这本书比较像指导我们如何在工作和家庭中掌控情绪方法的小册子，从以下几个方面，给我们分享掌控情绪的方法：1. 突破思维拒绝消极的情绪思维，我们眼中所看到的世界，并不取决于世界本身是什么样的，而是取决于我们以什么样的心态来看待这个世界。面对别人的否定，我们可以从接纳对方，接纳自己，专注提升自己，让别人知道你的厉害之处，积极给与对方肯定等几个方面的要素来调整情绪。2. 有效沟通当有人说你大吼大叫时，第一，要保持镇静，复述对方发怒的原因。第二，如果对方错怪了你，就要不卑不抗，耐心解释。第三，如果对方没有责怪你，那就马上认错，及时承认。3. 赢得尊重你的善良必须有点锋芒，面对不同的人，需要采取不同的态度。4. 压力管理研究表明，逃避压力会使人的情绪评更低的程度，并且焦虑程度不会减少。面对压力，积极的处理事情，则会减少焦虑的程度。当别人遇到压力和痛苦时，我们群也不想马上去改变一个人，才能做到真正的陪伴。5. 自我激励自我怀疑才是最大的阻力，在工作中，发挥自己的优势，建立起属于自己的自信。6. 心理自助让我感到做的工作没有意义感时，要把自己工作看做是锻炼自己能力的契机，说把枯燥的工作变得高效有趣。以上就是随着提出的几个建议。读这本书还有一个收获，就是作者推荐了很多本书，可以用来开阔自己的视野。

《情绪掌握，决定你的人生格局》，作者科普了很多调节情绪的心理学方法论，其中穿插了很多作者的亲身经历，很多情景也是经常发生在我们身边的，书的类型更像是工具书，遇到情绪如何管理的问题，可以在书中找到很多的实战方法，可以理解为情绪管理的工具包。总体来说挺不错，书中有提到很多经典的心理学书单，方便更系统的学习心理学。我觉得情绪是一个人很重要的一部分，能很好控制自己的情绪，又能调节他人情绪，是很难得的能力；同时我认为认识到自我本身，我们情绪的由来及影响，能够让我们更好地理解自我，和控制自我；心理学是一门神奇的学科，人类的心理活动是很细腻的，而心理学能够对人性做好分类与研究，并且根据问题找到应对之策，真的值得好好研究研究。

我对这本书的定义是通俗实用的一本工具书。书中对情绪管理的描述系统且全面，目录编排和内容介绍清晰有序，跟我的思维方式很相近，很容易让我看懂，实用性很强。作者用简洁案例就能映射出我所遇到的问题，并提供可行的改善方法，对此我受益匪浅。其中作者对压力、精力、焦虑的处理方法，对我印相很深，很推荐大家阅读。最后，摘取本书中的几段，分享给大家。1、“千招会不如一招熟” 的理念，并且这样写道：“如果想要在职场中拥有核心竞争力，在学习知识的时候一定要达到某种深度。否则，学到的知识仅仅就是一些常识，而常识是无法带给一个人竞争优势的。”2、在心理学上，我们把这种因为逃避压力从而导致更多压力产生的现象称为 “压力繁殖”。也就是说，逃避压力，不仅不会消除压力，反而会让压力不断累积，一直压到你喘不动气。3、只有看到压力对我们的益处，我们才能去拥抱压力。而只有拥抱压力，我们才能在压力当中不断成长，让人生更有意义。尼采曾经说过：“那些杀不死我的，必将使我更加强大。”4、如果你整日都在做十分重要的事，那么你就会成为十分重要的人。如果你整日都在忙一些不重要的事，那么你就会成为一个不重要的人。5、只有通过与那些不同意你的人交谈，你的思路才会更清晰，你才能更好地了解他人的观点。