如何想到又做到：带来持久改变的 7 种武器。是类似于掌控习惯和微习惯一类的书籍，但这样的书籍又被我翻开还读完了，可见之前的效果又一次打了折扣🤤🤤🤤这一次，不再是福格行为模型的自动提示，不再是切分任务的微习惯，不再是赋予意义等的单打独斗。这一次，我学会了七种武器，带着它们，我将再次重启想到就做到的升级款。促成持久改变的 7 种武器:
阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。哦对了，在开始之前，要先区分一下想要改掉的行为习惯，是属于自动行为、冲动行为还是常见行为。1．使用 “科学” 模型来判断，让人们使用你的程序的是自动行为、冲动行为，还是常见行为。若常见行为，可以使用下面的清单，尽可能多地运用 7 种武器。2．从小处着手。（阶梯模型）就是微习惯的特点。3．创建社群。（社交磁力）要记住，一群人一起走得更远。4．找到新行为对自己具有重要性的一面，强化它。（要事为先）。5．利用福格行为模型的方法，用提示链条把想要改变的行为切分后的第一步链接到好的自动行为之后。（极度容易）。6．哄着自己的大脑，让其一直重复。属于运用武器（行为在前）。重复次数多了，大脑会以为这很重要。7．增加趣味性。加入奖励、游戏化或其他诱因，让它变得好玩有趣（致命吸引）。8．用触发因素和条件反射，形成简单的习惯（反复铭刻）。这一点和掌控习惯一致。持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。如果人们从事某一活动时能够全神贯注而不是频繁走神，他们就会更喜欢该活动。不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。好啦～这一次重启你的想到就做到之旅吧！萃淬，你一定可以！

随着如今学术研究覆盖面不断地增加，学术与大众间的距离越发遥远，信息的交流也越来越少，而有信息不对称的地方就有商机，于是这类研究综述类的书籍也越来越多。

这本书较好地应用了 “峰终定律”，前面写的比较冗长，举的例子很多但是不太准确反应要说的问题，后面总结写得比较好，看了之后能快速明白作者想要表达的意思和掌握全书的重点。其实这本书只看最后两三章就可以了。