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57千字 字数
2019-04-01 发行日期
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主编推荐语

带我们走近日本的百岁老人，揭示其更健康幸福生活的秘密。

内容简介

日本人说每个人都有一个IKIGAI，一个活下去的理由，一个生命激情所在，“一个早晨愿意起床的理由”，它是你的需求、欲望、野心和满足感交汇的地方：一个完美的平衡点。有些人发现了它，有些人还在寻找。

这本书讲述了冲绳岛上拥有世界上最高的长寿指数的小村庄：百岁村大宜味村的老人长寿、幸福生活的秘密。在冲绳岛，找到ikigai被认为是长寿以及幸福的秘诀。冲绳岛的居民认为所有的生命都具有价值；对他们而言，ikigai即是帮助价值聚焦的棱镜。

本书的作者之一埃克托尔·加西亚曾在日本生活12年。为了写这本书，两位作者访问了居住在百岁村的100多位村民。了解他们如何吃，如何工作，如何与他人相处，探寻他们如何找到生命的激情，生活的意义。

目录

  • 版权信息
  • 前言 一个神秘的词
  • I IKIGAI的哲学年轻地老去的艺术
  • 你存在的意义是什么？
  • 请不要退休
  • 青春（几乎）永驻的海岛
  • 五个蓝色区域
  • 80%的秘密
  • “moai”：长寿的纽带
  • II 延缓衰老的秘诀日常生活中有利于健康长寿的因素
  • 长寿的逃逸速度
  • 积极的心态，年轻的身体
  • 压力：杀死长寿的嫌疑犯
  • 压力是如何工作的？
  • 有意识地减轻压力
  • 少许的压力，对健康有益
  • 久坐的生活方式，年轻的敌人
  • 衰老体现在皮肤上
  • 模特最宝贵的秘密
  • 延缓衰老的个人态度
  • 一首关于长寿的诗
  • III 长寿大师东西方长寿者的见证
  • 大川美佐绪（117岁）：“吃吃睡睡，就能活很久。要学会放松”
  • 雅娜·卡尔芒（122岁）：“一切都很好”
  • 沃尔特·布鲁宁（114岁）：“如果你能保持心智和身体的忙碌，那么你就还能再活许多年”
  • 亚历山大·伊米奇（111岁）：“我只是还没有去世罢了”
  • “ikigai”的艺术家
  • IV 从意义治疗到IKIGAI为了更美好、更长久的生活而寻找生命之意义的重要性
  • 什么是意义治疗？
  • 寻找意义
  • 为自身而奋斗
  • 意义治疗中改善生活的几点要素
  • 弗兰克尔自身的案例
  • 美国外交官的案例
  • 自杀母亲的案例
  • 悲伤的医生的案例
  • 森田疗法
  • 森田疗法的基本原则
  • 森田疗法的四个阶段
  • 内观静坐
  • 现在，“ikigai”
  • V 心流于每一件事如何将工作和业余时间转化为成长的空间
  • 精于经验
  • “心流”的力量
  • “心流”的七个条件
  • 实现心流的技能一：选择一项够难却非太难的挑战
  • 实现心流的技能二：拥有具体且明确的目标
  • 实现心流的技能三：将精力集中在一项任务上
  • 日本的“心流”：匠人、工程师、天才和御宅族
  • “匠人”的艺术
  • 乔布斯在日本
  • 复杂的简单
  • 吉卜力的纯粹
  • 拥有“ikigai”的隐士
  • 微心流：享受日常工作
  • 即刻的假期：冥想之门
  • VI 百岁老人的启示大宜味村关于长寿和幸福的传统与人生格言
  • 抵达大宜味村
  • 社区生活
  • 生日聚会
  • 每天一起庆祝
  • 冲绳岛的神
  • 越老，越强健
  • 采访
  • 大宜味村生活方式的要点
  • VII “IKIGAI”的饮食世界上最长寿者的膳食结构
  • 冲绳岛居民的神奇膳食
  • “Hara hachi bu”（吃八分饱）
  • 所以，少吃能带来长寿吗？
  • 冲绳岛饮食中的15种天然抗氧化剂
  • 茉莉花茶：冲绳岛的热饮之王
  • 绿茶的奥秘
  • 大宜味村，一个例外
  • 香檬的力量
  • 西方抗氧化剂的方程式
  • VIII 轻缓地运动等于活得更久对健康和长寿有益的东方运动
  • “广播体操”
  • 瑜伽
  • 如何向太阳行礼？
  • 太极拳
  • 气功
  • 指压
  • 改善呼吸，促进长寿
  • IX 韧性和侘寂（wabi-sabi）如何面对生活中的问题和变化，避免压力和焦虑带来的衰老
  • 什么是韧性？
  • 培养情感韧性的斯多葛主义和佛教
  • 可能发生的最糟糕的事是什么？
  • 冥想医治情绪
  • 事物的当下性和无常性
  • “侘寂”和“一期一会”
  • 反脆弱性，超越了韧性
  • 尾声 IKIGAI，生活的艺术
  • “ikigai”的十大定律
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出版方

上海九久读书人

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