“五观之偈” 的偈文，下面我就来向大家介绍这段偈文。所谓五观，一观 “计功多少，量彼来处”，即是思量食物是由众多劳动人民辛勤劳作而来，并对此心怀感恩之情；二观 “忖己德行，全缺应供”，即是反省自己的所作所为，究竟配不配得上这些餐食；三观 “防心离过，贪等为宗”，即是时常警醒自己不要对食物产生贪欲嗔欲和痴心；四观 “正事良药，为疗形枯”，即是将食物视作保障身心健康、让人能够持续修行下去的良药；五观 “为成道业，应受此食”，即是为了磨炼自身、成就大道，便应该接受这份餐食。通过这段偈语，大家多少也能了解禅道中对 “吃饭” 这件事的重视程度了吧？

清明清明，心清则明，面对俗世纷扰，只有内心清洁明静，才能不被欲望裹挟，真正活得开心。今天阅读这本书，让自己看到禅定的功夫在于微习惯的建立。本书支持，与其那么理性、与其深沉思考那么多，有时下意识、不要去为行动找意义才愿意行动的状态，是能帮助我们真正进行所谓的禅定。很有启发！本书的论点和方法能支持面对不确定的犹疑、慌乱、不安。有时候就是需要身体的反馈，让自己往前一步一步走的时候有着看得见的稳定

一行精华：一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。看日本作者写的一些关于习惯的书，内容总是异常简洁又饱含人生哲理，这大概就是大道至简吧。行动和习惯是本书主题，从细小的行动开始，从身边的人和环境开始，与人和善以让彼此愉悦，保持所处空间的整洁，让自己心无挂碍，聚焦于真正重要的事物。每天早点起床，利用这一段安静又舒适的时光做些有益身心的事，可以静坐、可以看书，也可以进行清扫和锻炼，让自己从慵懒的状态中清醒过来，早起完成一些积极的事物，让自己拥有开始一天的勇气及美好心情。不去思考为什么做，做了会怎么样，而是直接行动起来，因为思考也是一种行动，正确行动就是正确思考。主动靠近美好的事物、美好的人，用积极的行动和话语滋养彼此，想成为什么就如何去行动。