4.4 用户推荐指数
心理学
类型
7.4
豆瓣评分
可以朗读
语音朗读
144千字
字数
2023-08-01
发行日期
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主编推荐语
内在觉醒，意味着即刻的自知，并由此创造新的生命体验，如果你想有脱胎换骨的改变，就要内在觉醒。
内容简介
内在觉醒，就是要清晰发现并理解生命的不自知现象。在清晰的自知中，我们将拥有行动的智慧，比如想法只是想法，它不是事实。缺乏这种智慧，我们很容易被想法拖入痛苦情绪的恶性循环，进入无益而有害的自我消耗状态而不自知。
本书就是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力。
是的，我们可以避免焦虑重重、死气沉沉。让我们一起洞察生命逻辑，慢慢觉知、醒来……终结内耗，活出全新的生命状态。
目录
- 版权信息
- 自序 认识规律，唤醒生命的智慧
- 第一部分 我在生活，但对此我一无所知
- 第一章 自知是一种稀缺的能力
- 第一节 发现并观察自动化念头：你真的知道自己在做什么吗
- 第二节 我要去徒步旅行：我们都活在无意识中
- 第三节 自以为“知道”，实则“一无所知”：如何“清晰地知道”
- 第四节 意识的三种状态：“看到”与“注意到”截然不同
- 第二章 有意识和无意识
- 第一节 任尔东西南北风，我自岿然不动：我的生命我能做主
- 第二节 什么影响了我的喜好：“我”真的有喜欢的自由吗
- 第三节 “我理解了”为什么还是没用：为什么我控制不了自己的焦虑
- 第四节 行动努力和意志努力：无意识状态会让我们经历无名的苦恼
- 第五节 我知道前进的方向了：理解规律，才有机会走出无意识的束缚
- 第二部分 生命的逻辑，我们从未清晰理解
- 第三章 感受的逻辑
- 第一节 感知、存在：失去了鲜活的感知能力，生命将丧失意义
- 第二节 简单、流畅：生命会自动追逐简单、轻松的体验
- 第三节 熟悉、确定：我们想要确定性，厌恶意想不到的麻烦
- 第四节 自由、能力：一切生命的转变，都源自想要改变的心
- 第五节 互动、认可：我们的幸福感依赖于社会联结
- 第六节 处理感受，需要兼顾身体处理和思维处理
- 第四章 行为的逻辑
- 第一节 行为第一准则：远离即刻的苦
- 第二节 行为第二准则：追逐生命的乐
- 第三节 离苦逐乐中被忽略的事实：努力、冲突与悖论
- 第四节 行为第三准则：有效的行动调整依托于清晰的感知与反馈
- 第五章 认知的逻辑
- 第一节 认知法则一：我知道一切，却对自己身上发生的事情一无所知
- 第二节 认知法则二：我错了？不可能，我一定是对的
- 第三节 认知法则三：“这就是我说过的”，我们习惯于“证真”而非“证伪”
- 第四节 认知法则四：自动追寻解释而非事实，我们会陷入因果陷阱
- 第五节 认知法则五：我是错觉的奴隶
- 第六章 注意的逻辑
- 第一节 生命现实由注意创造：事实从不伤人，但解读过程会伤人
- 第二节 走神：理解生命运作的机制，然后善加利用
- 第三节 走神是生理特征决定的：如何掌控自己的生活
- 第四节 注意捕获：清晰的理解、当下的觉察、清醒的行动
- 第五节 重建注意灵活性：识别并处理与痛苦相伴的无意识生命活动
- 第七章 记忆的逻辑
- 第一节 记忆是过去经验的产物，累积经验就是背负过去
- 第二节 生命现实是注意的产物，也是工作记忆的产物
- 第三节 记忆的可得性会影响工作记忆
- 第四节 记忆有自己的偏爱：开始、结局、就近及情感强烈的
- 第五节 记忆并不完全可靠，它可以被持续加工、重塑
- 第八章 资源的逻辑
- 第一节 为什么我们会失控：身心资源是有限、易耗竭的
- 第二节 保持良好的睡眠是补充身心资源的最佳方式
- 第三节 处理认知活动与情绪干扰，保护有限的身心资源
- 第九章 决策的逻辑
- 第一节 到底选哪个：在决策中，感受处理永远是第一位的
- 第二节 什么决定着我们的选择：决策的本质，是感知身体体验
- 第三节 为什么不存在完美决策：多变的注意力，会带来多变的感受
- 第四节 决策的8种逻辑：我们更喜欢简单易懂的奇闻轶事
- 第三部分 揭开无名之力的面纱
- 第十章 一切生命逻辑，都离不开大脑活动
- 第一节 “清晰地知道”与“自以为知道实则一无所知”有清晰的区别
- 第二节 大脑自动化的预测、解读是一切感受变化的根源
- 第三节 拥有自由？那只是一种错觉
- 第四节 一切生命逻辑，都离不开大脑活动
- 第十一章 一切生命逻辑，都离不开激素与神经递质
- 第一节 如何面对各不相同的生命体验
- 第二节 有意识的行为才是生命真正的舵手
- 后记 智慧无法外求，它建立在我们个人的实践和体悟之上
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评分及书评
4.4
37个评分
- 给这本书评了2.0停止内耗
如题
给这本书评了4.0本书就是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的…… 清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力。
给这本书评了2.0表达不清晰，且拖沓。受不了写了一大堆废话，讲述也不清晰准确。那种绝对的语气，实际漏洞百出。
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
