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99千字
字数
No.66
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2024-12-01
发行日期
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主编推荐语
给所有女性的气血养命指南。
内容简介
气血足，能量大，身体各方面机能才能稳定运行。痛经、脱发、失眠甚至没精神、易乏力等问题可能都是“气血不足”导致的，养气血就是在养命。本书作者团队羊爸爸，十年来就专注于气血双补调理法，提倡从日常衣食住行入手，逐步改善身体状态。
本书从四大模块入手，系统分享了实用有效的近50篇气血调养方法，解决痰湿、阴虚等不同体质的常见问题；提供100余个调理操作，包括食疗、穴位按压、锻炼保健、习惯调整等。特设女性专题章节，为女性读者解决其较为关心的问题，如肥胖、长痘、痛经、产后疲惫。同时，针对不同体质、不同病症，本书定制提供一年四季气血调理食疗方，日常食材好吃好学。
目录
- 版权信息
- 序 食物承载着天地的能量
- 第一章 气血双补，从日常习惯入手
- 五劳七伤往后瞧，把悄悄耗掉的气血补回来
- 保护好阳气，吃多水果也不生湿
- 脱发多是气虚，吃对、做对固发防脱
- 30岁后吃陈皮，驱寒化痰排浊气
- 痰湿体质，避开4种食物，减轻脾胃负担
- 血瘀体质，对症调理气血通畅
- 中年女性补气血，吃药不如早睡
- 多吃“化痰”蔬菜，少痰湿、少生病
- 怕冷、手脚凉，艾灸改善体寒症状
- 上热下寒易上火，学会“下火”法
- 操心劳累，一碗酪帮你气血双补
- 失眠焦虑，一碗汤滋阴养心清虚火
- 第二章 顺应四季，补充阳气更高效
- 春季
- 春天调理阴虚，搞定失眠、月经提前
- 春季排毒拍八虚，拍出囤积的毒素
- 春季阳气不足，穿衣合理气血循环好
- 夏季
- 夏天对症进补，从脾胃补到肾
- 夏季解郁补血，开花馒头好吃又开心
- 夏天心烦易乏力，饭菜加点苦或咸
- 立夏喝道茶，排出寒湿又美白
- 立夏减肥不伤身，“化痰湿”冬瓜好处多
- 秋季
- 秋天没精神，莲藕熬汤气血足
- 熬成浓汤，才能补气血
- 秋天痰湿，吃对一朵花改善症状
- 秋天少感冒，体质弱、脾胃虚常吃香菇
- 冬季
- 冬季胃易受寒，如何补回阳气
- 冬天鼻炎重、心情差，多晒太阳补气宽心
- 冬季储藏能量，为新一年做好防、藏、养
- 第三章 补血养心，女性身心更健康
- 痛经、气郁、肚子凉，一种厨房小料让身体更通畅
- 多囊卵巢、不易怀孕，“暖宫法”让身体暖起来
- 乳腺结节、囊肿、纤维瘤，多面调理，疾病不慌
- 备孕时气血不足，艾灸帮你顺月经
- 孕期反应严重，安胎的食疗和建议
- 产后气血流失，把握细节帮助身体恢复
- 月经不调，气血养好，量足、更通畅
- 产后贫血，吃好、休息好，改善低能量状态
- 带娃操心多精神差，3个方法养回能量
- 产后睡不好，来碗甜甜养血汤
- 第四章 内外双养，减脂养颜防衰老
- 变瘦长高，春季养肝多吃“芽”
- 明目护眼，“养肝果”越吃眼睛越有神
- 美白不长斑，排毒素比防晒更重要
- 消除双下巴，扁豆祛湿消赘肉
- 防发胖，对症减脂效率高
- 减肚子，一样食材解决脾胃虚寒、腹部胖
- 抗早衰，一个小动作让气色变好
- 温和减肥，吃对晚餐不伤身、更有效
- 消水肿，喝“瘦腰茶”大便更通畅
- 养发，不同体质黑芝麻吃法不同
- 祛湿瘦身，春天吃自制“芽”菜
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评分及书评
4.2
21个评分
- 给这本书评了4.0
简单易懂，实用性强
给这本书评了4.0注重自己这书里头最让我记忆深刻的一句话是，这个世界是属于活更加长久一些人。直接笑喷。书里面讲了很多中医养生方法和方式，有很多食谱和食补方子。阅读感非常流畅，看完了之后也能够立马实施，但是长久坚持以及是不是有书中描述的效果，就是一个很难的事情。作为普通人，如何判断自身的体质和症状是一件不易事情，而中药的食补和一些药方因人而异。但读一下也是给自己提个醒，毕竟世界属于活动更加久的人。
给这本书评了5.0非常实用
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出版方
磨铁图书
磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。
