展开全部

主编推荐语

10种持续精进的成长法则,45种培养韧性思维的技巧和行为,轻松恰当处理小状况,乐观科学应对大事件。

内容简介

在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中,“韧性”是让我们得以生存且持续成长的关键,它不是某种单一的技能,而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。

基于最新的研究成果和来自世界各地的案例,乔·欧文揭示了构建韧性思维的10个思维习惯,培养这些思维习惯的宗旨包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、自信、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等。即使你只专注于培养其中一种思维习惯,也会有极大的收获。

本书介绍了45种培养韧性思维的技巧和行为,让你既可以轻松、恰当地处理生活中的小状况,又可以乐观、科学地应对大事件。

本书还讲解了如何识别并应对常见的思维陷阱,以及如何发现并挑战你的定势思维,进而凭借科学的思维习惯和强大的心理韧性获得蓬勃成长的能量。

本书适合每一个渴望持续成长的人,尤其适合职场人士、管理者、学生阅读,也可作为领导力培训机构的参考读物。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 本书赞誉
  • 前言 韧性思维的力量
  • 引言 塑造韧性思维的内在之旅
  • 韧性思维的挑战
  • 构建韧性思维的45个练习
  • 关于本书
  • 第一章 想得好、活得好:乐观的力量
  • 乐观主义者活得更久
  • 乐观主义者表现得更好
  • 什么是乐观,什么不是乐观
  • 学习乐观:感觉良好的力量
  • 练习1 培养感恩的态度
  • 练习2 好好开始新的一天
  • 练习3 明智地选择同伴,无论是线上还是线下
  • 练习4 成为幸运的人
  • 练习5 成为同事的选择
  • 第二章 看到黑暗中的光:情商的力量
  • 消极情绪也有积极的作用
  • 练习6 发现消极情绪的价值
  • 为什么在工作中建立积极情绪很重要
  • 练习7 发现榜样身上的积极情绪
  • 培养管理情绪的习惯
  • 练习8 管理情绪
  • 在实践中培养习惯:化恐惧为勇气
  • 练习9 倾听自己内心的声音
  • 第三章 管理内心活动:FAST思考法的力量
  • 信念的重要性
  • FAST思考法
  • 练习10 挑战你的工作思维
  • 练习11 识别出你的定势思维
  • 练习12 挑战你的定势思维
  • 管理五大思维陷阱
  • 练习13 识别你的思维陷阱
  • 练习14 应对你的思维陷阱
  • 第四章 掌控命运:自信的力量
  • 为何自我效能感在工作和生活中很重要
  • 职场上的自我效能感和控制点
  • 自我效能感、控制点和生活预期
  • 培养自我效能感和控制点的四个练习
  • 练习15 变得精通
  • 练习16 应对挫折
  • 练习17 建立影响力
  • 第五章 向外拓展:连接和支持性人际关系的力量
  • 为何向外拓展很重要
  • 向外拓展使你更容易实现目标
  • 以专业和个人的方式来应对困境
  • 向外拓展是什么,不是什么
  • 练习18 建立信任
  • 练习19 积极倾听
  • 练习20 给出欣赏式的建设性回应
  • 练习21 表达感激之情
  • 练习22 进行有效社交
  • 第六章 给自己“充电”:恢复的力量
  • 为何“充电”很重要
  • 养成管理精力的习惯
  • 练习23 休息一下
  • 练习24 减少工作时间
  • 练习25 确保工作时专注、高效
  • 善待你的身体
  • 练习26 学会休息
  • 练习27 好好睡觉
  • 练习28 健康饮食
  • 练习29 做有氧运动
  • 日常的精力和表现管理
  • 练习30 管理你的精力流
  • 第七章 化危机为转机:选择的力量
  • 为何保持警惕很重要
  • 养成做选择的习惯
  • 练习31 用深呼吸来控制并集中注意力
  • 练习32 通过想象来为成功做准备
  • 练习33 减缓外部事件带来的影响
  • 练习34 创造选项
  • 练习35 处理危机
  • 第八章 精心设定目标:使命感的力量
  • 为何使命感很重要
  • 在工作中产生内在动机的四大支柱
  • 找到工作的意义感和使命感
  • 练习36 找到工作的意义感和使命感
  • 获得自主权
  • 练习37 获得自主权
  • 发展支持性人际关系
  • 练习38 发展支持性人际关系
  • 变得精通
  • 练习39 在团队中建立内在动机
  • 第九章 持续学习:成长的力量
  • 为何成长很重要
  • 如何成为一名管理者
  • 培养成长型思维
  • 每个成长周期的陷阱和机会
  • 练习40 为你的职业发展培养技能
  • 练习41 自我反思
  • 练习42 与团队成员一起反思
  • 练习43 使用模式识别来快速获得智慧
  • 练习44 从舒适区转移到拓展区
  • 第十章 外部环境影响内在旅程:环境的力量
  • 韧性思维与环境相关
  • 维持优良表现的四大支柱
  • 练习45 打造具备韧性思维的文化氛围
  • 结语 选择你的道路
  • 版权声明
展开全部

