心理学
类型
可以朗读
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127千字
字数
2021-09-01
发行日期
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主编推荐语
揭开人生迷障，掌控真实自我，勇敢应对生活难题。
内容简介
生活中，我们常常发现，在现实生活中有太多的事情脱离了控制，最终造成的结果也与我们的期待相差甚远。很多人会把这种情况归咎于运气不好，可事实真的是这样吗？我们的人生之舵本应由自己掌握，是我们的心理、我们的情绪、我们的思维模式左右着每一个选择，使我们走向不同的道路。所有困扰我们的问题的答案，其实就在我们自己身上！阅读本书，将为读者揭开迷障，带读者走向能够自由掌控的人生。本书将从自我认知、自我发展、动机、思维、行为、情绪、意志力等方面进行细致的讲解，让读者能够清醒地面对一个“真实的自我”，进而能够坚定信念、提高综合心理素质、奠定良好的心理基础，勇敢迎接各种环境、各种关系下出现的一切难题，进而拥有一个“自己说了算”的人生。
目录
- 封面
- 版权页
- 前言
- 目录
- 第一章 改变人生，从认清自我开始
- “我”是谁：从心理学角度解读自我
- 角色分析：揭开“自我的社会身份”
- 自我觉察，拥有认识自我的意愿和能力
- 走出“盲区”：你对自我的误解有多深
- 向外觉察，发现被自己忽略的问题
- 正确评估自我：避免过高或过低的评价
- 学会接纳自我：坦然接受不完美的自己
- 识别人格特质：发现你的OCEAN
- 拿掉“人格面具”：你有多久没有做过真正的自己
- 实现“本我”“自我”与“超我”的平衡
- 第二章 自我发展，绘制人生的地图
- 关注人生发展阶段，未经省察的人生不值一提
- 基本信任感：健康人格的基础
- 自主感的形成：“我”是自己的主人
- 学龄期：跨越自卑与无助，用勤奋改变现状
- 自我同一性：解读青春期的密码
- 迈入成年早期的挑战：平衡亲密感与孤独感
- 成年期：发展“繁殖感”，避免自我停滞
- 迎接“成熟期”，以超然的态度对待生活
- 在逆境中发现人生重塑的意义
- 发挥自主能动性，为人生找到更多可能
- 第三章 强化动机，点燃内在驱动力
- 认识动机与需要，发现人生的“推动力”
- 过度理由效应：外在动机为何会削弱内在动机
- 激活内在动机，点燃生命的火种
- 设置目标，找到自己的最佳出发点
- 掌握“布利斯定理”，做好事前计划
- 警惕“半途效应”，别在目标中点半途而废
- 耶克斯-多德森定律：找到最佳动机水平
- 用“期望价值”激活追求成功的欲望
- 不可忽视的“正强化”作用
- 用积极的“自我实现预言”逆转人生
- 学会正确归因，理性认识成败的原因
- 改变负向期待，提升自我效能感
- 第四章 进化思维，突破认知局限
- 心智模式：根深蒂固的假设影响你的人生
- 摆脱应该思维：分清愿望和“应该”，做自己的主人
- 跳出绝对化思维：人生并不是非黑即白
- 停止恐怖化思维：事情没有你想象的那么糟糕
- 停止自动化思维：避免陷入同样的思维怪圈
- 打破偏见思维，别让刻板印象束缚你的认知
- 尝试逆向思维：从问题的相反面深入探索
- 修炼减法思维：解决问题的奥妙就在减法中
- 锻炼成长型思维：思维方式蕴含无穷能量
- 第五章 改变行为，跳出心理舒适区
- 消除惰性，别在心理舒适区中越陷越深
- 摆脱非理性行为：走出“沉没成本”的困局
- 打破恶性循环，别让不良行为模式愈演愈烈
- 性格缺陷改造：塑造良好行为模式
- 即时反馈：让你对积极的行为逐渐上瘾
- 习惯的力量：重建你的“习惯回路”
- 心流体验：全神贯注投入你的行为
- 改变环境，增加正确行动的概率
- 第六章 管理情绪，建立高级平衡力
- 情绪诊断：情绪既是信号，也是工具
- 情绪觉察：正确快速地觉察自己的真实情绪
- 审视情绪反应：你的情绪反应模式是怎样的
- 停止压抑情绪：压抑会让情绪问题愈演愈烈
- 梳理情绪：用情绪ABC法走出低谷
- 自我暗示：最简洁的情绪调节方法
- 情绪表达：纾解情绪水位，让心灵松弛
- 情绪宣泄：适当发泄，不要让情绪压垮自己
- 抑制冲动：从失控的情绪中找回理性
- 提升情商：锻造你的“情绪智力”
- 第七章 加强自控，打造超级意志力
- 意志力：自我引导的力量
- 意志力是有限的，别轻易透支
- 肌肉的魔术：意志力是可以训练的
- 专注一心：保护好你的意志力
- 取消“心理许可”，从根本上切断“诱惑源”
- 避免决策疲劳，减少意志力耗损
- 蔡氏效应：发挥“有始有终”的力量
- 意志力不足时，用他律推动自律
- 第八章 认识心理障碍，积极寻求帮助
- 直面心理障碍，向心理问题宣战
- 缓解焦虑：找回内心的从容淡定
- 走出抑郁：重塑自己的内心力量
- 战胜恐惧：建立自己想要的安全感
- 停止强迫：打开你的“脑锁”
- 终结“疑病”：停止无缘无故的过度猜疑
- 克服童年心理创伤，倾听内心的声音
- 超越自卑，找回久违的自信心
- 重塑自我意象，减少自我否定
- 习得乐观，让自己变得积极起来
- 自我同情，体验自我关怀和友善的感觉
- 自我对话，成为自己的心理治疗师
- 第九章 守住界限，在关系中保持自我
- 树立界限意识，保护好自己的“心理领土”
- 设立界限，找到人与人之间“最舒服的距离”
- 自我分化，在各种亲密关系中做好自己
- 摆脱操纵，找回关系中的主动地位
- 不做取悦者，学会对有些事情说“不”
- 停止过度依赖，重获对人生的掌控感
- 化解冲突：开诚布公，卸下心防
- 投射效应：不要在关系中以己度人
- 享受独处：花点时间看见自己
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评分及书评
评分不足
2个评分
- 给这本书评了4.0
实用，可以作为工具书。在阅读过程中，观己察人，更好地自我完善。
出版方
中国法治出版社
中国法治出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法治出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。
