结,非常饱满实用,很多我们可以立马行动改变的要点。也许你会觉得是鸡汤,但是读书之前可以适当空杯心态,过程中记得反思反省自己的思维方式及言行,就会发现,其实我们可以做得更好!

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                                          《无限可能》:做对这三件事,每个孩子都能拥有强劲学习力

                                          “老师,孩子最近学习状态很差。问什么都不说,态度还很反感。马上要中考了,怎么办?” 这是我经常被问到的问题,我是一名五年级语文老师,五年级是小学阶段非常关键的一年。孩子出现这样的问题,可想而知家长有多焦虑。我通常会这样回复:“您先不用太担心,很多孩子在这个阶段都会有这样的问题。一方面孩子身体和心理都进一步发展成熟,有更多自主性;另一方面高年级课业复杂,对孩子的想象力、独立思考、自觉学习能力都提出更高的要求。我们要有耐心,陪孩子顺利度过这个转折。” 其实道理家长都懂,但具体怎么做呢?我最近在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书里找到了更专业细致的答案。作者吉姆・奎克曾经是一个大脑受损的小孩,学习能力很差,但他没有放弃自己,而是自创一系列学习方法,逆袭成为风靡美国的大脑教练。书里的方法,非常适合求学阶段的孩子,简单上手、容易执行,而且很有效果。01 不爱学习?三个方面激发孩子内驱力每次新学期开学,我都会问孩子们:“你们学习是为了什么?”“妈妈要求我学”“法律规定我要学” 几乎没有孩子说是为自己而学。外力的驱动会让孩子感受到压力,学习也就成了一件不得不完成的任务,而高年级孩子最重要的,就是建立起学习的主动性。家长不能再像孩子小时候一样命令孩子,而是要想办法激发孩子的内驱力,可以从以下三个方面入手。第一,让孩子明白学习的重要性。我曾经问孩子们:“你们长大想做什么工作?”“做生意”“坐办公室”“专职打游戏” 我又问:“那你们想做成这些事,现在需不需要好好学习?”“老师,做生意跟现在学的知识没有关系”“老师,搞电竞的很多人都不上学” 这是很多孩子内心最真实的想法,孩子对世界的认知是偏狭的,大人首先要做的,就是让孩子明白学习的重要性。对于想打游戏的孩子,我会告诉他:“设计一款游戏比你自己玩更有成就感,可是这对你的专业要求很高,如果现在不好好学习,将来可能没有机会深造。” 对于想从商的孩子,我会说:“经济学、管理学能帮你了解经济发展规律、公司运营方法,掌握这些知识,你将来生意会做得更好。” 让孩子明白现在所做的,都是为最终的目标打基础。愿景是孩子心里的一团小火苗,我们要告诉孩子,只有通过学习,这把火才能真正燃烧起来。第二,培养孩子心中的热爱。热爱不是选择一条最合适的道路,不是选择完美的生活,更不是选择世人眼中得体的工作。对孩子来说,热爱是站在舞台上跳舞,是自由朗诵诗歌,甚至有可能是一款沉迷不已的游戏。很多家长认为这些跟学习无关,让孩子暂时放弃,但这样无疑更加深了孩子学习的痛苦。比起放弃,更好的做法是联结。拿打游戏来说,孩子会自发研究攻略、寻找队友,甚至会自己总结经验,不断磨炼技能。家长要做的,就是引导孩子把在游戏中获得的经验,迁移到学习上,让孩子感受到在学习上同样可以获得的满足感和成就感。第三,及时给予正反馈。每次上完课后,我都会点名表扬认真学习的孩子,无论这个孩子考试成绩好或坏。而这个获得表扬的孩子通常会更愿意投入时间、精力到学习中,取得更大进步。及时给予正反馈,让孩子知道只要付出足够多的努力,就一定能够取得成功。孩子会逐步获得对学习的自主性和控制感,从而更愿意投入学习。通过愿景推动孩子,通过热爱强化孩子,通过正反馈激励孩子,三管齐下,让孩子生出对学习的热爱。只有当孩子发自真心想投入学习、获取知识时,他才能有不枯竭的动力。02 静不下心学习?三点方法提升孩子专注力在课堂上,我经常看到发呆、走神的同学,问他们原因,给出的答案通常都是:昨晚看的短视频、电视剧或者玩的游戏让自己念念不忘。电子产品恐怕是孩子学习路上的 “头号杀手” 了,也让很多家长焦头烂额。