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心理学 类型
8.3 豆瓣评分
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76千字 字数
2021-01-01 发行日期
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主编推荐语

指导青少年应对社交压力、减轻负担、提升自控力的战略手册。

内容简介

一本指导青少年度过迷茫期的战略手册。在一个强连接关系主导的时代，青少年们面临着前所未有的个人社交和网络社交压力。与此同时，他们所接受的教育并没有告诉/指导他们如何应对这些复杂的事物。如何让不堪重负的年轻一代在纷繁复杂的世界中生存并成长；如何帮助他们减轻压力，获得前进的动力和信心；如何帮助他们实现自主性，让他们能得心应手地搞定一切？本书提供了克服苦难的方法，结合图表的方式，将生活视为一个游戏，利用GTD方法论分析思维、大脑，逐步解析获得控制力、专注力、规划力的方法。

目录

  • 版权信息
  • 前言
  • 致家长和老师：教会孩子人生技能
  • 致青少年：找到做好每件事的方法
  • 热身准备
  • 第一部分 审视日常生活
  • 什么是GTD？
  • 青少年压力来源
  • □ 世界越来越复杂
  • □ 网络和大量信息
  • □ 未来难预料
  • □ 思考能力堪忧
  • 两大陷阱
  • □ 陷阱一：超负荷与挫败感
  • □ 陷阱二：注意力缺失
  • □ 只能独自面对
  • 看完本书，你将认识……
  • □ 准备好了的状态
  • □ 你是否处在准备好了的状态
  • □ 为任何事做好准备的状态
  • 开始练习
  • □ 你能够在需要时进入准备好了的状态吗？
  • □ 你准备好面对没准备好的状态了吗？
  • □ 杂事
  • □ 哪些事是杂事？
  • □ 强劲的对手
  • □ 杂事和睡眠
  • □ 掌控力与视角
  • □ 掌控力+视角=准备好
  • 提高效率的好习惯
  • □ 换个角度思考
  • □ 生活中的例子
  • 本章总结
  • 第二部分 用GTD搞定一切
  • 搞定五步骤：头脑大扫除
  • □ 捕捉：把杂事放进收集篮
  • △ 扫描杂事
  • □ 理清：确认下一步行动
  • □ 整理：建立快速存取系统
  • □ 检视：回顾并更新
  • □ 执行：借助地图做选择
  • 专注高度：从不同视角看问题
  • □ 人生目的：我出生在这个世上是为了
  • □ 愿景：未来的我是什么样的
  • □ 目标：我要在何时完成什么
  • □ 责任范围：我主要的责任
  • □ 项目和行动
  • 计划地图：把想法变成现实
  • □ 目标：定义原则与标准
  • □ 愿景：想象预期结果的画面
  • □ 头脑风暴
  • □ 整理
  • □ 下一步行动
  • 第三部分 实验室
  • 搞定五步骤的应用
  • □ 边散步，边做头脑大扫除
  • □ 用大收集篮捕捉
  • □ 捕捉压力
  • □ 捕捉忧虑
  • □ 睡前头脑大扫除
  • □ 在床边放捕捉工具
  • □ 读书计划
  • □ 整理书包
  • □ 用便利贴升级手账
  • □ 音乐创作灵感
  • □ 和朋友一起捕捉／理清／整理
  • □ 和小伙伴一起进行每周检视
  • □ 限时冲刺实验
  • □ 清空一小块地方创造动能
  • □ 用时间卡分配时间
  • □ 制作行动卡片
  • □ 边散步，边进行头脑风暴
  • □ 捕捉／理清／整理房间（取代“收拾房间”）
  • 检查清单
  • □ 回顾课程
  • □ 做家务
  • □ 上学前
  • □ 放学后
  • □ 运动装备
  • □ 运动技巧练习
  • □ 运动比赛前
  • □ 运动比赛后
  • □ 参加活动
  • □ 活动技巧练习
  • □ 重要活动前
  • □ 重要活动后
  • □ 行李打包
  • □ 搬进学校宿舍
  • □ 新学期开始前
  • □ 手机／计算机备份
  • 项目清单
  • □ 购买歌曲
  • □ 礼物灵感
  • □ 佳句收藏
  • □ 阅读计划
  • □ 感兴趣的电影／演出
  • □ 电子游戏
  • □ 问题清单
  • □ “下次去____，我想做的事情”
  • □ 生日、纪念日和其他特殊节日
  • 词汇表
  • 致谢
  • 补充信息
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评分及书评

3.2
5个评分
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    给这本书评了
    3.0

    推荐青少年

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      用户头像
      给这本书评了
      4.0

      《搞定》怎么办？一旦时间变长，所有自己认为是对的事情和好的建议或知识都会变得越来越模糊，也不知是自己学的越来越多，还是自己固执的人的基操，遗忘这种东西就算是再强大的记忆也会慢慢变得强大。搞定，首先是做，怎样去做呢？不能盲目，要有计划，拿来的计划？搜集材料，提出方案，脑中推理，然后执行。集思广益这一方面肯定也是必须的，多听多问多验算。执行？这是一个技术活儿，要完成目标，又要灵活变通，而且还要时刻警惕时局，环境，人员等等的变化，还有最可怕的是，目标会变的，完成了却成了悲剧。前中后，那个也不是简单的说说，所以搞定也不是简单的说说。还有一点就是反省这件事，虽然看似无用，其实这个才是最有用的环节，也只有时时反省，才可以使自己越来越强大。

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      出版方

      中信出版集团

      中信出版社，成立于1988年，隶属于中国中信集团公司，是全国中央级出版社。2008年改制为中信出版股份有限公司。 中信出版集团满怀激情，关注思想、关注理念、关注人物、关注资讯、关注时尚，为读者提供最前沿的思想与最优秀的学习实践，通过有价值的、有享受的阅读，倡导与展示新的文化主流，启动一个“大众阅读时代”。