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体育与运动 类型
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109千字 字数
2019-12-01 发行日期
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主编推荐语

女性力量训练全攻略：原理、动作、计划

内容简介

本书共分为三个部分。第一部分从益处、原理、误区、要素等方面详细介绍了女性力量训练，帮助女性朋友建立起对力量训练的正确认知。第二部分精选了100多个针对女性的高效力量训练动作进行详解，覆盖全身和训练全程。第三部分提供了评估、训练计划的制订方法和帮助不同级别训练者达成目标的针对性方案。

目录

  • 版权信息
  • 内 容 提 要
  • 译者序
  • 致谢
  • 练习目录
  • 第一部分 女性力量训练的基本原则
  • 第1章 力量训练和女性身体
  • 第2章 力量训练的误区和陷阱
  • 第3章 有效力量训练的要素
  • 第二部分 针对女性的力量练习
  • 第4章 热身和整理运动
  • 第5章 上半身练习
  • 第6章 下半身练习
  • 第7章 核心练习
  • 第三部分 针对女性的力量训练方案
  • 第8章 开始力量训练
  • 第9章 制订一个力量训练计划
  • 第10章 初级和中级力量训练计划
  • 第11章 高级和耐力力量训练计划
  • 参考文献
  • 作者简介
  • 译者简介
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评分及书评

4.7
3个评分

出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。