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心理学 类型
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121千字 字数
No.16 心理学
2026-06-23 发行日期
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主编推荐语

一本脑科学专家写给普通人的大脑训练手册。

内容简介

全书瞄准现代人在日常生活中面临的5大难题——记不住东西、无法专注、拖延、睡不着、情绪失控，不讲大道理，只给能落地的解法。30多个一学就会的实操技巧，从记忆法、专注力训练、拖延破解，到睡眠调理、情绪掌控，全是看完就能用的干货。

它用最简单的话讲透了大脑运作的底层逻辑，告诉你为什么你会忘事，为什么总分心，为什么越拖越焦虑。教你科学训练大脑，不用硬扛，不用逼自己，靠脑科学运行规律，就能轻松拥有超强记忆力、深度专注力、高效行动力、沾床就睡的好睡眠、稳如泰山的好心态。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序一 让科学成为你内心的铠甲
  • 推荐序二 读懂大脑的秘密，拥有你的强者心态
  • 序言 你不是懒，也不是笨，你只是还没学会使用你的终极武器
  • 1 记得住 ：让你不再转头就忘
  • 疑惑：你究竟是怎么记住的？
  • 片刻：人在快要忘记的瞬间，记性最好
  • 技巧：让知识主动爱上你
  • 拼图：把要记住的事，挂在你的家里
  • 保护：忘记其实是大脑对你的保护
  • 遗忘：要想记得住，先忘记一切
  • 动作：养出一个好脑子的五个小动作
  • 2 沉下心 ：告别浮躁，找回专注力
  • 本事：分心是本能，专注是本事
  • 判断：专注力强不强，就看这三点
  • 原因：到底是什么在打断你？
  • 方法：8个方法，让你越来越专注
  • 颠覆：创造性走神，让发呆给予你灵感
  • 心流：找到专属于你的沉浸式专注的感觉
  • 3 搞得定 ：从“想得到”变成“做得到”
  • 事实：懒其实是天生的
  • 完成：先能搞定，才能搞好
  • 警惕：别让拖延成为习惯
  • 方法：告别拖延很简单
  • 信心：事实会告诉你，你能行
  • 4 睡得香 ：要想变强，先会睡觉
  • 解惑：人究竟为什么要睡觉？
  • 凶手：是谁把你的睡眠偷走了？
  • 标准：睡着远远不够，醒来后也要神清气爽
  • 调整：变暗、安静、凉快，不用吃药也能好眠
  • 仪式：想要睡得香，先给足睡眠仪式感
  • 5 情绪稳 ：内心自有锚点，拥有强者心态
  • 允许：允许自己有情绪，是让情绪稳定的第一步
  • 分辨：什么才是真正的危险？
  • 面对：告别焦虑的方法就是去面对它
  • 生气：学会好好生气，才能找回主体性
  • 目标：拥抱一颗有弹性的强心脏
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评分及书评

4.5
186个评分
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    给这本书评了
    5.0
    實用、好用

    閱讀《強者心態》後，我最大的體會是，真正的強大不是外在逞強，而是面對困難時保持冷靜、承擔責任並持續行動。書中讓我明白，挫折不一定是失敗，也可能是重新認識自己、修正方向的機會。與其抱怨環境，不如調整心態，培養自律、耐心與韌性。未來遇到壓力時，我會提醒自己少些逃避，多些思考與堅持，讓挑戰都成為成長的養分。最後一段：培養靈活的心靈，建議多讀一遍

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      给这本书评了
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      把人生当主场，把困难当磨刀石

      强者心态是一种内在的心理状态和思维方式，核心在于精神层面的坚韧、自信、掌控感以及对自我、环境和挑战的积极态度。它并非指身体或地位的绝对强大，而是指在面对逆境、压力、不确定性时，能够保持清醒、稳定内核，并主动掌控人生的思维模式。

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        给这本书评了
        5.0

        能掌控自己大脑的人，才能掌控自己的命运。

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        出版方

        磨铁图书

        磨铁图书有限公司成立于2007年，是国内规模最大的大众类民营图书公司之一。磨铁图书是业内知名作者公认的最佳出版合作平台，目前公司已经签约王蒙、周国平、余秋雨、于丹、蒙曼、冯唐、南派三叔、当年明月、张德芬、今何在、阿桂、刘同、马东团队、白茶、郭斯特、使徒子、伟大的安妮、张悦然天下霸唱、雷米、Priest等众多业内知名作家。几乎涵盖所有类型的畅销小说作者和他们的作品。