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61千字
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2022-01-01
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主编推荐语
本书提供了8个实用的工具,包括个人愿景、习惯清单、今日待办事项、内置开关等,它们可以帮你恢复对情绪的控制,从而终结拖延。
内容简介
在游戏、社交软件上花了大量时间,就是不想做事;需要在多个选项中做出选择时无从下手……你可能经常遇到类似情况,它们会让你的情绪变得越来越糟。坏情绪会破坏你的自我调节能力,耗尽你的认知资源,让你无法控制自己,从而越来越习惯拖延。
本书提供了的8个实用工具,可以帮你恢复对情绪的控制。通过使用这些工具进行练习,你不仅可以终结拖延,还能获得一系列身心上益处。
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 译者简介
- 前言
- 引言 什么是拖延症?为什么要与之斗争
- 拖延症的历史
- 当今是决策瘫痪的时代
- 获取信息最有效的方式是什么
- 个人发展体系
- 本章回顾:引言
- 第1章 动机 如何获得动力并持续推进
- 外在动机:胡萝卜加大棒
- 基于目标的内在动机:不会持久的幸福感
- 基于过程的内在动机:当下幸福
- 工具:个人愿景
- 本章回顾:动机
- 第2章 纪律 怎样给自己下命令并使自己服从
- 当理智说“是”但情绪说“不”的时候
- 工具:习惯清单
- 决策瘫痪
- 工具:今日待办事项
- 工具:所有待办事项
- 大众的舒适区:罪恶的温床
- 工具:英雄主义
- 本章回顾:纪律
- 第3章 结果 如何找到并留住幸福感
- 消极情绪从何而来
- 工具:内置开关
- 工具:心流表
- 工具:仓鼠-重启
- 个人成长与个人衰退
- 本章回顾:结果
- 第4章 客观理智 如何看待我们的缺陷
- 邓宁-克鲁格效应和不知道自己无能
- 本章回顾:客观理智
- 结语 造就长期改变的关键
- 工具:和自己会谈
- 终结拖延,重新开始
- 附录
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出版方
机械工业出版社有限公司
机械工业出版社是全国优秀出版社,自1952年成立以来,坚持为科技、为教育服务,以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨,以“服务社会和人民群众需求,传播社会主义先进文化”为己任,产业结构不断完善,已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸,现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社,涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。