4.6 用户推荐指数
心理学
类型
8.0
豆瓣评分
不可朗读
语音朗读
96千字
字数
No.3
心理学
2025-01-01
发行日期
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主编推荐语
【得到独家首发】认清依恋模式与创伤成因，看见情绪也看见价值。
内容简介
本书能引导你追溯和理解你的过去，理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的现实，明白生活中的哪些方面影响了你，以及它们如何限制了你。
本书能帮你解答下列问题：
为什么我们会依恋？为什么我们需要别人的认可？为什么我们认为自己永远不够好？为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？为什么我们总是在一段关系中患得患失？……
作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中形成情感创伤的原因。让你通过自我检测，自我行动，自我疗愈，从科学与情感两个角度，找到被隐藏、被忽略的内在情感模式，建立自我边界，解开成年人的情感包袱，知道自己为何会被操纵，进而改变依恋情境，脱离有毒关系。
目录
- 版权信息
- 序言
- 第1章 童年与依恋
- 情绪引导者
- 依恋理论
- 抗议行为
- 模拟人生理论
- 童年时期的情绪否定
- 好女孩综合征
- 是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
- 情感独立并不存在
- 冒名顶替综合征
- 第2章 情感伤害
- 情感包袱
- 是否有必要原谅他人
- 情感伤害
- 成人的四种依恋类型
- 第3章 创伤与解离
- 什么是情感创伤
- 改变我们依恋类型的情境
- 三角关系
- 恐惧与压力
- 解离
- 第4章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
- 大脑会记得
- 身体永远记得
- 为什么我会反复爱上同一类人
- 第5章 从过去到现在
- 当过去的创伤在当下被激活
- 成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
- 情绪的作用
- 灾难化思维
- 第6章 建立健康的人际关系
- 对方的情感创伤
- 共情的重要性
- 健康沟通的关键
- 情绪认可
- 认可和共情能够让我们修复关系
- 报复在恋爱关系中是无效的
- 如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
- 第7章 缺席者与庇护者
- 如何成为一个庇护者
- 复原力
- 第8章 成为你自己的安全之地
- 自我原谅
- 处理你的情感创伤
- 白色森林
- 光环
- 你的安全之地
- 你的指南针，让你永远不会迷失自我
- 你的工具
- 后记
- 战斗留下的伤痕
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评分及书评
4.6
11个评分
- 给这本书评了5.0
今天的阳光是限量版，但你的努力可以是常驻款，让努力常驻，生活总会给你超额的回馈。走慢一点也没关系，至少每一步都踩在自己的时区里，在自己的时区里深耕，花会按时开，果会如期结。
给这本书评了5.0为啥缺乏安全感，是因为受过伤这本书是从听书那边知道的，没想到电子书也这么快上线。书的内容框架很简单，分析不安全的原因，从精神分析入手，提出依恋理论，之后就是给出解决办法，还是一本不错的工具书。
给这本书评了4.0自我疗愈最靠谱正如书中所述，“成为你自己的安全之地” ，学会自己给自己安全感，抱抱曾经受伤的自己，对自己说 “没关系，你很好。”
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出版方
未读
只提供有趣、实用、涨知识的新鲜阅读。 「未读」是一个文艺却不高冷、精致而不空洞、独特且开放包容的新锐文化品牌。 未读之书，未经之旅......从未读，到已读，陪你度过碎片时光中最美的一段旅程。
