心理学 类型
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101千字 字数
2024-07-01 发行日期
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主编推荐语

用科学记忆提升学习效率，直击学习核心本质，破解学习难题。

内容简介

在记忆研究领域中，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的研究成果尤为突出。我们将他发现和验证的记忆规律融入学习实践中，形成了一套高效的学习方法。本书旨在让更多的同学能够受益于艾宾浩斯学习法，从而实现高效、轻松的学习。

全书共分为八章，首先揭示了学习的基础——记忆，并从脑科学和认知学的角度深入解析了记忆的形成过程。接着，基于这一过程，本书详细介绍了多种实用的记忆方法，并结合语文和英语等学科进行了实战演练。最后，我们还探讨了如何利用作业、睡眠和考试等场景来促进记忆，进一步提升学习效率。

目录

  • 版权信息
  • 推荐序
  • 前言
  • 第1章 学习的基础
  • 1.1 学霸和普通人的区别
  • 1.1.1 如铁的记性
  • 1.1.2 解题的直觉
  • 1.1.3 积极的情绪
  • 1.1.4 一切皆是记忆
  • 1.2 记忆的种类
  • 1.2.1 关于过去的回溯记忆
  • 1.2.2 误区：学霸不愿意帮人
  • 1.2.3 关于未来的前瞻记忆
  • 1.3 记忆的作用
  • 1.3.1 记忆是沟通的基础
  • 1.3.2 记忆是学习的基础
  • 1.3.3 误区：有了网，就不需要记忆了
  • 1.3.4 记忆是决策的依据
  • 1.3.5 误区：有了AI软件，不需要动脑子了
  • 1.4 艾宾浩斯揭开的记忆规律
  • 第2章 记忆保存在哪里
  • 2.1 我们的大脑
  • 2.1.1 大脑的构成
  • 2.1.2 产生记忆的大脑皮层
  • 2.1.3 大脑的最小单位：神经元
  • 2.1.4 我们的记忆在哪里
  • 2.2 记忆的形成
  • 2.2.1 一闪而过的感官记忆
  • 2.2.2 空间紧张的工作记忆
  • 2.2.3 误区：边听歌，边背单词
  • 2.2.4 永久保存的长期记忆
  • 2.2.5 误区：连续抄写，加强记忆
  • 2.3 加工记忆的工厂：海马体
  • 2.3.1 蒙冤的海马体
  • 2.3.2 新奇特激活海马体
  • 2.3.3 情绪激活海马体
  • 第3章 使用记忆的三个过程
  • 3.1 将内容输入大脑：编码
  • 3.1.1 输入的三种方式
  • 3.1.2 使用更有效的输入方式
  • 3.1.3 误区：笔记整理得越好，记忆效果越好
  • 3.1.4 如何避免记混—唯一性
  • 3.2 将记忆保存在大脑：存储
  • 3.2.1 遗忘是必然发生
  • 3.2.2 用更高效的复习对抗遗忘
  • 3.2.3 误区：复习的次数越多，效果越好
  • 3.2.4 如何避免新知识冲击老知识
  • 3.3 访问大脑的记忆：检索
  • 3.3.1 想起来才算记住
  • 3.3.2 记忆不是孤立的
  • 3.3.3 想起来的关键：检索强度
  • 3.3.4 如何应对想不起来
  • 第4章 强化记忆的输入效率
  • 4.1 简单直接地重复：排演
  • 4.1.1 排演方法的局限性
  • 4.1.2 误区：只要我们想记住，就一定能记住
  • 4.2 分组记忆
  • 4.2.1 简单分组记忆
  • 4.2.2 分组压缩记忆：删繁就简让记忆更简单
  • 4.3 结构记忆：图形增强记忆
  • 4.3.1 层次图记忆
  • 4.3.2 流结构记忆：根据流程加强记忆
  • 4.3.3 思维导图记忆
  • 4.4 自问自答强化记忆：自我解释
  • 4.4.1 高效的提问方式：拉米提问法
  • 4.4.2 误区：复习就是重读课本
  • 4.4.3 讲出来强化记忆：费曼学习法
  • 4.5 图像增强记忆
  • 4.5.1 图像记忆法：为文字营造画面感
  • 4.5.2 数形记忆法：为数字营造画面感
  • 第5章 学科记忆
  • 5.1 英语记忆
  • 5.1.1 轻松搞定音标
  • 5.1.2 快速搞定字母记忆的三个关卡
  • 5.1.3 三步巧记短单词
  • 5.1.4 利用词根记忆单词
  • 5.1.5 批量记忆组合词
  • 5.2 语文记忆
  • 5.2.1 根据字形巧记单字
  • 5.2.2 利用偏旁部首巧记组合字
  • 5.2.3 四步搞定文言文背诵
  • 第6章 作业强化记忆
  • 6.1 作业的强大作用
  • 6.1.1 从打破认知开始
  • 6.1.2 大力不一定出奇迹
  • 6.1.3 “刷题怪”的胜利
  • 6.1.4 误区：一旦掌握了，就不用再学了
  • 6.1.5 “刷题怪”与学霸的对抗
  • 6.2 刷题的策略
  • 6.2.1 做选择题的必需步骤
  • 6.2.2 误区：做一道题，对一下答案
  • 6.2.3 刷不同类型的题
  • 6.2.4 误区：抄写类作业非常适合背诵内容
  • 6.2.5 刷题也需要有节奏
  • 6.2.6 误区：刷题越多，效果越好
  • 6.2.7 如何用好错题本
  • 第7章 睡觉巩固记忆
  • 7.1 自由睡觉和强制睡觉
  • 7.1.1 自由睡眠模式
  • 7.1.2 强制睡眠模式
  • 7.2 睡眠的作用
  • 7.2.1 避免“酒驾”式记忆
  • 7.2.2 误区：犯困了，就喝咖啡
  • 7.2.3 大脑内的大扫除
  • 7.2.4 清理不重要的信息
  • 7.2.5 自动巩固记忆
  • 7.2.6 睡觉时的我们更聪明
  • 7.3 如何睡个好觉
  • 7.3.1 晚上睡个好觉
  • 7.3.2 误区：即使熬夜也要完成作业
  • 7.3.3 中午补个小觉
  • 7.3.4 傍晚来个小憩
  • 第8章 考试与记忆
  • 8.1 备考环节
  • 8.1.1 针对题型复习
  • 8.1.2 把复习当作考试
  • 8.1.3 选择接近考试的环境
  • 8.2 考试环节
  • 8.2.1 处理紧张情绪
  • 8.2.2 应对长题干
  • 8.2.3 处理记忆卡壳
  • 8.3 考后环节
  • 8.3.1 小心蒙对的题
  • 8.3.2 错题一定要整理
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出版方

北京大学出版社

北京大学出版社是在1979年，经国家出版事业管理局同意，教育部批准成立的，恢复了北京大学出版社建制。北京大学出版社依靠北大雄厚的教学、科研力量，同时积极争取国内外专家学者的合作支持，出版了大量高水平、高质量、适应多层次需要的优秀高等教育教材。 北大出版社注意对教材进行全面追踪，捕捉信息，及时修订，以跟上各学科的最新发展，反映该学科研究的最新成果，保持北大版教材的领先地位。