心理学
类型
可以朗读
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125千字
字数
2021-04-01
发行日期
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主编推荐语
作者用自身经历分析情绪控制，探讨情绪产生原因和五大控制步骤。
内容简介
该书为本社约稿。作者将自己的故事拆分成有条理的、通俗易懂的片段穿插于行文之中，并以自己的故事作为素材分析坏情绪产生的原因以及掌控情绪的五大步骤。全书共包含十二章，前七章集中于对掌控情绪所需要的基础知识进行分析，包括对冲突的根源、自我意识的产生、冲突的诞生及形成、被破坏的规则和生活、过去影响现在、超级难搞的问题等内容，后五章集中分析了掌控情绪的“五步法”（宣布个人价值观、识别危机状况、情绪反应、中断情绪反应、打造响应模式）。
目录
- 版权信息
- 《当时稳住就好了》书评
- 序
- 前言
- 上篇 是什么让我们的情绪经常失控
- 第一章 反思：为什么我们会愤怒？
- 第二章 准备：自我意识产生的抗拒心理
- 第三章 愤怒：冲突就可以这样轻而易举爆发
- 冲突的诞生
- 冲突的形成
- 冲突如何给我的生活造成负面影响
- 第四章 现实：现实生活中规则被随意破坏
- 第五章 理由：过去的经历，影响着今天的情绪
- 第六章 责任：超级难搞的问题无法掌控
- 第七章 实现：别人与自己价值观相互冲突
- 下篇 “五步法”平息愤怒掌控情绪
- 第八章 第一步：宣告价值观范围，杜绝他人冒犯
- 价值观：个人价值观和价值驱动行为
- 重复：价值观是底线，触碰就会爆发冲突
- 第九章 第二步：提前识别危机状况，做好预防措施
- 危机：危机状况及被触犯价值观
- 反应：学会制造情感正能量
- 发怒：发生冲突与过激反应
- 第十章 第三步：避免他人行为引发情绪过激反应
- 克制：正确应对过激反应
- 第十一章 第四步：最有效地杜绝冲突：中断情绪反应
- 重复：没有意图，没有情感，没有反应
- 评估：与自己信仰和过往作斗争的代价
- 回应：训练自己情绪控制力
- 第十二章 第五步：精心设计自己的回应模式
- 解决：学习管理冲突将会改变你的人生
- 后记
- 附录
- 关于作者
- 关于出版商
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评分及书评
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出版方
天津科学技术出版社
天津科学技术出版社是国内一家成立较早、规模较大、特色鲜明的综合性地方科学技术出版社。天津科学技术出版社自1979年8月批准成立。