为了让孩子安心学习,全家不看电视、不玩手机,但孩子依然心不在焉,左顾右盼;规定电子产品的使用时间,原以为孩子在玩过之后能好好学习,但孩子还是静不下心;尝试放手,不做限制,让孩子自己安排时间,结果孩子做五分钟作业,就拿起了手机。随处可及的电子产品和网络环境让 “专心” 变成一种奢侈品,孩子的专注力和自控力还不足以抵挡如此强大的诱惑。既然外在环境不可改变,那我们只能想办法帮助孩子找回注意力,让孩子建立起专注、高效的学习习惯。《无限可能》里,为我们提供了三种简单又有效的方法:第一,确保孩子的学习环境干净整洁。普林斯顿大学的研究发现,同一时间,如果人的视野中存在多种杂物,注意力会被极大分散。所以,为孩子营造一个整洁的学习环境尤为重要,清除书桌上不必要的物品,包括电子产品、摆设、公仔等,避免杂乱物品抢占孩子的大脑空间。第二,具象注意力。把大脑意识想象成一个会发光的球,游走于我们大脑的不同部分。在学习时,让孩子把这个发光球调动在大脑的某个固定位置。发现孩子走神时,及时提醒孩子把脑海中的发光球拉回来,重新聚焦在学习上。注意力就像肌肉,锻炼得越多,会越强壮。每天进行这样的训练,孩子的专注力会越来越强。第三,一次只做一件事。吉姆・奎克告诫我们,无论做什么事情,同时处理多项任务不仅是效率极低的方式,还会破坏一个人的专注力。因此,不要让孩子吃饭时背单词,边搭积木边口算。确保孩子一次只做一件事情,专注力才能越来越好。训练专注力是养成良好学习习惯的重要一环,专注力强的孩子能够全神贯注在每一件事,快速且高质量地完成任务,而且独立和深度思考能力也会加强。03 学完记不住?三条途径加强孩子记忆力上课时,我常常会提问孩子们从前学过的知识,希望他们把前后知识点融会贯通。但我发现每次提问,孩子们的大脑就像 “短路” 了一样,看得出他们很努力在回忆,但就是什么都想不起来。我们大部分的记忆方法都是死记硬背,然而这种方式,不仅留存率很低,孩子们还感受不到学习的乐趣。《无限可能》为我们提供了一些简单、有趣,而且特别适合孩子的记忆方法。第一,强化孩子信心。很多家长都喜欢用激将法,对孩子说:“别人都会,就你不会”“我就知道你不行”,想这样激发孩子斗志,但常常没有效果不说,还非常破坏亲子关系。我曾经做过一个试验,上课对孩子们说:“这篇课文非常难,你们背不下来”,结果班里至少有 1/2 以上孩子果真背不下来。下一次,我对他们说:“这篇可容易了,你们上完课就会背”,孩子们真的在下课前都背了下来。这两篇课文难度相差很大吗?并不是,是前一次我的话让孩子们对自己产生怀疑,不认为自己能有所突破;而后一次我的话给了孩子们充足的信心。所以,强化记忆力必不可少的一个步骤,就是给予孩子充足的信心,让他们相信自己能够通过努力学好知识,通过技巧记住知识。第二,结合图片,加强记忆。每次讲课时,我都会尽可能借助图片:学习《观潮》,我会给孩子们看钱塘江的图片,并且在旁边标注涨潮落潮时的特点。学习《景阳冈》,介绍武松时,我会用武松打虎的图片,旁边标注武松的性格特点。等到复习时,只要提起图片,孩子们就能想起学习的内容。人的视觉记忆力要比语言、文字记忆力强大得多,用图片作为桥梁,把书本内容和生活联系起来,并在图片旁边备注知识点,不仅增加学习趣味,而且帮助孩子快速且长久地记忆,也就是 “一图胜千言”。第三,联想故事,搭建场景。我曾经用联想的方法带着孩子们背诵《鸟鸣涧》:人闲桂花落,夜静春山空。月出惊山鸟,时鸣春涧中。我和孩子们一起想象在寂静的春夜里,我们站在桂花树旁,悠哉地看着桂花一瓣瓣飘落。月亮从云层里出来,月光照到旁边的树上,把躲在树里的鸟儿吓得叽叽喳喳。当古诗变成画面,孩子们能轻松快速的背诵。而且联想很容易调动孩子的情绪,把知识和情绪结合,是长期记忆最好的方式。比如《鸟鸣涧》能够让孩子感受到春夜的惬意舒适,当孩子在现实生活中有相似感觉的时候,说不定就会想起在课堂上曾经背过的这一首诗。给孩子信心,再加上图片的加持、场景的搭建、情感的投入,孩子的记忆力一定会突飞猛进。写在最后每个孩子都有无限潜力,关键是我们要找到激发潜力的方法。在《无限可能》里,作者吉姆・奎克用自己的亲身经历,让我们知道只要掌握科学方法,孩子就能够破除学习路上的一个个难题。书中还有关于阅读能力、创造力、洞察力以及学习思维的训练方法,家长可以和孩子一起学习。你也可以像吉姆・奎克那样,帮助孩子找到自己的 “无限可能”。

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