书中介绍了 “利用压力和焦虑之间动态的交互作用” 人类神经有个特点，就是神经可塑性，通过科学有效的锻炼，我们可以达到和身体的其他系统一样内稳态 (homeostasis) 的效果，也就是情绪上的平衡。所以通过冥想、健康饮食、定期锻炼等方式，为 “脑 — 体” 系统做调整，与焦虑相关的神经通路被重新校准了，焦虑并不会消失，但它会变积极的方式发挥作用。这本《好焦虑》教大家如何识别并应对压力源，通过提高对焦虑机制的认识，通过主观转变，让焦虑唤起积极影响，不但不受焦虑的伤害，反而促进了我们健康向上的表现。是所有正在饱受焦虑折磨的读者必读的好书。

如题

对焦虑进行管理，并最终将其转变成一个不同的、更好的目标，这取决于我们的复原力。我们之前讨论过的所有大脑网络都为我们提供了一种通道，可以让焦虑的想法和感觉平静下来，或是可以利用焦虑的能量、唤醒和不适感让自己变得更好、做得更好、感觉更好。这就是复原力的本质。复原力是我们适应生活中的困境并从中恢复的能力。我们需要复原力，它会帮助我们度过日常生活中的挑战、失望、真实存在的或我们想象的侮辱，或任何可能让我们感到痛苦的情形。它也是我们最为重要的工具之一，我们需要以此来面对失去、悲伤或是创伤，并从中获益。我们要想在创伤性事件中挺过来，就要把每一分力量、情绪和身体资源都披挂于身。