本书直接切入一般老百姓最关心的健康问题 ——69 种日常小病的家庭解决方案，从偏头痛到慢性胃炎，从过敏性鼻炎到顽固性失眠，223 个偏方组成了一本家庭健康自救手册。真正体现价值的是书中偏方的落地性。紫菜蛋花汤治偏头痛，原理在于紫菜的镁含量是鸡蛋的 20 倍，科学解释让传统智慧有了现代支点。慢性胃炎患者饭前喝甘草蜂蜜水，既利用甘草酸杀菌，又发挥蜂蜜修复胃黏膜的作用，我其实之前就试过这种调理方式，亲测有效。最令人惊讶的是过敏性鼻炎的辣椒水疗法 —— 棉签蘸辣椒水涂抹鼻腔，连续七天能让鼻炎一年不发作，背后是辣椒素消耗神经肽的科学机制。这些方案无需昂贵药材，菜市场买齐材料，十分钟完成制作，把厨房变成了家庭药房。作为北京同仁医院主任医师，马小丽的专业身份给民间偏方上了双保险。她将《本草纲目》《黄帝内经》的千年经验，用现代医学语言重新诠释。书中那个蒲公英治贫血的案例特别说明问题：表面看蒲公英不补血，实则它根治胃部吸收障碍，解决了贫血的病根。这种 “病机透视” 能力，正是专业医师的附加值。全书结构为实用而设计。书末附有 “家庭疗法速查表”，像查字典般快速定位病症对应偏方。针对不同人群的解决方案自然延伸出同系列作品 ——《中老年病痛不用慌》解决骨质疏松、夜间尿频，《小孩小病不用慌》应对儿童发烧湿疹，三代人的健康管理在一套书中形成闭环。必须提醒：作者明确警示中医需辨证施治，真的感觉严重，或是重症，还是要及时就医。