4.3 用户推荐指数
自我提升
类型
6.2
豆瓣评分
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51千字
字数
No.59
科学技术
2019-07-01
发行日期
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主编推荐语
一本实用靠谱的减肥书。
内容简介
全书包括：张长青独创的减肥操分解图、50天打卡表、每日激励语录、每日减肥知识点、独家瘦身锦囊、减肥成功后的注意要点等。
作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。逆袭人生，从现在开始。
目录
- 版权信息
- 自序 我就是100天减100斤的张长青
- 第一部分 减肥的事前准备
- 立竿见影的减肥操
- 指哪打哪的减肥操
- 制订一个减肥计划
- 我的减肥目标
- 第二部分 50天打卡逆袭人生
- 减肥打卡第1天
- 减肥打卡第2天
- 减肥打卡第3天
- 减肥打卡第4天
- 减肥打卡第5天
- 减肥打卡第6天
- 减肥打卡第7天
- 减肥打卡第8天
- 减肥打卡第9天
- 减肥打卡第10天
- 减肥打卡第11天
- 减肥打卡第12天
- 减肥打卡第13天
- 减肥打卡第14天
- 减肥打卡第15天
- 减肥打卡第16天
- 减肥打卡第17天
- 减肥打卡第18天
- 减肥打卡第19天
- 减肥打卡第20天
- 减肥打卡第21天
- 减肥打卡第22天
- 减肥打卡第23天
- 减肥打卡第24天
- 减肥打卡第25天
- 减肥打卡第26天
- 减肥打卡第27天
- 减肥打卡第28天
- 减肥打卡第29天
- 减肥打卡第30天
- 减肥打卡第31天
- 减肥打卡第32天
- 减肥打卡第33天
- 减肥打卡第34天
- 减肥打卡第35天
- 减肥打卡第36天
- 减肥打卡第37天
- 减肥打卡第38天
- 减肥打卡第39天
- 减肥打卡第40天
- 减肥打卡第41天
- 减肥打卡第42天
- 减肥打卡第43天
- 减肥打卡第44天
- 减肥打卡第45天
- 减肥打卡第46天
- 减肥打卡第47天
- 减肥打卡第48天
- 减肥打卡第49天
- 减肥打卡第50天
- 第三部分 4个独家瘦身小锦囊
- 锦囊1：同样身高体重，为什么看起来胖瘦不同
- 锦囊2：保持气血平衡，获得易瘦体质
- 锦囊3：食物的GI值和卡路里一样重要
- 锦囊4：减肥期间如何合理安排24小时
- 后记 减肥成功后我想对大家说的话
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评分及书评
4.3
4个评分
- 给这本书评了5.0中恳实在的减肥与健康之书
这本书和冯雪老师的科学减肥法两本书，方向和关注的都是咱们的生活方式，感谢🙏🏻也坚定了我们健康生活的信念和力量。更让我们胖子有了更多往前走的希望和原力
出版方
真故图书
“真故”图书是非虚构文学创作平台“真实故事计划”旗下出版品牌，Slogan为：真实打动世界，全网粉丝超800万。 《真故·女性叙事》《真故·90后叙事》等mook系列主题书，专注于收录非虚构作品，定期出版。 真实故事计划是国内头部非虚构文学平台，每天讲述一个从生命里拿出来的故事，发掘平凡生活中的吉光片羽。
