非常有启发的一本书，完美主义 + 追求确定性 + 过度责任，现代社会大多数人们的通病，尤其是在这个信息大爆炸，通讯手段实时的内卷时代，有谁不焦虑呢，我们能做的，是怎么让我们的原始脑去适应现代社会，而不是被不必要的焦虑控制，尽管为了适应这种焦虑，我们曾经获得了很多成功，或者说现在的我们是被自己的焦虑所塑造出来的，但现在到了改变的时候，学会和焦虑和解，才是王道。

接纳焦虑之猴，以欢迎光临的方式应对，而不是拒绝，寻找内在的安全策略，那样只会喂养壮大内在的焦虑，告诉自己无需必须，过度负责，接纳自己的负面情绪，告诉自己这是锻炼自己韧性的契机，以开放的心态去迎接不确定，这样才能不被焦虑之猴绑架，更好去处理应对生活！

《跳出猴子思维》如果焦虑是猴子的话，怎样才可以安抚这只不太听话的猴子？心理学上有这么一句话（也不知道是不是心理学上的），如果你看到了它，说明问题已经解决了一半。焦虑其实也是一样，当你发现你自己处于焦虑之中的时候，那么剩下的就是怎样跳出这个猴子思维了。办法有很多种，你要通过尝试，然后才可以知道你最适合哪一种。不要害怕失败，也只有在不断的摸索之中才可以不断进步。