那些饮食建议可能会间歇性尝试，但是很难坚持，还是更加信奉食物多样性，尤其是彻底戒掉谷物，确实很难。

1、有人说我们人类是 “习惯” 动物，例如哲学家康德，日常行为准时成为小镇邻居们 “行走的时钟”。我无意发现，几位男同事也堪称准时上班的典范，在工作日下午 2：50，他们会准时出现在从单位家属区进入单位工作区马路上，俨然成为中午健走人群可信赖的 “行走的时钟”。那么如果我需要大脑健康，我该养成怎样的行为习惯呢？2、在得到 APP 里，丹尼尔・亚蒙《大脑勇士》电子书首先给出了大脑勇士日常行动习惯准则和 14 天训练的每日计划书。从第一天培养持久的习惯开始，激发习惯的力量来自观念：健康之战，获胜的关键在于大脑。每天写感恩三件事、从 1 分到 10 分评价自己的状态（1 分代表很糟糕，10 分代表很好），例如情绪活力、专注力、记忆力、心态平和度、决策能力。每天记录吃的食物，记录下遵守比较好的五个《大脑勇士》习惯选项等。（一）看 14 天训练的当日计划纸；（二）早起喝 500 毫升水（儿童喝 250 毫升）；（三）专注于吃得健康不作弊；（四）吃有利于大脑健康的零食，保持血糖稳定；（五）做让我更聪明的锻炼（爆发训练、举重、协调性锻炼等）；（六）学习新事物；（七）战胜压力（用催眠、冥想、听有利于大脑健康的音乐）；（八）从至少一个错误中学习；（九）睡七到八个小时练习；（十）做出好决定；（十一）服用补充剂；（十二）与大脑勇士战友交流；（十三）消除自动的消极想法。3、无论每个人在健康之路上走过什么弯路，《大脑勇士》这本书给出了美国一位大脑成像医学专家在医学研究和生活实践相结合的 “大脑勇士 " 可执行清单。虽然对于牛奶、豆类等营养等的认识有保留意见，但尝试变得更健康就是一条清晰的路。

简洁易懂，脑补课