4.5
用户推荐指数
自我提升 类型
可以朗读 语音朗读
58千字 字数
2022-01-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

从身体功能强化出发，帮助特种行业人员科学强化体能水平。

内容简介

本书介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。

此外，书中采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了182个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。

不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质的普通人，还是希望挑战自我、获得突破的特种行业人员（军队、警察、执法、消防、安保、搜救），可以从书中获益。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 前言
  • 作者简介
  • 动作视频在线观看说明
  • 01 体能训练体系概述
  • 1.1 特种行业体能训练的总体需求
  • 1.2 六边形斗士体能训练体系
  • 02 体能训练基础知识
  • 2.1 体能训练的前提
  • 2.2 体能训练的原则
  • 2.3 体能训练的工具
  • 03 损伤风险筛查与体能评估
  • 3.1 功能筛查
  • 3.2 耐力测试
  • 3.3 力量测试
  • 3.4 速度与灵敏性测试
  • 3.5 爆发力测试
  • 3.6 高强度间歇能力测试
  • 04 体能训练动作
  • 4.1 身体功能训练
  • 4.2 力量训练
  • 4.3 爆发力训练
  • 4.4 速度与灵敏性训练
  • 05 体能训练计划
  • 5.1 易损伤部位强化训练计划
  • 5.2 热身及恢复训练计划
  • 5.3 各体能要素提升训练计划
  • 5.4 局部力量突破训练计划
  • 5.5 斗士体能训练计划
  • 附录
展开全部

评分及书评

4.5
4个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    全是图

    闫琪博士的书好就好在全是图，基础理论都没几句。

      转发
      评论

    出版方

    人民邮电出版社

    人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。