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140千字
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2014-05-01
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主编推荐语
肾脏保健：科学养护、食材运动按摩、杜绝肾病隐患。
内容简介
本文针对肾脏经常出现的问题，从细节、食材、运动、按摩、养肾误区等方面入手，为人们讲解养肾的科学知识，通过科学、简单、有效、经济的方法长期对肾脏进行养护，杜绝肾病隐患。具体内容包括“肾，乃生命之本”“抓住细节，养肾在此时”、“运动养肾，安全显效壮体格”、“中药养肾，温补不伤身”等10章。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一章 肾，乃生命之本
- 认识肾脏
- 养肾的必要性
- 什么是肾虚
- 最易肾虚的人群
- 补肾存在哪些误区
- 第二章 抓住细节，养肾不在彼时在此时
- 夜夜安眠，肾脏得到大滋补
- 会喝水，肾脏更健康
- 拉耳益肾功，小动作大健康
- 养肾功，补肾养阳不可少
- 练太极，在“慢”动作中养肾
- 手足操，简简单单把肾健
- 梳头、踮脚，强肾又保健
- 上举双手，在办公室中防肾虚
- 腹式呼吸，提升肾主纳气之功
- “走猫步”、“慢跑”，让你有个好肾
- 简单测试，告诉你是否肾虚
- 男人肾虚，究竟因何而起
- 青年人易肾阴虚，老年人易肾阳虚
- 养目功，你的“养肾、安神功”
- 每天热水泡脚，身心共养
- 第三章 春夏秋冬，每天都是养肾时
- 顺四时慎起居，养阳即为养肾
- 春季养肾，保温即是养肾
- 夏季养肾，精神调养很重要
- 秋季养肾，应注意防寒
- 冬季养肾，正是好时节
- 冬季吃狗肉，养肾又护肾
- 冬季补肾，女人的手脚不再冰冷
- 第四章 运动养肾，安全显效壮体格
- 我是“懒人”，我有我的养肾功
- “抖一抖肾脏”，肾虚从此不再犯
- 肛门缩一缩，护肾壮阳一步做到
- 练习瑜伽，瘦身减肥，呵护肾脏
- 五禽戏
- 叩齿咽津，健脾强肾又抗衰
- 金鸡独立健身法，老年疾病去无踪
- 养肾，你想过倒退行走吗
- 步行、慢跑，慢性肾病患者的最佳选择
- 腰部锻炼法，健肾强腰只需五招
- 第五章 按摩养肾，健康就在指尖之间
- 八髎：治疗各种妇科疾病
- 天枢穴：帮你缓解便秘症状
- 复溜穴：专治水液代谢失常
- 俞府穴：充分调动肾之气血
- 阴谷穴：多汗症、颈椎病、腹痛均可治
- 太溪穴：肾虚者的养肾要穴
- 命门穴：补肾壮阳又长寿
- 关元穴：补肾气的关键所在
- 照海穴：滋肾清热治失眠
- 三阴交：补足肾气，延缓衰老
- 然谷穴：攻克男性专有疾病
- 涌泉穴：消除耳聋耳鸣的特效穴位
- 腰眼穴：疏通经络，强腰养肾
- 肾俞穴：充盈气血，改善体质
- 按足三里穴，老年人便秘不用愁
- 筑宾穴：美容养颜必按之穴
- 第六章 中药养肾，温和补泄不伤身
- 肾精不足，来一剂补肾填精药
- 肾阴虚者，滋补肾阴药是“救星”
- 肾阳虚者，服温补肾阳药效果佳
- 有了补益肾气药，永远不肾虚
- 守卫肾精，你需要固肾涩精药
- 来点清泻肾火药，赶走阴虚火旺型肾虚
- 淫羊藿煎汤，强阳补肾就找它
- 海马酒，补肾就选它
- 五行肾宝酒，恢复你的肾功能
- 人参，滋补身体的“百草之首”
- 冬虫夏草
- 何首乌
- 杜仲
- 鹿茸
- 黄精
- 决明子
- 锁阳
- 第七章 对症养肾，赶走疾病一身轻
- 不育
- 不孕
- 耳鸣耳聋
- 更年期综合征
- 视力下降
- 脱发
- 阳痿
- 腰痛
- 早泄
- 月经提前、延后
- 闭经
- 骨质增生
- 第八章 食材养肾，饭菜中也有养肾大师
- 黑色食物
- 枸杞子
- 黄鳝
- 青鱼
- 泥鳅
- 紫菜
- 海带
- 蚕蛹
- 鳝鱼
- 猪肾
- 甲鱼
- 羊肉
- 驴肉
- 牛骨髓
- 鹌鹑
- 鸡蛋
- 燕窝
- 榛子
- 大蒜
- 珍珠
- 海虾
- 山药
- 小小的板栗
- 韭菜炒核桃，美味的壮阳补肾“药”
- 小米粥，补肾健脑的“代参汤”
- 虾米豇豆，补肾又健脾
- 松仁玉米，补肾益气只需一盘
- 干贝冬瓜，脾肾阳虚者的最爱
- 干煸菜花，补虚又补肾
- 一碗胡桃粥，补肾大功效
- 清蒸鲈鱼，肝肾阴虚患者的好菜肴
- 鸭肉：温补虚劳，清除热毒
- 第九章 去除不良生活习惯，健健康康把肾养
- 饮食过冷，当心伤了肾阳
- 吸烟饮酒，肾脏受煎熬
- 用浓茶解酒，害肾不浅
- 暴饮暴食，肾脏负担大
- 憋尿忙工作，肾病找上“门”
- 强力举重、久居湿处，肾脏受损
- 久病不愈，其实是肾气亏虚
- 加班熬夜，肾脏“遭殃”
- 饮食过咸，肾脏受损
- 房事有分寸，护肾寿延年
- 药物减肥，你在微笑，肾脏在“哭”
- 电磁辐射，既损害皮肤，又伤害肾脏
- 精美的房屋，装修毒物侵害你的“肾”
- 第十章 补肾误区多，及时纠正、认清才能养好肾
- 大补特补，“肾”在呻吟
- 养肾无性别之分，女人同样要养肾
- 肾虚就壮阳？那就错了
- 腰痛，难道就必须补肾吗
- 性功能衰退，不一定是肾虚
- 年轻人，同样会患肾病
- 美白不当，肾病也会找上你
- 只要是肾虚，就可服用六味地黄丸
- 过量食用蛋白质，小心你的肾
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评分及书评
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出版方
天津科学技术出版社
天津科学技术出版社是国内一家成立较早、规模较大、特色鲜明的综合性地方科学技术出版社。天津科学技术出版社自1979年8月批准成立。
