自我提升 类型
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17千字 字数
2019-05-01 发行日期
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主编推荐语

对发展历史、服装要求和练习器材等基础知识进行了介绍，采用真人示范、分步图解的形式对基本技术进行了讲解。

内容简介

《看图学自由搏击（全彩图解版）》对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、接腿技术和防守技术等基本技术，以及进攻及防守组合技术进行了讲解。不论是期望快速入门的零基础自由搏击学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏击（全彩图解版）》中受益。本书共分为三章，第一章对自由搏击的发展历史、场地及相关损伤的预防与治疗进行了介绍；第二章对包括热身训练、基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术在内的自由搏击基础技术进行了介绍。第三章为进攻及防守组合技术的介绍。全书采用高清彩图分步图解的形式，实用性高，适合入门级爱好者阅读和学习。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 作者介绍
  • 第一章 自由搏击概述
  • 1 自由搏击发展史
  • 2 现代自由搏击的特点与实用性
  • 3 场地标准
  • 4 搏击比赛与训练的服装要求
  • 5 专业搏击练习器材
  • 6 运动损伤的预防与治疗
  • 第二章 自由搏击基本技术训练
  • 1 热身运动
  • 头部
  • 肩部
  • 腰部
  • 髋部
  • 膝盖
  • 手腕、脚踝
  • 坐姿拉伸
  • 2 基本站姿
  • 3 步法
  • 前滑步
  • 后滑步
  • 斜滑步
  • 侧滑步
  • 4 拳法
  • 直拳
  • 摆拳
  • 平勾拳
  • 下平勾拳
  • 斜勾拳
  • 转身鞭拳
  • 组合性拳法演示
  • 5 膝法
  • 上顶膝
  • 斜顶膝
  • 飞膝
  • 6 腿法
  • 刺踢（正蹬腿）
  • 低位扫踢（欧式、泰式）
  • 中位扫踢（欧式、泰式）
  • 高位扫踢（欧式、泰式）
  • 脚跟踢（内蹴）
  • 侧踢
  • 后摆
  • 组合性腿法展示
  • 7 防守技术
  • 侧闪
  • 下闪
  • 摇闪
  • 后闪
  • 前格挡
  • 侧格挡
  • 中位格挡
  • 提膝格挡
  • 专项防守训练
  • 8 接腿技术
  • 抱抄防守
  • 第三章 自由搏击实战应用
  • 1 进攻组合技术
  • 前手直拳+后腿扫踢（低位）
  • 后手直拳+后腿扫踢（中位）
  • 后手直拳+前手摆拳
  • 前后手直拳+后腿扫踢（低位）
  • 下勾拳+后腿扫踢（中位）
  • 连续直拳+后腿扫踢（低位）
  • 连续直拳+后腿扫踢（中位）
  • 前腿扫踢+后手直拳+前腿扫踢
  • 2 防守组合技术
  • 左右格挡+左提膝格挡
  • 前后手直拳+防守反击
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评分及书评

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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。