心理学 类型
可以朗读 语音朗读
102千字 字数
2017-06-01 发行日期
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主编推荐语

让你受益匪浅的自控力修炼手册。

内容简介

情绪失控是情绪管理机制的失灵。相信许多人都有过失控的经历，那一定不是美好的记忆。生活中，人们会遇到各种麻烦、挫折、困惑，难免出现烦躁、悲观、冲动等负面情绪。关键在于，人们是否能及时、有效地排解掉这些坏情绪，找回好心情。

本书针对“情绪失控”这个问题，以真实、生动的故事为切入点，为读者提供切实可行的建议，帮助读者总结失控的原因，找到失控的症结，合理宣泄负面情绪，逐渐学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • Part 1你因什么而失控
  • 1.以物喜，以己悲
  • 2.掌控不了自己的情绪
  • 3.你为何会莫名失控
  • 4.身体与情绪失控的“亲密关系”
  • Part 2别让失控毁掉人生
  • 1.失控时切忌作决定
  • 2.失控会造成难以磨灭的伤痕
  • 3.失控是魔鬼
  • 4.失控时不考虑后果
  • 5.失控会让人付出惨重的代价
  • Part 3失控是成功的绊脚石
  • 1.失控会让成功之路越来越窄
  • 2.失控导致社交渠道受阻
  • 3.失控是失败者的名片
  • 4.失控会踩碎所有的进步
  • 5.失控会让人错失良机
  • 6.失控如蛀虫，侵蚀身心
  • Part 4如何控制情绪
  • 1.学会用理性控制自己
  • 2.总结自己失控的周期和原因
  • 3.学会放宽心，调整情绪
  • 4.善于遗忘
  • 5.不要预支烦恼
  • 6.沟通：情绪表达的正确方式
  • Part 5做自己情绪的主人
  • 1.转变思维，掌控情绪
  • 2.懂得适当地宣泄
  • 3.忍让是掌控情绪的良策
  • 4.用微笑抚平情绪
  • 5.用自嘲来调节情绪
  • 6.遇事不钻牛角尖
  • 7.幽默是调节情绪的润滑剂
  • 8.暂时关闭自己的耳朵
  • Part 6心理调节：远离情绪失控
  • 1.正确认识自己
  • 2.学会让自己冷静下来
  • 3.尝试换位思考
  • 4.懂得放下，改善心情
  • 5.乐观看待一切
  • 6.妙用精神胜利法
  • 7.摆正心态
  • 8.适当地向他人示弱
  • 9.走出“心理枯竭期”
  • Part 7 治疗失控：保持健康心态
  • 1.找到合适的情绪疗法
  • 2.用食物调出好情绪
  • 3.塑造豁达的心胸
  • 4.增强抗挫折力
  • 5.学会分解压力
  • 6.接受不可改变的现实
  • 7.色彩：情绪的“心理治疗师”
  • 8.音乐疗法调节情绪
  • 9.读书有益身心
  • Part 8积极掌控自己的人生
  • 1.培养快乐的习惯
  • 2.善用积极的心理暗示
  • 3.有规律的运动和锻炼
  • 4.把握既定的幸福
  • 5.战胜拖延
  • 6.学会放松自己
  • 7.懂得知足常乐
  • 8.带着心情去旅行
  • 9.以人为镜，掌控人生
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出版方

中国法制出版社

中国法制出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法制出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。