心理学
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55千字
字数
2025-07-01
发行日期
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主编推荐语
有意义地活着，不是大事，而是一种持续的小事。
内容简介
本书是一部关于如何寻找生活意义的全球现象级畅销书。两位西班牙作家深入冲绳大宜味村，实地采访百岁老人，结合日本的长寿文化、东方哲学智慧与西方的心理学成果，系统梳理“IKIGAI”对健康、长寿与幸福感的深远影响。
本书不仅介绍了如何通过饮食、适度运动、正念、心流与社区联结，激发身心活力，还融合了意义疗法、森田疗法等心理学智慧，帮助读者发现自己独特的存在价值。无论你正处在人生转折，还是渴望获得持久幸福，这本书都将为你提供切实可行的生活方法与指南，带领你走向积极、充实、有意义的人生。
目录
- 版权信息
- 第一章：ikigai
- 你存在的理由是什么？
- 不论你做什么，千万不要选择退休！
- 青春（几乎）永驻的岛屿
- 五个“蓝色地带”
- 80%的秘密
- “moai”：一生的联结
- 第二章：延缓衰老的秘密
- 逃离衰老的临界点
- 积极的心态，年轻的身体
- 压力：“杀死”长寿的元凶
- 压力是如何产生的？
- 注意缓解压力
- 适度压力对你有好处
- 久坐让你变老
- 模特闭口不谈的秘密
- 抗衰老的态度
- 长寿颂歌
- 第三章：从意义疗法到ikigai
- 什么是意义疗法？
- 寻找意义
- 为自己而战
- 通过意义疗法改善生活：几个关键观点
- 案例研究：维克多·弗兰克尔
- 案例研究：美国外交官
- 案例研究：自杀的母亲
- 案例研究：悲痛的医生
- 森田疗法
- 内省冥想
- 现在开始，“ikigai”
- 第四章：在一切事物中发现心流
- 像水一样
- 心流的魔法
- 策略一：选择一项具有挑战性的任务（但不要过于困难！）
- 策略二：设定明确而具体的目标
- 策略三：专注于某项任务
- 日本人的心流：匠人、工程师、发明家与御宅族
- 匠人的艺术
- 史蒂夫·乔布斯在日本
- 复杂的简素
- 吉卜力的纯粹性
- “隐士”
- 微心流：享受平凡的任务
- 瞬息之旅：通过冥想达到目的
- 生活在仪式中的人类
- 利用心流找到你的“ikigai”
- 第五章：长寿大师
- 大川美佐绪（117岁）
- 玛丽亚·卡波维亚（116岁）
- 让娜·卡尔门（122岁）
- 沃尔特·布鲁宁（114岁）
- 亚历山大·伊米奇（111岁）
- 艺术家的“ikigai”
- 第六章：日本百岁老人的智慧
- 抵达长寿村——大宜味
- 共同体的日常
- 生日聚会
- 永远在一起，欢庆每一天
- 冲绳的神灵
- 越老，越强
- 采访
- 第七章：ikigai与饮食
- 冲绳岛神奇的饮食习惯
- “八分饱”
- 那么，吃得少可以长寿吗？
- 冲绳饮食中的15种天然抗氧化剂
- 三品茶：冲绳岛的代表饮品
- 绿茶的秘密
- 强大的扁实柠檬
- 第八章：温和地运动，延年益寿
- 广播体操
- 瑜伽
- 如何练习拜日式
- 太极拳
- 气功
- 指压疗法
- 呼吸顺畅，益寿延年
- 第九章：韧性与侘寂
- 什么是韧性？
- 佛教和斯多亚学派增强情绪韧性
- 最坏的情况是什么？
- 冥想调节情绪
- 活在当下，世事无常
- “侘寂”与“一期一会”
- 超越韧性：反脆弱
- 尾声：ikigai：生活的艺术
- 结语
- “ikigai”的十条法则
- 延伸阅读建议
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出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
