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61千字
字数
2022-01-01
发行日期
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主编推荐语
本书提供了8个实用的工具，包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等，它们可以帮你恢复对情绪的控制，从而终结拖延。
内容简介
在游戏、社交软件上花了大量时间，就是不想做事；需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况，它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力，耗尽你的认知资源，让你无法控制自己，从而越来越习惯拖延。
本书提供了的8个实用工具，可以帮你恢复对情绪的控制。通过使用这些工具进行练习，你不仅可以终结拖延，还能获得一系列身心上益处。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 译者简介
- 前言
- 引言 什么是拖延症？为什么要与之斗争
- 拖延症的历史
- 当今是决策瘫痪的时代
- 获取信息最有效的方式是什么
- 个人发展体系
- 本章回顾：引言
- 第1章 动机 如何获得动力并持续推进
- 外在动机：胡萝卜加大棒
- 基于目标的内在动机：不会持久的幸福感
- 基于过程的内在动机：当下幸福
- 工具：个人愿景
- 本章回顾：动机
- 第2章 纪律 怎样给自己下命令并使自己服从
- 当理智说“是”但情绪说“不”的时候
- 工具：习惯清单
- 决策瘫痪
- 工具：今日待办事项
- 工具：所有待办事项
- 大众的舒适区：罪恶的温床
- 工具：英雄主义
- 本章回顾：纪律
- 第3章 结果 如何找到并留住幸福感
- 消极情绪从何而来
- 工具：内置开关
- 工具：心流表
- 工具：仓鼠-重启
- 个人成长与个人衰退
- 本章回顾：结果
- 第4章 客观理智 如何看待我们的缺陷
- 邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
- 本章回顾：客观理智
- 结语 造就长期改变的关键
- 工具：和自己会谈
- 终结拖延，重新开始
- 附录
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评分及书评
4.1
14个评分
- 给这本书评了2.0
内容不算新颖，对于新手还是有参考价值，大量图表清晰直观，主要信息提炼翻到最后就可以。
给这本书评了5.0这是我读过的最好读的工具书作者很有才华，并且我感受到了他不是为了写书而写书，而是真的想帮助别人终结拖延症
给这本书评了4.0终结拖延这本书读起来很顺畅，从举例各种实验原理，到实用的方法，印象较深的是，当一件原本按规律行事的事情，因为生病或者其他原因停止了，那么该怎么办呢？ 书中的方法是这样讲的，不要急于回到原来的情况，需要慢慢的来，一步一步的慢慢回归到原来的情况，即不要给自己设立一个很难实现的目标，要把目标拆散，慢慢的提升，而达到想要实现的那个目标， 进而解决拖延的问题。
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出版方
机械工业出版社有限公司
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