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75千字 字数
2022-01-01 发行日期
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主编推荐语

延缓老化、摆脱疾病，都得先从抗发炎做起。

内容简介

如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退，甚至头发稀疏……这是身体发炎了。想要健康身体，第一步就要做到抗炎。

解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士，从健康身体的底层逻辑“抗炎”讲起，依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议，告诉你日常生活中的抗炎方法，以及大家超级关心的抗炎吃什么、怎么吃，把身体的炎症消除掉，你也可以告别老、胖、累。

目录

  • 版权信息
  • 第1章 为什么你的身体会出现炎症？
  • 1. 炎症：身体每时每刻都在发生
  • 2. 炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症
  • 3. 慢性炎症是健康的“秘密杀手”
  • 4. 注意，这些习惯会引发炎症
  • 5. 什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？
  • 6. 体内炎症可以彻底祛除吗？
  • 第2章 炎症的危害
  • 1. “吃得多”并不是发胖的根本原因
  • 2. 丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾
  • 3. 喜欢吃腊肉、咸的食物，会抑制肠道中益生菌的生长
  • 4. 不想老得快，提防这些“隐形糖”
  • 5. 走路20分钟即可启动抗炎基因
  • 6. 牙龈出血最终会导致心血管疾病
  • 7. 健康第一杀手——动脉硬化
  • 8. 在人体所有器官中，最容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？
  • 9. 癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手”
  • 10. 当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控
  • 11. 脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关
  • 12. 皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹
  • 13. 女性不孕，当心生殖器官发炎了
  • 14. 男性不育，从抗炎的角度来处理
  • 第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化
  • 1. 自由基：身体的衰老早在第一条皱纹出现之前就开始了
  • 2. 做好这两项，皮肤抗衰就成功了一半
  • 3. 反式脂肪酸：餐桌上的定时炸弹
  • 4. 抗炎就是在抗氧化
  • 第4章 你吃的食物是抗炎还是促炎的？
  • 1. 抗炎食物金字塔
  • 2. 促炎食物
  • 3. 食物是最好的药物
  • 4. 你不可不知的七大营养素
  • 5. 营养素补充剂能替代食物吗？
  • 第5章 食物、炎症与免疫力
  • 1. 80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来
  • 2. 如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？
  • 3. 挑选食物：选对不选贵
  • 第6章 抗炎食谱
  • 1. 对症果蔬汁
  • 2. 对症奶品
  • 3. 对症营养汤粥
  • 4. 对症小食及热茶
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出版方

紫图图书

紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。