专注是一种超凡的力量，有助于我们获得幸福感，本书教给我们实用的方法论，值得实践.

无论你是否愿意，你的大脑每时每刻都会产生想法。你可以掌控它们，也可能被它们掌控，要想掌控它们，你必须对自己的意识保持觉察。随着意识觉察水平的提升，你会越来越能掌握自己度过每一刻的方式，从而让自己变得越来越自由！你的目标应该激励你努力前行，而不是告诉你距离目标还差多远。一旦明白这个道理，实现目标的旅程就会充满快乐！未雨绸缪，在遇到问题之前就想好应对方案，这可以让你在问题到来时从容应对。你这一刻在干吗？经常想以后的事会让你错过眼前的精彩。然后呢？难道你完成手头这件事，开始做下一件事时，你的人生就会立刻变得完美吗？简单的一句 “然后呢？” 能立刻把我们带回当下，它会让我们意识到，一切都是循环，无论我们取得了怎样的成就，自己渴望的事情很快就会被新的渴望取代，与其不断渴望，不如活在当下，专注于眼前，享受沉浸于当下的喜悦。改变就是成长，而成长总是向前的。所以无论以怎样的方式改变，你都要学会欢迎它。要想在遇到困难时从容面对，你平时就要多加练习。要想多加练习，你首先要亲临现场。一旦明白这个道理，你就会把逆境看成提升自我的机遇。如果你想要学习如何在雨中挥杆，那就找个下雨天；如果你想要学习如何应对大风，那就找个大风天；如果你想要学习如何在情况不利时战胜自己内心的阴影，那你就要全心应对眼前的比赛，现在就是你战胜自己的机会。

追求精神世界的丰盈，不被物欲所困扰。活在当下，不畏未来，不念过去。用旁观者的角度审视自己当下的每一秒，专注于当下每一分钟，就会慢慢发现生活原来如此美好。