评分及书评

4.2
64个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    5.0
    《韧性思维:培养逆商、低估反弹、持续成长》

    在这本书中,作者揭示了构建韧性思维的 10 个思维习惯,培养这些思维习惯的宗旨包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、自信、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等。

      1
      1
      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      变化的时代,要有韧性的思维。

      【管中窥豹读书计划】第 613 本《韧性思维》多数时候,你做出何种反应是由本能决定的。你养成的思维习惯能让你轻松地过好每一天。这些思维习惯根深蒂固地存在于我们的脑海里,以至于我们很难察觉到它们。正如你不用去思考如何呼吸,也不用去考虑如何对诸多日常事务做出反应。大多数思维习惯对你很有帮助,但在关键时刻,某些思维习惯可能会成为你前进道路上的障碍。那些帮助你在今天取得成功的技能并不能在 10 年或 20 年后依然让你取得成功。你需要保持开放的心态,让自己不断地学习和成长。但是学习新的技能需要付出努力,并存在风险。它意味着你要去尝试新的事物,而且很少有人能在第一次尝试时就获得成功。生活在一个充满乐观和正面体验的社区比生活在一个充满仇恨和厌倦的地方更有益于你的健康。对于许多充满仇恨和厌倦的社区来说,语言是一种强有力的显性特征,让人们面临更广泛、更深刻的挑战。如果你周围的人都在表达仇恨和厌倦,那么你很可能会被这种世界观感染。你居住的地方的语言和你在那里的经历可能会决定你的前途。乐观主义者更容易获得自我效能感。他们相信自己能成功。这同样可以解释乐观主义者为何更健康。如果你相信自己可以掌握命运,那你就会采取措施去确保获得好的结果。因此,乐观者更有可能为了成功而做好学习和改变的准备,而悲观主义者可能为了避免冒险而死守着一条可靠的、值得信任的准则,尽管这并不是最佳处理方式。一个乐观、敬业的团队依赖于乐观的管理者。一项研究发现,65% 的员工更喜欢新上司,而不是加薪。如果你是一名管理者,那么你的信念和行为会对团队成员的行为、态度和表现产生很大影响。如果你不喜欢团队成员的态度,那么照照镜子看看你自己;如果你喜欢他们的态度,同样照照镜子,拍拍自己以示鼓励。每个团队都有需要解决的问题。如果没有问题,那就不需要管理了。有些人很擅长把问题交给上级或下放给团队成员去解决。因此,当有人有勇气提出解决方案,而不是提出问题时,每个人都会松一口气。如果你是可以提供解决方案的人,你就会发现自己很快就掌握了主动权,成为其他人的追随对象和领导者。管理好情绪是获得韧性思维的前提条件。如果你的生活和工作被消极情绪所主导,那么你将很难在职场中生存下去;相反,如果你从来没有任何消极情绪,那么你的生存也会举步维艰。关键是要实现消极情绪和积极情绪之间微妙的平衡。为自己和团队建立积极的情绪不是心血来潮之举。它需要你对自己的选择有着清醒的认识。和所有的思维习惯一样,学习这个习惯需要深思熟虑的选择和有意识的练习。最终,当新的习惯取代旧的习惯时,它就会变成你的第二天性。意识是你选择和控制情绪的重要途径。只有当你意识到你可以选择自己的感受时,你才能去控制它。一旦你知道自己有选择的余地,你就可以使用简单的 “如何 — 为何 — 什么” 过程来控制情绪。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        5.0
        很实用的指导性具体实习思维方式

        人们记住你不是因为你做了什么,而是因为你是怎样的人。没有人愿意和一个愤世嫉俗、情绪消极的人共事。如果你想成为人们愿意主动追随而非被迫追随的领导者,那你就必须变得积极乐观。在工作中,保持乐观不是希望走运,而是相信自己能让未来变得更美好。作为同事和领导者,你被他人记住的方式与你记住其他同事的方式一样。人们记住你不是因为你做了什么,而是因为你是怎样的人。你不需要在办公桌旁放一碗糖果来让别人记住你。你需要始终表现出积极和具有建设性的行为。

          转发
          1
        • 查看全部13条书评

        出版方

        人民邮电出版社

        人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社,成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”,致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。