如何想到又做到：带来持久改变的 7 种武器。是类似于掌控习惯和微习惯一类的书籍，但这样的书籍又被我翻开还读完了，可见之前的效果又一次打了折扣🤤🤤🤤这一次，不再是福格行为模型的自动提示，不再是切分任务的微习惯，不再是赋予意义等的单打独斗。这一次，我学会了七种武器，带着它们，我将再次重启想到就做到的升级款。促成持久改变的 7 种武器:
阶梯模型：实施非常小的步骤，使用步骤、目标和梦想的模型。社交磁力：加入那些正在做你想做之事的人的队伍中。社会支持和社会竞争能促进行为改变。要事为先：改变要想持久，请确保这是一件对你真正重要的事情。极度容易：让事情变得更容易做。如果事情容易做，人们就会去做；如果不容易，你就很难坚持。行为在前：意识爱捉弄我们。掌握它捉弄你的窍门，为你所用。例如，按照富兰克林的建议，促使他人为你做件充满善意的事，赢得新的朋友。致命吸引：对于自己需要做的事情，如果能得到奖励，你就会坚持做下去。反复铭刻：反复做某事。大脑会因为重复和一致行为给予你奖励。改变行为的秘诀是，用新行为替代旧行为。但只有借助适当的武器，新行为才能坚持下去。哦对了，在开始之前，要先区分一下想要改掉的行为习惯，是属于自动行为、冲动行为还是常见行为。1．使用 “科学” 模型来判断，让人们使用你的程序的是自动行为、冲动行为，还是常见行为。若常见行为，可以使用下面的清单，尽可能多地运用 7 种武器。2．从小处着手。（阶梯模型）就是微习惯的特点。3．创建社群。（社交磁力）要记住，一群人一起走得更远。4．找到新行为对自己具有重要性的一面，强化它。（要事为先）。5．利用福格行为模型的方法，用提示链条把想要改变的行为切分后的第一步链接到好的自动行为之后。（极度容易）。6．哄着自己的大脑，让其一直重复。属于运用武器（行为在前）。重复次数多了，大脑会以为这很重要。7．增加趣味性。加入奖励、游戏化或其他诱因，让它变得好玩有趣（致命吸引）。8．用触发因素和条件反射，形成简单的习惯（反复铭刻）。这一点和掌控习惯一致。持久的行为改变始于行为的实际的、实体的变化，而不是思想中的变化。持久的行为改变通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变；它始于先做一些小小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。如果人们从事某一活动时能够全神贯注而不是频繁走神，他们就会更喜欢该活动。不必控制自己的想法，只要对自己的行为做一些小小的改变，你的意识就会跟着改变。好啦～这一次重启你的想到就做到之旅吧！萃淬，你一定可以！

随着如今学术研究覆盖面不断地增加，学术与大众间的距离越发遥远，信息的交流也越来越少，而有信息不对称的地方就有商机，于是这类研究综述类的书籍也越来越多。

这本书较好地应用了 “峰终定律”，前面写的比较冗长，举的例子很多但是不太准确反应要说的问题，后面总结写得比较好，看了之后能快速明白作者想要表达的意思和掌握全书的重点。其实这本书只看最后两三章就可以了。

想到和做到之间往往藏着鸿沟，一年过去了，一年前立的目标实现怎样了？想要过一个有意义的周末，结果最后周日的时候发现确是一觉睡过去了。或者这本书可以给你提供行动的动力，避免总是三分钟热度。通过 3 种行为分类、7 大武器组合带来持久改变，告诉你无需意志力，就可达成目标、实现成功的极简方法。要改变行为，我们需要以下三个步骤：1. 认识七种武器，2. 分清三种行为，3. 选择武器，整合进攻。七种武器如下：武器 1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想（小步走专注于目标）武器 2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量武器 3 要事为先：找到对自己重要的那件事武器 4 极度容易：越简单，越能坚持到底武器 5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变武器 6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去武器 7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认

我，常常是定了计划就能达成。无论是阅读，码字，运动，或是其他，但我同事总是坚持不下来。于是，我常常看到人，就会说… 今天看完这本书，才知道我做对了什么，又做错了什么。胡萝卜比大棒有用。 对自己，我有读完书后发圈，接受别人点赞；到一定目标还会有奖励。 对同事，我只会说：你为啥又没做到…  我拿到了胡萝卜，而别人得到了大棒。 应该也让他们得到肯定与鼓励。 动起来，比懂起来来得快。 不要花太多时间去说服，而是一起做一个小动作，就好。小步子行动。 别一开始就来 100 天，365 天，咱先来 7 天，如何？成功了，再来更长的，这样大家都觉得简单，简单的做好了，再挑战难一丢丢的。建一个群，互相监督。 有鼓励，有人同行，有人帮助，参与度高了，就容易坚持了。重复以上。直到达成又一个目标。想到的是，以后吧，想指出别人不足时，忍住，换成夸。

一个很好的框架，可以把很多其它好书的方法装进来。

一般般

只有一个非常明显的感觉，就是写作圈也实在很卷。特别是像这种泛鸡汤（我知道有点不礼貌，而且这本书鸡汤程度其实还好）作品本身就竞争更加激烈，所以作者试图给大家一些好感和亲近感，但奈何圈里都是这种套路，所以读起来反而有些乏味。

1. 最小化阻力原则。大的目标转换成阶梯型，逐步可以达成的里程碑。转换成每天可以坚持重复的极其简单小小目标。2. 要事优先。找到自己最优先最重要的事情，也就是追寻的意义。3. 找到自己的兴趣点，能够让自己进入心流的事情。4. 行为改变思想。5. 获得反馈。

《如何想到又做到》就是书中简单的七步，只要你努力的做好这七步相信就一定能做到自己所想。可是有一个问题就是任何一本 “圣经” 都不能保证一定可以成功，因为你面对的是一个复杂的社会，因为社会的复杂所以才有了真理的反面可能还是真理，这也是世界之所以美丽的地方吧！

不知道是不是因为自己个人理解的问题，我觉得这是七种武器当中有部分是互相重叠的，但整体而言，对我们培养新习惯和改变旧习惯，提供了一个重要的行为模式的参考。

跟王阳明先生的知行合一有点相似～所以，我们怎么让自己想到就能做到呢？而不是只是我以为的我知道～看书看书就知道啦～

媲美《影响力》的行为改变科学，通过 3 种行为分类、7 大武器组合带来持久改变，告诉你无需意志力，就可达成目标、实现成功的极简方法。

每个平凡的人都有自己的天赋和梦想，做自己人生的设计师，让梦想照进现实。