心理学 类型
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83千字 字数
2020-10-01 发行日期
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主编推荐语

心理学助力戒烟，科学方法降低焦躁。

内容简介

本书是一本心理学读物，讲述了怎样通过自我催眠的方法有效地戒烟，真正过上“不受香烟蛊惑”的生活。作者用通俗易懂的语言，讲解了迅速且宜长久实践的方法，并且这些方法不会让人在戒烟的同时感到焦躁不安，也不会增加体重。本书内容有科学依据，贴近生活，可读性、可操作性强。

目录

  • 版权信息
  • 前言 不熟悉的领域
  • Chapter01>>> 第二眼的惊喜：详述尼古丁效应，了解烟瘾的产生过程，了解戒除香烟需要怎么做
  • 回到孩童时代
  • 如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁
  • 大脑中的魔法实验室
  • 人类渴望奖励
  • 尼古丁的效用是怎样丧失的
  • 美好的生活使人们对麻醉剂自然免疫
  • 越南的“吊诡”事实：心理预测的自我验证
  • Chapter02>>> 掌控自己的生活：期许未来会塑造前行的道路，决定戒烟本身就会让你感到开心
  • 七个问题
  • 有魔力的一句话
  • 潜意识中隐藏的魔力
  • 大步迈入美好未来：我是无烟者
  • Chapter03>>> 最好别禁止人们吸烟：为什么禁烟不是什么好主意？为什么时间久了意志力也不管用，吸烟者的肺部照片也无法让人长期警醒，就连尼古丁贴片也不能解决最终问题？
  • 禁令的失败属性
  • 为什么患病的危险不能对吸烟者起到震慑作用
  • “尼古丁上瘾”的迷局
  • 尼古丁替代品 ——无效
  • 怎样简单地越过阻碍
  • Chapter04>>> 表里并不如一：香烟中的哪种物质才是真正元凶？你在日常生活中如何被心理暗示影响？怎样用一个简单的办法快速降低你吸烟的欲望？
  • 一氧化碳：一种特殊的毒素
  • 振奋精神，迎接新能量
  • 怎样快速减少对香烟的兴趣
  • 请你保持积极的期待
  • 用心理暗示代替对吸烟的渴望
  • Chapter05>>> 新视角：为什么渴望与上瘾无关，但与一只流口水的狗有关？
  • 渴望的作用
  • 巧克力是种药物吗？
  • 古老而经典的刺激反应
  • 难道我们都有点像狗吗？
  • 60年来每天20支香烟，然后彻底戒除
  • 瘾君子的睡眠与吸烟者的睡眠不同
  • Chapter06>>> 学习：为什么说每个烟民都能马上戒掉香烟？怎样让烟盒上的警示语进入你的潜意识？你可以从中国人那里学到哪些经验？
  • 因为你本身就很宝贵
  • 再次写下戒烟的五个理由
  • 在潜意识中烙下印迹
  • 尽量明确地表达目标
  • Chapter07>>> 我们内在的心理活动：为什么我们只相信经常听到的东西？为什么说戒断症状是一种会变成事实的假想？香烟和消防车有什么共同之处？
  • 重复是护佑也是魔咒
  • 我们总是得到我们相信自己会得到的东西
  • 重新拿回生活的控制权
  • Chapter08>>> 继续保持：作为曾经的烟民，怎样戒掉香烟但仍保留自己喜爱的习惯？怎样保护自己免受超负荷心理压力的伤害？
  • 吸烟者在日常生活中都是冥想大师
  • 打开血清素的开关
  • 我的休息时间是属于我的：请你务必要保持以往的习惯！
  • 连接潜意识的特殊天线
  • Chapter09>>> 非常简单：为什么说你在阅读本书时就已经处于催眠状态中？戏剧手法怎样把你变成一个自己期待成为的人？
  • 每天发生的转变：催眠远比人们想象的更加日常化
  • 请你一起做，尽量慢慢来
  • 请你拥抱新的可能性
  • 扮演行为
  • 事实是根据我们的期待形成的
  • Chapter10>>> 魔法时刻：怎样立竿见影地看到精神对身体的影响力？怎样通过一种方法直接摆脱吸烟的所有负面影响？
  • 催眠练习
  • 怎样一劳永逸地摆脱所有消极影响
  • Chapter11>>> 潜意识中的秘密世界：为什么催眠是一件灵活多变的事情？人们如何乘着幻想的翅膀飞翔？
  • 关注即关键 ——现实就是我们所认为的现实
  • 条条大路通罗马，催眠也是如此
  • 催眠的方法总是灵活多变的，结果最重要
  • Chapter12>>> 习惯的力量：怎样改造你在潜意识中的习惯，将神奇的时刻变成永恒？
  • 潜意识里的专家小组：你的习惯
  • 调整你的习惯
  • Chapter13>>> 全力向前：怎样将新得到的能量转化成更多的生活享受、更高的生活质量和更好的健康状态？怎样通过叩击达到完全放松的效果？
  • 运动终于不再是谋杀
  • 探索新的口味
  • 慢饮食的魔力：将做饭和吃饭作为冥想练习
  • 不要忘记细节
  • 运用身体中隐藏的能量通道
  • 全方位的放松
  • Chapter14>>> 为什么潜意识喜欢储藏？你要怎样准备一张安全网，以防止出现重蹈覆辙的情况？
  • 防止你重蹈覆辙的安全网
  • 我的宣告：我不吸烟
  • 怀旧陷阱：以前的一切都比现在好？
  • 用思想上的柔术使压力失效
  • 后记 你自由了！
  • 文献推荐
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出版方

哈尔滨出版社

哈尔滨出版社成立于1988年，是一家大型城市综合出版社。主要出版社会科学、文学艺术、文化教育、实用生活等类图书。