心理学
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172千字
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2020-04-01
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主编推荐语
本书分享情绪管理策略，助你与情绪和解。
内容简介
情绪是生活中不可回避的话题，正确认识和管控情绪对教师成长和幸福有重要价值。本书结合心理学和神经科学的研究成果阐述情绪产生的底层逻辑，以期说明“人不能凌驾于情绪之上，只能和情绪做朋友”的缘由和可行性；再从时间利用、深度工作、寻求心流和社会支持等角度介绍情绪管理的务实策略，以积攒和情绪做朋友的本钱；然后从接纳自我、认知重构、合理宣泄和感恩宽容等方面介绍情绪管理的技巧，以求让自己内心笃定而澄明，练就和情绪做朋友的胸怀。
目录
- 版权信息
- 序言教师情绪值得探究
- 引言我的情绪进取之路
- 第一部分情绪的底层逻辑
- 第1章 情绪是什么
- 情绪的理论概览
- 情绪的核心要素
- 情绪测量与量化
- 附录1 积极和消极情绪量表
- 附录2 自评抑郁量表
- 附录3 焦虑自评量表
- 第2章 情绪缘何而来
- 情绪客体：当欲求照进现实
- 情绪主体：生理与心理的双重约束
- 情绪过程：自动与受控的有机结合
- 第3章 情绪有什么用
- 四大功能学说
- 情绪影响认知过程
- 情绪调节身心健康
- 第4章 教师情绪迷思
- 教师的职业特点和情绪
- 教师情绪的诱因和作用
- 教师情绪能力
- 第二部分 积攒跟情绪做朋友的本钱
- 第5章 要事第一，高效利用时间
- 忙碌，却悔恨？
- 巧用“四象限法则”
- 遵循“20-80法则”
- 第6章 深度工作，充分发掘脑力
- 纷繁的世界，脑力有限
- 摒弃浮浅，深度工作
- 琐事外包，清单助力
- 第7章 活在当下，获取心流体验
- 悔恨过去，忧虑未来？
- 确立目标，有序逼近
- 即时反馈，掌控精进人生
- 积极进取，追寻远大愿景
- 第8章 经营关系，获得社会支持
- 一个人在奋斗？
- 利用社会比较，找准平衡点
- 培养同理心，建立人际信任
- 利用博弈论，呵护亲密关系
- 第三部分练就跟情绪做朋友的胸怀
- 第9章 认识自我，接纳自我
- 基因、大脑和社会
- 认知偏差与非理性
- 心理的反作用力
- 接纳与改变
- 第10章 放空自己，善待他人
- 真诚
- 感恩
- 宽容
- 第11章 认知重构，知行合一
- 认知图式与扭曲
- 认知重构与心理治疗
- 思维是起点，行动是关键
- 第12章 合理宣泄，重拾平衡
- 倾诉
- 表达性写作
- 幽默
- 运动
- 结语让两种相反的思想同时存在
- 参考文献
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出版方
华东师范大学出版社
全国最早的两家大学出版社之一，国内一流的专业教育出版机构。出版物涉及教育、教材、文学、社科、少儿、古籍等多个领域。2009年被新闻出版总署授予“全国百佳图书出版单位”称号。
