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37千字
字数
2016-05-01
发行日期
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主编推荐语
乒乓球入门、基础、高级实战技巧一书。
内容简介
本书通过入门篇：介绍什么是乒乓球、安全注意事项、打乒乓球的术语等基础知识。基础篇：介绍乒乓球的运动场地、球拍的分类与打球的方式。高级篇：乒乓球晋级打法、如何应对对手的球路等方面详细介绍了乒乓球的相关知识与实战技巧。 李璇
目录
- 封面
- 目录
- 扉页
- 版权
- 本书使用说明
- 第1章 训练前的准备
- NO.01 场地
- Step1 球台
- Step2 球网
- NO.02 器材
- Step1 球
- 击球路线
- 击球时间
- 击球部位
- 球的旋转和轨迹
- Step2 球拍
- 球拍种类
- 球拍的胶皮
- NO.03 人员
- Step1 准备姿势
- Step2 站位
- 直拍打法站位
- 横拍打法站位
- 防守型打法站位
- 双打站位
- 第2章 基础训练
- NO.01 握拍方法
- Step1 直拍握拍法
- 中钳式握法
- 大钳式握法
- 弧圈球型握法
- 直拍削球握法
- Step2 横拍握拍法
- NO.02 引拍
- Step1 引拍姿势
- Step2 典型的引拍方式
- 正手引拍
- 反手引拍
- 削球引拍
- NO.03 挥拍
- Step1 反手挥拍
- Step2 正手挥拍
- NO.04 还原
- NO.05 步法
- Step1 单步
- Step2 并步
- Step3 跨步
- Step4 跳步
- Step5 交叉步
- 正交叉步
- 反交叉步
- NO.06 球性训练
- Step1 颠球练习
- 行走中颠球练习
- 原地颠球练习
- 借助桌台面颠球练习
- 双面交替变换颠球练习
- 对墙颠球练习
- Step2 互动练习
- 二人对颠练习
- 单人对墙练习
- Step3 托球练习
- 原地托球练习
- 行进中托球练习
- Step4 传球练习
- 第3章 技术训练
- NO.01 发球
- Step1 平击发球
- 正手平击发球
- 反手平击发球
- Step2 发奔球
- Step3 反手发急球
- 直板反手发急球
- 横板反手发急球
- Step4 发短球
- Step5 侧身正手发左侧上（下）旋球
- 直板左侧上旋
- 横板左侧上旋
- 直板左侧下旋
- 横板左侧下旋
- Step6 侧身反手发右侧上（下）旋球
- 右侧上旋
- 右侧下旋
- Step7 下蹲发球
- Step8 正手高抛发球
- 横板正手高抛发球
- 直板正手高抛发球
- NO.02 攻球
- Step1 直板攻球
- Step2 横板攻球
- Step3 直板横打
- NO.03 接发球
- Step1 推接球
- Step2 拨接球
- Step3 搓接球
- 正手搓接球
- 反手搓接球
- Step4 拉接球
- 横板拉接球
- 直板拉接球
- Step5 摆短接球
- 横板摆短接球
- 直板摆短接球
- Step6 挑打接球
- 正手挑打
- 反手挑打
- NO.04 推挡球
- Step1 挡球
- Step2 快推
- Step3 加力推
- Step4 减力挡
- NO.05 削球
- Step1 近台削球
- Step2 中远台削球
- 正手中远台削球
- 反手中远台削球
- Step3 削加转球与不转球
- 削转球
- 削不转球
- Step4 削追身球
- 反手削追身球
- 正手削追身球
- Step5 削突击球
- Step6 削弧圈球
- NO.06 搓球
- Step1 慢搓
- Step2 快搓
- Step3 摆短
- Step4 劈长
- NO.07 拉球
- NO.08 抽球
- Step1 直板正手抽球
- Step2 横板正手抽球
- NO.09 杀球
- NO.10 弧圈球
- Step1 拉侧弧圈球
- 横板正手
- 直板反手
- Step2 前冲弧圈球
- 直板正手
- 横板反手
- 第4章 体能训练
- NO.01 耐力训练
- Step1 长跑
- 跑前拉伸动作
- 跑步姿势
- Step2 蛙跳
- NO.02 力量训练
- Step1 上肢
- 俯卧撑
- 引体向上
- Step2 下肢
- 搁腿深蹲
- 踮脚跳跃法
- Step3 腰腹力量训练
- 转体仰卧起坐
- 盘腿抱头仰卧起坐
- 元宝式仰卧起坐
- NO.03 平衡训练
- Step1 单脚平衡
- Step2 动态平衡
- NO.04 柔韧训练
- Step1 上肢柔韧训练
- Step2 腰腹柔韧训练
- Step3 下肢柔韧训练
- 竖叉压腿
- 横叉压腿
- NO.05 弹跳力训练
- Step1 蹲跳
- Step2 半蹲跳
- Step3 纵跳
- 第5章 投入比赛
- NO.01 赛前热身
- Step1 伸展运动
- Step2 转腰运动
- Step3 压腿运动
- 正压腿
- 仆步压腿
- Step4 活动手腕脚腕
- NO.02 规则
- Step1 站位规则
- 基本站位
- 站位在实际中的运用
- 不同打法运动员的站位
- Step2 常见犯规动作
- 发球时越过端线
- 遮挡发球
- 合力发球
- 球拍压端线
- 击球点偏低
- 按压台面击球
- 抛球过低
- NO.03 裁判常用手势
- Step1 裁判姿势
- 主裁
- 副裁
- Step2 发球
- Step3 报分
- Step4 停
- Step5 擦边球
- Step6 阻挡
- Step7 交换方位
- Step8 出界
- Step9 练习2分钟
- NO.04 对攻战术
- Step1 攻两角战术
- 攻两角的含义
- 攻两角的应对办法
- Step2 攻中路追身战术
- 攻中路杀两角
- 攻两角杀中路
- NO.05 双打战术
- Step1 双打的站位
- 平行站位
- 前后站位
- Step2 双打的规则
- Step3 双打的移动
- “八”字形移动
- “T”字形移动
- 环形移动
- “∞”形移动
- Step4 双打的策略
- 控强攻弱
- 打开角度
- 逆向思维
- 连压一角
- 连续追身
- Step5 双打的基本战术
- 以强打弱
- 以强打强
- 球路相克
- 力拼开局
- NO.06 提高击球质量
- Step1 旋转球的受力
- Step2 旋转球的种类
- 左右轴（横轴）
- 上下轴（竖轴）
- 前后轴（纵轴）
- Step3 不同旋转球的性质
- 飞行弧线
- 落台后的反弹
- 平挡触拍后的反弹
- 光盘下载链接
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评分及书评
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出版方
人民邮电出版社
人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。
