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主编推荐语

本书提供了8个实用的工具,包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等,它们可以帮你恢复对情绪的控制,从而终结拖延。

内容简介

在游戏、社交软件上花了大量时间,就是不想做事;需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况,它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力,耗尽你的认知资源,让你无法控制自己,从而越来越习惯拖延。

本书提供了的8个实用工具,可以帮你恢复对情绪的控制。通过使用这些工具进行练习,你不仅可以终结拖延,还能获得一系列身心上益处。

目录

  • 版权信息
  • 作者简介
  • 译者简介
  • 前言
  • 引言 什么是拖延症?为什么要与之斗争
  • 拖延症的历史
  • 当今是决策瘫痪的时代
  • 获取信息最有效的方式是什么
  • 个人发展体系
  • 本章回顾:引言
  • 第1章 动机 如何获得动力并持续推进
  • 外在动机:胡萝卜加大棒
  • 基于目标的内在动机:不会持久的幸福感
  • 基于过程的内在动机:当下幸福
  • 工具:个人愿景
  • 本章回顾:动机
  • 第2章 纪律 怎样给自己下命令并使自己服从
  • 当理智说“是”但情绪说“不”的时候
  • 工具:习惯清单
  • 决策瘫痪
  • 工具:今日待办事项
  • 工具:所有待办事项
  • 大众的舒适区:罪恶的温床
  • 工具:英雄主义
  • 本章回顾:纪律
  • 第3章 结果 如何找到并留住幸福感
  • 消极情绪从何而来
  • 工具:内置开关
  • 工具:心流表
  • 工具:仓鼠-重启
  • 个人成长与个人衰退
  • 本章回顾:结果
  • 第4章 客观理智 如何看待我们的缺陷
  • 邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
  • 本章回顾:客观理智
  • 结语 造就长期改变的关键
  • 工具:和自己会谈
  • 终结拖延,重新开始
  • 附录
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评分及书评

4.1
15个评分
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    给这本书评了
    2.0

    内容不算新颖,对于新手还是有参考价值,大量图表清晰直观,主要信息提炼翻到最后就可以。

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      用户头像
      给这本书评了
      5.0
      这是我读过的最好读的工具书

      作者很有才华,并且我感受到了他不是为了写书而写书,而是真的想帮助别人终结拖延症

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        给这本书评了
        4.0
        终结拖延

        这本书读起来很顺畅,从举例各种实验原理,到实用的方法,印象较深的是,当一件原本按规律行事的事情,因为生病或者其他原因停止了,那么该怎么办呢? 书中的方法是这样讲的,不要急于回到原来的情况,需要慢慢的来,一步一步的慢慢回归到原来的情况,即不要给自己设立一个很难实现的目标,要把目标拆散,慢慢的提升,而达到想要实现的那个目标, 进而解决拖延的问题。

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        出版方

        机械工业出版社有限公司

        机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。